幸福力打造--家庭工作双赢密码

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【课程背景】

竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。各种生理、心理、社会性压力源极大地影响了员工的幸福感与生活热情，员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从家庭与工作两方面入手，教会员工平衡家庭与工作的关系，学会基本沟通技巧及家庭矛盾的处理，掌握基本的幸福力，更高效的工作，快乐的生活!实现双赢!

【授课风格】

课程由深谙积极心理学与家庭治疗理论的资深讲师主讲。其专业功底扎实，能精准诊断职业倦怠与关系卡点；授课风格朴素亲和、幽默生动，让学员在温暖氛围中获得真实改变的力量。

【课程目的】

此课程学员不仅收获可立即操作的压力疏导技巧、亲密关系升温法则与亲子对话心法，更能在认知层面重构“平衡”的底层逻辑。以更智慧的方式经营事业与家庭，真正活出丰盈而从容的幸福力。

【课程大纲】

一、家庭与工作压力剖析

1、压力来源深度挖掘：

分析工作中诸如高强度任务、职场人际关系、职业倦怠等带来的压力；探讨家庭里经济负担、家务分配、代际关系等引发的压力。通过案例分析与小组讨论，让学员清晰认知压力根源((生物性压力源、认知压力源、社会压力源)。

2、压力对身心及家庭工作的影响：

阐述压力如何导致身体疲劳、心理焦虑抑郁等问题；讲解其怎样破坏家庭和谐氛围、降低工作效率与质量，使学员直观感受压力危害。

3、自我认知与角色定位：

运用心理测评工具，引导学员深入了解自己的性格、价值观、兴趣爱好以及在家庭和工作中的角色期望，通过案例分析，帮助学员清晰界定家庭与工作中的自我身份，减少角色冲突带来的压力和困惑。

4、 压力源剖析与应对机制：

全面分析家庭和工作中常见的压力源，如工作任务繁重、职业发展瓶颈、亲子教育问题、夫妻关系紧张等，教授基于心理学原理的应对方法，包括情绪调节技巧（如深呼吸、正念减压）、问题解决策略（如目标分解、资源整合）以及有效的时间管理和精力分配方法，帮助学员缓解压力，提升应对复杂局面的能力。

二、职业倦怠干预策略

1.职业倦怠识别与评估：

介绍职业倦怠的症状表现，如情感耗竭、去个性化、低成就感等；提供专业评估工具，帮助学员判断自身倦怠程度。

2.实用干预方法与技巧：

教授时间管理技巧，合理规划工作任务与时间；分享工作重塑策略，调整工作内容与方式以增加成就感；引入放松训练，如冥想、深呼吸等缓解工作压力。

三、探寻心理动力，激发内在潜能

1.心理动力理论解读：

讲解弗洛伊德、荣格等心理学家关于心理动力的理论，让学员理解内在心理动力对行为的驱动作用。

2.挖掘与运用自身心理动力：

通过心理测试、自我探索活动，帮助学员发现自身的兴趣、价值观与优势；引导学员将内在动力转化为工作与家庭生活中的积极行动。

四、打造亲密关系，稳固家庭基石

1.有效沟通促进亲密关系：

剖析夫妻间常见的沟通误区与障碍；传授倾听、表达感受与需求等有效沟通技巧，通过角色扮演进行练习。

2、冲突解决与情感维护：

分析夫妻冲突的常见类型与原因；介绍妥协、合作等冲突解决策略；分享保持浪漫、增进情感连接的方法。沟通艺术在家庭与工作中的应用：讲解家庭沟通（亲子沟通、夫妻沟通）和职场沟通的特点与原则，通过角色扮演、情景模拟等实践活动，训练学员掌握积极倾听、表达尊重、反馈确认等沟通技巧，改善家庭关系和工作氛围，减少因沟通不畅导致的矛盾和冲突，提高工作效率和家庭幸福感。

边界设定与心理调适：帮助学员树立健康的家庭与工作边界意识，学会在不同场景下灵活切换角色，避免工作过度侵入家庭生活或家庭问题影响工作表现。同时，教授心理调适方法，如心理暗示、自我激励、放松训练等，帮助学员应对边界模糊时产生的焦虑和疲惫感，保持内心的平衡与稳定。

五、建立良好亲子关系，陪伴孩子成长

1、 亲子关系中的心理奥秘：讲解不同年龄段孩子的心理发展特点与需求；分析父母教养方式对孩子心理与行为的影响。

2、亲子沟通与教育技巧：教授积极倾听、正面管教等亲子沟通与教育方法；通过案例分析与模拟场景，让学员掌握应对孩子常见问题的技巧。

学会基本沟通技能、在工作和生活中基本的倾听、共情与教育能力的提高

解读婚姻的选择与我们现在的关系，以及潜意识如何影响了我们做出对另一半的选择。冲突又来自哪里？

1、原生家庭如何影响了我们的现在，幸福和家庭模式可以复制吗？

2、婚姻分几个阶段，每个阶段的表现是怎么样的？

3、在婚姻中错误的认知会如何影响认知？一般常见的几种错误认知解读及修正

4、学会在婚姻中的爱的五种能力，述情、共情、情绪管理、影响及允许

本课程围绕工作与家庭的边界融合、能量分配、亲密关系维护、亲子沟通技巧等核心模块，系统讲授了应对职业倦怠、化解家庭冲突的实用策略。学员将掌握角色切换法、高质量陪伴模型、情绪共情工具及压力缓冲机制，有效提升双域平衡力与内在幸福感，实现从“疲于应付”到“从容共赢”的转变。

苗老师

应用心理学专家 苗健

【专业资质】

政协委员

国家二级心理咨询师

人社部心理咨询师评审组 评委

商务部“一带一路”专家团 客座教授

北京大学脑神经反馈学 中级分析师

企业EAP导师 心理督导师

高级企业培训师 家庭教育指导师 公共营养师

绘画分析师 沙盘治疗师

红十字心理救援队 队长

著作: 《破壁社交》

山东省第一医科大学第二附属医院心理科 多年临床坐诊

【擅长领域】

压力情绪管理、亲子关系、亲密关系、幸福力打造、职场责任感

【专业优势】

20+年心理学实践背景、实战经验丰富可以关注到每个学员课堂的表现，授课风格真诚，幽默，非填鸭式理论与实践结合功底深厚,为学习质量提供了保证。

现场可以进行：绘画、沙盘分析;潜意识、压力、情绪、决策、管理、沟通等方面的个案处理和演示。

拥有专业的心理咨询师团队,可为企事业单位提供完整、规范的EAP服务.与团队成员参加过“汶川地震”“天津港爆炸”“马航失联”“新冠疫情”……等重大社会危机事件的心理干预及疏导工作。

【专业优势】

心理减压: 《减压悦情 心理赋能》

党建心理: 《重在责任 敢于担当》

管理心理: 《管理心理学技巧》

国学心理: 《明德 明心 领航》

心理咨询: 《心理咨询师专业技能》

【服务经历】

非洲马拉维共国、马尔代夫共和国、阿拉伯叙利亚共和国、尼日利亚、吉尔吉斯斯坦……

国家电网、浙能集团、华能集团、河北建投、华电集团、大唐集团、神华集团、中国能源建设总公司、兖矿集团、中国电建集团、粤电集团、广东新能源集团……以及各集团下属电厂各能源单位、中科院电力研究所……

工商银行、建设银行、各公检法系统……

山东省省委、民主建国会山东省委、山东省消防队、

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