一、认识自己的内心

首先，要想打破“道理都懂，就是不做”的困境，我们需要认识自己的内心。我们需要了解自己的想法、情感和行为背后的原因。只有这样，我们才能更好地掌控自己的行为，避免受到外界干扰和影响。

具体来说，我们可以通过以下几种方式来认识自己的内心：

反思自己的行为。当我们发现自己无法按照道理去行动时，可以停下来反思一下自己的行为。思考一下自己为什么会这样做，背后的原因是什么。这样可以帮助我们更好地了解自己的内心世界。

倾听自己的内心声音。我们可以尝试静下心来，倾听自己的内心声音。想象一下自己内心深处的想法和感受，然后尝试用语言表达出来。这样可以帮助我们更好地了解自己的内心需求。

观察自己的情绪变化。我们的情绪变化往往与我们的内心世界密切相关。当我们感到焦虑、不安或者失落时，可能是因为我们的内心存在一些问题。通过观察自己的情绪变化，我们可以更好地了解自己的内心状态，并及时采取措施加以调整。

二、制定明确的目标

其次，要想打破“道理都懂，就是不做”的困境，我们需要制定明确的目标。一个清晰的目标可以给我们提供方向和动力，帮助我们更好地实现自己的愿望。

具体来说，我们可以通过以下几种方式来制定明确的目标：

确定自己的愿望和需求。首先，我们需要明确自己的愿望和需求。思考一下自己想要实现什么样的目标，以及这个目标对自己有什么意义。这样可以帮助我们更好地聚焦自己的精力，避免分散注意力。

制定具体可行的计划。当我们确定了自己的目标后，需要制定具体可行的计划来实现这个目标。计划应该包括具体的步骤和时间表，以及可能遇到的困难和解决方法。这样可以帮助我们更好地规划自己的行动，提高效率。

不断调整和优化目标。制定目标并不是一次性的事情，而是需要不断调整和优化的过程。当我们在实现目标的过程中遇到困难和挫折时，需要及时调整自己的目标和计划，以适应新的情况和需求。这样可以帮助我们更好地应对变化，保持前进的动力。

三、培养自律和毅力

除了认识自己的内心和制定明确的目标外，要想打破“道理都懂，就是不做”的困境，我们还需要培养自律和毅力。自律和毅力是实现目标的重要保障，可以帮助我们克服各种困难和挑战。

具体来说，我们可以通过以下几种方式来培养自律和毅力：

建立良好的习惯。良好的习惯可以帮助我们养成自律的品质。例如，每天定时锻炼、读书、写作等，这些习惯可以帮助我们保持积极向上的状态，提高自己的自律能力。

坚持不懈地追求目标。追求目标需要付出努力和汗水，但只有坚持不懈地追求才能实现自己的愿望。在追求目标的过程中，我们可能会遇到各种困难和挫折，但只要我们保持信心和勇气，就一定能够克服困难，实现目标。

学会自我激励和奖励。自我激励和奖励可以帮助我们保持积极的心态和动力。当我们取得一些进步或者实现一些小目标时，可以适当地给自己一些奖励和鼓励，这样可以激发我们的斗志和热情，让我们更加努力地追求目标。

四、寻求他人的帮助和支持

最后，要想打破“道理都懂，就是不做”的困境，我们还需要寻求他人的帮助和支持。有时候我们可能会遇到一些自己无法解决的问题或者困难，这时就需要向他人求助或者寻求支持。

具体来说，我们可以通过以下几种方式来寻求他人的帮助和支持：

向亲朋好友倾诉。当我们遇到一些困难或者挫折时，可以向亲朋好友倾诉自己的烦恼和困惑。他们可能会给我们一些建议和鼓励，帮助我们走出困境。

寻求专业人士的帮助。如果我们遇到一些比较复杂或者专业性的问题时，可以寻求专业人士的帮助。例如咨询师、心理医生等，他们可以给我们提供专业的指导和建议，帮助我们解决问题。

加入兴趣小组或社团组织。加入兴趣小组或社团组织可以让我们结识更多志同道合的人，一起交流和学习。在这个过程中，我们可以互相帮助和支持，共同实现自己的目标。

总之，“道理都懂，就是不做”是一个普遍存在的问题，但只要我们认识自己的内心、制定明确的目标、培养自律和毅力以及寻求他人的帮助和支持，就一定能够打破这个困境，实现自己的愿望和目标。