每年有76天被认为是被浪费了，这个数字可能令人惊讶，但实际上，时间管理对于每个人来说都是一项重要的技能。如何有效地利用时间，使之不被浪费，是每个人都应该思考和改进的事情。以下是一些普通人可以采取的方法来更好地把握时间：

1. 制定明确的目标和计划

设定长期和短期目标：明确你想要在生活中实现的目标，然后制定相应的计划，将目标分解为具体的任务和里程碑。

制定每日计划：每天开始之前，列出当天要完成的任务和目标，并按照优先级进行安排。这有助于你更有条理地完成工作，避免被琐事耽搁。

2. 学会优先和专注

识别重要和紧急的任务：将任务分为重要紧急、重要不紧急、紧急不重要和不紧急不重要四个类别，优先处理重要且紧急的任务。

避免多任务处理：专注于一件事情，完成后再转到下一个任务。多任务处理可能导致效率低下和精力分散。

3. 提高时间利用效率

减少时间浪费：识别并减少时间浪费的活动，如无效的社交媒体浏览、过多的电视观看等。将这些时间用于更有意义和有益的活动。

学会拒绝和说不：学会拒绝一些不重要或不紧急的请求，避免被过度承诺和分心。

4. 注重健康和自我管理

保持健康的生活方式：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，均衡饮食，适当的运动。健康的身体是高效工作的基础。

学会放松和休息：适时地放松和休息，避免长时间的连续工作，保持身心健康。

5. 持续学习和成长

不断学习和提升技能：把时间花费在学习和提升自己的技能上，不断进步和成长，增强竞争力和适应能力。

6. 寻求帮助和支持

与他人合作和交流：与他人分享经验和想法，寻求他人的帮助和支持，共同解决问题和实现目标。

每个人都有24小时，如何利用这些时间完全取决于个人的选择和行为。通过制定明确的目标和计划，优先和专注于重要任务，提高时间利用效率，注重健康和自我管理，持续学习和成长，以及寻求帮助和支持，普通人可以更好地把握时间，实现自己的目标和梦想。