一、前言

习惯是我们日常生活中不可或缺的一部分，它们塑造了我们的性格，决定了我们的命运。好习惯能够让我们更加高效、健康、快乐地生活，而坏习惯则可能阻碍我们的进步，甚至导致失败。因此，养成好习惯对于每个人来说都至关重要。本文将为您提供13个实用小技巧，帮助您在2019年养成一些好习惯，让您的生活更加充实、美好。

二、制定明确的目标

设定长期目标和短期目标

要养成好习惯，首先需要明确自己的目标。将目标分解为长期和短期，有助于您更好地规划行动步骤，保持动力。例如，长期目标可以是提高身体健康水平，短期目标则可以是每天锻炼30分钟。

制定可行的计划

为了实现目标，需要制定一个切实可行的计划。将计划细化到每周、每天甚至每小时，有助于您更好地把握时间，确保计划的执行。同时，要根据实际情况灵活调整计划，避免过于严格导致无法坚持。

三、培养良好的学习习惯

制定学习计划

合理安排时间，制定详细的学习计划，有助于提高学习效率。将学习任务按照优先级排序，先完成重要任务，再处理其他事项。同时，要留出足够的休息时间，避免过度劳累。

保持专注力

专注力是学习的关键因素之一。在学习过程中，尽量减少干扰因素，如关闭手机、电视等。可以采用番茄工作法等方法，提高专注力，提高学习效率。

勤于思考

养成勤于思考的习惯，有助于加深对知识的理解，提高解决问题的能力。在学习过程中，遇到问题时，要积极思考，寻找答案。同时，多与他人交流讨论，拓展思路，激发创新思维。

四、注重身体健康

坚持锻炼

身体健康是幸福生活的基础。养成坚持锻炼的习惯，有助于提高身体素质，增强免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每天坚持锻炼30分钟以上。同时，要注意运动安全，避免受伤。

均衡饮食

合理的饮食搭配对身体健康至关重要。养成均衡饮食的习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高糖食物。控制食量，避免暴饮暴食。同时，要保证充足的水分摄入，保持身体水分平衡。

充足睡眠

良好的睡眠质量对身体健康和精神状态有着直接影响。养成充足睡眠的习惯，保证每晚7-8小时的睡眠时间。睡前放松身心，避免紧张情绪影响睡眠质量。同时，要规律作息，避免熬夜。

五、提高人际交往能力

学会倾听

倾听是有效沟通的关键。在与他人交流时，要学会倾听对方的意见和想法，尊重他人感受。通过倾听了解他人需求，建立良好的人际关系。同时，要表达自己的观点和看法，促进双方深入交流。

真诚待人

真诚是人际交往的基石。对待他人要真诚友善，关心他人疾苦。在与他人相处过程中，要宽容包容对方的缺点和不足。通过真诚待人赢得他人信任和支持建立稳固的友谊关系。同时要学会感恩珍惜与他人相处的时光和机会。

善于沟通

沟通是解决问题和增进了解的重要途径。要善于运用语言文字等工具进行有效沟通。在沟通过程中要清晰明了地表达自己的意思和需求避免产生误解和冲突。同时要善于倾听他人的意见和建议虚心接受批评和建议不断改进自己提高沟通能力。

六、培养自我管理能力

时间管理

有效的时间管理有助于提高工作效率和生活质量。要养成制定日程表的习惯合理安排每天的时间安排确保重要任务得到优先处理。同时要学会拒绝无关紧要的请求集中精力处理重要事务避免时间浪费。通过时间管理培养自律意识提高自我管理能力。

情绪管理

情绪管理对于个人心理健康和人际关系具有重要意义。要学会识别自己的情绪变化及时采取措施调节不良情绪保持积极乐观的心态面对生活中的挑战和困难。可以通过运动、听音乐、阅读等方式缓解压力释放负面情绪。同时要学会换位思考理解他人的立场和感受以平和的态度处理人际关系中的矛盾和冲突。