一、设定明确的目标

高效能人士通常会设定明确、具体的目标，而不是模糊、抽象的计划。明确的目标有助于他们更好地了解任务的要求，从而减少拖延的可能性。此外，将目标分解为可执行的小步骤也是一个有效的策略，因为它可以让人们感到更容易掌控，增加完成任务的动力。

二、制定合理的时间表

制定合理的时间表是克服拖延的关键。高效能人士会根据任务的优先级和难度来安排时间，确保重要的任务能够优先完成。同时，他们也会留出一些缓冲时间，以应对可能出现的延误或意外情况。通过合理地规划时间，人们可以更好地管理自己的精力和注意力，减少拖延的发生。

三、创造有利的工作环境

一个整洁、安静、舒适的工作环境对于提高工作效率至关重要。高效能人士通常会花费一些时间来整理自己的工作空间，确保所有需要的物品都触手可及。此外，他们还会采取一些措施来减少干扰，如关闭手机通知、戴上耳机等。通过创造有利的工作环境，人们可以更容易地集中注意力，专注于当前的任务。

四、学会拒绝和委托

面对过多的任务和请求时，人们很容易感到压力和焦虑，从而产生拖延的行为。高效能人士通常会学会拒绝一些不必要的任务或请求，以减轻自己的负担。同时，他们也会将一些任务委托给他人完成，以充分利用团队的力量和资源。通过拒绝和委托不重要的任务，人们可以更加专注于核心任务，提高工作效率。

五、保持积极的心态

保持积极的心态对于克服拖延非常重要。高效能人士通常会保持乐观、自信的态度，相信自己能够完成任务并取得成功。他们还会采取一些积极的心理策略来应对挑战和困难，如自我激励、寻求支持等。通过保持积极的心态，人们可以增强自己的内在动力，减少拖延的可能性。

六、定期休息和放松

长时间连续工作很容易导致疲劳和厌倦，从而引发拖延行为。高效能人士通常会定期休息和放松自己，以恢复精力和注意力。他们可能会采用短暂的休息技巧，如每隔一段时间站起来走动一下、做一些简单的伸展运动等。此外，他们也会安排一些长期的休假活动，以彻底放松身心。通过定期休息和放松，人们可以保持高效的工作状态，减少拖延的发生。

七、培养自律的习惯

自律是克服拖延的基础。高效能人士通常会培养一些自律的习惯，如按时起床、坚持锻炼、控制饮食等。这些习惯可以帮助他们保持身体和精神的健康状态，增强自我控制力。通过培养自律的习惯，人们可以更好地管理自己的行为和情绪，减少拖延的诱惑。

八、学会分解任务

面对复杂或庞大的任务时，人们很容易感到压力和不安，从而产生拖延的行为。高效能人士通常会学会将这些任务分解成更小、更易于管理的子任务。每个子任务都有明确的目标和截止日期，这样可以让他们感到更容易掌控进度和结果。通过分解任务，人们可以降低任务的难度和复杂性，增加完成任务的动力和信心。

九、寻求反馈和支持

当遇到困难或挫折时，人们很容易陷入消极情绪中，从而产生拖延的行为。高效能人士通常会主动寻求他人的反馈和支持，以便更好地了解自己的不足之处并改进它们。他们可能会与同事、朋友或家人分享自己的进展和困难，并听取他们的建议和鼓励。通过寻求反馈和支持，人们可以增强自己的责任感和归属感，减少拖延的可能性。

十、坚持不懈地追求进步

成功需要时间和努力。高效能人士通常会坚持不懈地追求进步，不断学习新知识、掌握新技能并提高自己的能力水平。他们明白只有通过持续不断的努力才能实现真正的成功。因此，即使遇到挫折或失败时他们也不会轻易放弃而是会继续努力寻找解决问题的方法并从中汲取教训。通过坚持不懈地追求进步人们可以不断提升自己的价值并实现更多的目标和梦想。

总结：

以上就是克服拖延的10大习惯以及高效能人士都在用的方法。这些习惯并非一蹴而就而是需要长期的坚持和努力才能逐渐养成。如果你能够认真践行这些方法并将其融入到自己的日常生活和工作中去那么相信你一定能够战胜拖延这个顽固的敌人提高自己的工作效率和生活质量！