避免被上司和同事随意使唤是许多职场新人面临的挑战之一。这需要新人在工作中保持自信、建立自己的界限，并学会与他人有效沟通。以下是一些建议，帮助职场新人避免被随意使唤：

1. 理解自己的职责和权利

作为职场新人，首先要清楚自己的职责和权利。仔细研究工作合同或聘用协议，了解自己的工作职责和权利范围，以及对方的权利和职责。这样可以帮助你明确自己的工作边界，并在必要时据理力争。

2. 建立自信和自尊

建立自信和自尊是避免被他人随意使唤的关键。相信自己的能力和价值，不轻易屈服于他人的压力或要求。维护自己的尊严和权利，不被他人的态度或言语所影响。

3. 学会拒绝和说不

学会拒绝和说不是职场中必备的技能。当上司或同事提出不合理或超出职责范围的要求时，要勇于表达自己的立场并拒绝，同时给出合理的解释和理由。重要的是要以礼貌和尊重的方式表达，避免产生冲突。

4. 主动沟通并设立清晰界限

与上司和同事进行主动沟通，明确双方的期望和需求，并设立清晰的工作界限。在沟通中表达自己的意见和想法，确保双方对工作任务和责任有清晰的理解，避免产生歧义和误解。

5. 学会妥协和寻求解决方案

在处理与上司或同事的冲突时，要学会妥协和寻求解决方案。尽量从双方利益出发，寻找共同的利益点，并采取灵活的方式解决问题，避免陷入僵局。

6. 寻求支持和指导

如果遇到与上司或同事的沟通问题，可以寻求其他同事或领导的支持和指导。与他们分享自己的困扰和挑战，寻求他们的建议和帮助，从而更好地解决问题并提升自己的职场能力。

7. 持续学习和成长

职场是一个不断学习和成长的过程。持续提升自己的专业能力和沟通技巧，不断完善自己的职业素养，可以增强自己在职场中的竞争力和自信心，从而更好地应对各种挑战和困难。

结语

在职场中避免被上司和同事随意使唤是每个职场新人都会面临的挑战。通过理解自己的职责和权利，建立自信和自尊，学会拒绝和说不，主动沟通并设立清晰界限，学会妥协和寻求解决方案，寻求支持和指导，以及持续学习和成长，可以帮助职场新人更好地适应职场环境，提升自己的职业素养，实现个人和职业发展的双赢。