首先，我们需要明白，人生中的无助、无望和无价值感并不是孤立存在的，它们往往与其他负面情绪（如焦虑、抑郁）和生活事件（如失业、失恋、亲人去世）紧密相关。当这些负面情绪或事件积累到一定程度时，它们就可能引发人生中的无助、无望和无价值感。

生理因素：人的大脑和身体是相互作用的。一些研究表明，当人体处于缺乏睡眠、营养不良或慢性疾病等状态时，大脑的神经递质平衡可能会受到影响，从而导致人更容易产生消极情绪，包括无助、无望和无价值感。

心理因素：人的认知和思维方式对情绪也有重要影响。例如，悲观的人更倾向于将生活中的困难和挫折视为不可逾越的障碍，从而产生无助和无望感。此外，自我价值感低下的人也更容易感到自己的人生无价值。

社会环境因素：人是社会性动物，我们的情感和价值观很大程度上是由社会环境塑造的。例如，如果一个人长期生活在一个竞争激烈、压力巨大的社会环境中，他可能会因为无法达到自己或他人的期望而感到无助和无望。同样，如果一个人的社交圈子中缺乏支持和理解，他也可能会感到孤独和无价值。

哲学和宗教观念：不同的哲学和宗教观念对于人生的意义和价值有着不同的解释。例如，佛教认为人生充满苦难，但通过修行可以达到涅槃的境界；而存在主义则认为人生本没有固定的意义，每个人都需要通过自己的选择和行动来赋予生命意义。这些观念对于个体的情感体验和价值观念有着深远的影响。

那么，如何克服这种无助、无望和无价值感呢？以下是一些建议：

关注身体健康：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；均衡饮食，摄入足够的营养；适当进行体育锻炼，增强身体素质。这些都有助于改善心情和提高自我效能感。

调整认知方式：尝试以更积极的方式看待生活中的挑战和困难。例如，将失败视为学习和成长的机会，而不是不可逾越的障碍。同时，培养自我同情和宽容的态度，对待自己的不完美和缺点。

寻求社会支持：与家人、朋友或专业人士分享你的感受和困惑。他们的理解和支持可以帮助你缓解负面情绪，并提供新的视角和解决方案。

培养兴趣爱好：投入时间和精力去做一些你喜欢的事情，无论是阅读、写作、绘画、音乐还是运动。这些活动可以让你感到愉悦和满足，提升自我价值感。

接受并面对现实：有时，我们需要承认并接受生活中的某些事实是无法改变的。在这种情况下，最好的做法可能是学会适应和应对这些挑战，而不是逃避或抗拒它们。

寻求专业帮助：如果你发现自己长时间无法摆脱无助、无望和无价值感的困扰，并且这些情绪已经严重影响到你的日常生活和工作质量，那么寻求心理咨询或治疗可能是一个明智的选择。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你识别和处理潜在的心理问题，提供有效的干预措施和建议。

总之，人生中的无助、无望和无价值感是一种常见的负面情绪体验，但它们并不是不可克服的。通过关注身体健康、调整认知方式、寻求社会支持、培养兴趣爱好、接受并面对现实以及寻求专业帮助等方法，我们可以逐步走出困境，重新找回生活的乐趣和意义。