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情绪压力管理

【课程编号】:NX06140

【课程名称】:

情绪压力管理

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:人力资源培训

【培训课时】:2天

【课程关键字】:情绪压力培训

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课程背景

相信我们可以改变自己吗?

相信我们可以让生活变得不同吗?

虽然很多事情在我们出生时就已经注定,

但我们仍然相信有一些是可以改变的。。。。。。摘自《心理学改变生活》

我相信每个人都有自我改善的能力,都有追求幸福美好生活的向往,当你内心充满了力量,了解你自己,化解不良情绪,你一定能找到自己的平衡点,每天过得充实、开心。

唤醒学员内心能量,整合团队内在资源,促进由内而外的改变

培训概述:

1.从治标和治本两方面来消除、缓解员工的工作压力

2.认识压力的存在并不可怕,关键是能将压力转换为动力

3.找到适合自己管理情绪的方法并随处可以运用在工作之中

4.提高工作热情、增强人际敏感度

帮助参与者:

了解自己不知道的东西,具有深刻的自我反省能力,引导员工对自身负责,并创造性地解决问题;

对自我的接纳、正向评价、帮助员工发现内在的资源、体验到高自我价值,保持积极的工作心态

健康的情绪帮助团队在压力情境下迸发出更多创意的选择,而不会为试图找出唯一正确的答案焦虑;

身心一致,考虑他人感受有助于形成团队内部更有效的沟通、增进理解和相互支持;

诚实面对所处的工作压力,敢于审视自身的现状,并寻求各种资源,解决问题;

人际相处的智慧,与人交往的艺术,打造融合的团队文化,提升凝聚力

课程大纲

第一天:

晨练:

1.习惯和自己在一起:呼吸

2.静心瑜伽

第一部分:工作压力从何而来

课程内容介绍

设定学习目标

讨论我们面临有哪些压力

习惯近距离与人接触练习

习惯和自己在一起

工作现状

压力来源:我们对压力的感受往往决定着压力的水平

环境因素

心理因素:矛盾、变化、挫折、实现某种行为方式而产生的期望和要求

压力带来的影响

负向压力在人身上的各种表现

正向压力的故事

个人压力测试

压力体验

面对压力需要内心积极成长及强大起来

职场压力

职场不同的三种心态

职场现状及调节方法

第二部分:情绪的真相

人类四种基本情绪

情绪是流动的能量

各种情绪带给人类得影响

情绪与人际关系

第三部分:释放压力情绪,做情绪的主人

缓解调节情绪压力的方法:妥善管理,情绪释放方法:

自我放松–睡眠

自我放松–音乐

自我放松–积极的心理暗示

自我放松–食物

自我放松–运动

自我放松冥想、呼吸、瑜伽、按摩

诸葛亮的扇子

积极缓解情绪压力方法:

时间管理

金钱管理

讨论:我们的情绪缓解经验

第二天:

晨练:

动态静心

了解自我:

我对工作的期待

理想的工作对我来说意味着什么

我有怎样的特质

案例:理想与现实

自我激励

保持积极乐观的心态

学会感恩

看到美好的事物

树立正确信念

使用正确的方法

认识他人情绪

提升感知能力

情绪压力治本方法,改变认知模式

信念系统

思维模式–改变自我内心的对话模式

觉察

案例分析及探讨

情绪宣泄实践练习

气球的技巧放飞压力

舞蹈静心

yes与no

人生最痛苦的事情

淋浴在爱的长廊

课程回顾与总结

为确保学员掌握有关的概念和技能,本课程包括几种不同的学习工具:

课堂练习

案例分享

角色扮演

小组讨论

刘老师

原创型、实战型、管理学及心理学硕士,加拿大皇家大学MBA、国家二级心理咨询师、PTT国际职业培训师、国内知名心理学培训师。专注于心理的理论与研究,善于的将心理学知识巧妙贯穿于培训课堂,深入浅出,体验式学习来引导学员亲身感受及体验。擅长把专业的心理学知识浅显易懂地应用在职场心理学、情绪与压力、员工素质、客户服务、员工家庭与生活系列课程,深受学员喜爱。

刘国兰女士曾先后于盐田国际集装箱码头、A8音乐集团、华大基因研究院从事高级人力资源主任、高级培训经理、培训总监等工作。曾带领企业内部多个咨询项目和培训项目的开展,专业实战背景深厚!

授课风格:

将心理学知识巧妙贯穿于培训课堂,深入浅出,体验式学习来引导学员亲身感受及体验!注重学员的团队学习,带领学员现场分享自己的观点!

培训过程灵活,轻松幽默,培训形式多样,注重与学员的互动与交流,运用案例探讨,有效引导学员思考,启发思维!

主讲课程:《情绪压力管理》、《80-90后员工管理》、《阳光心态》、《高效沟通》、《TTT》

服务客户:

盐田国际集装箱码头有限公司、深圳华大基因、A8音乐集团、广州汽车集团乘用车有限公司、马鞍山工行、河南移动、主力实业有限公司、深圳青岛啤酒厂、唯真电机有限公司、联想信息产品深圳有限公司、金宝通电子深圳有限公司、赐昱鞋业、赐昱制品、誉铭新工业有限公司、百丽鞋业、南方都市报、莲花物业、佳兆业物业、中泰模具、上海交通大学海外学院、深圳高新技术协会、前程无忧、海王生物、嘉乐祥珠宝、深高速等等。

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