《压力与时间管理》

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【课程收益】

1、通过学习提高学员对自我压力的觉察能力与洞察力

2、通过学习帮助学员能够妥善处理自已的压力，掌握全方位压力疏导的思路和方法

3、通过学习帮助学员掌握面对压力时的自我激励方法，保持积极的正面心态

4、通过学习帮助学员认识到时间管理的重要性，以及了解到造成时间浪费的主客观原因

5、通过学习帮助学员掌握提高工作效率的方法和技巧

【培训对象】

全体员工

【培训方式】

课堂讲授+案例分析+故事分享+互动交流+多媒体视频

【培训大纲】

第一部分 压力管理

第一章 自我压力诊断

一、行为变化的四种信号

二、思维变化的五种信号

三、情绪变化的六种信号

四、生理变化的七种信号

第二章 对压力的认识

一、压力的概念

二、压力产生的原因

三、压力产生的五大来源

第三章 压力对人的影响

一、压力对身体的影响

二、压力对心理的影响

三、压力对行为的影响

四、压力对工作绩效的影响

第四章 全方位压力管理的方法

一、健康饮食

1、多吃增压食品

2、少吃减压食品

二、缓解压力常见的九大方法

1、“说”出压力

2、“写”出压力

3、“呼”出压力

4、“跑”出压力

5、“打”出压力

6、“泡”出压力

7、“甩”出压力

8、“唱”出压力

9、“坐”出压力

三、学会放松

1、快乐三宝：舍得、放下、忘记

2、音乐辽法

3、开心一笑

4、保健按摩

四、改变思维方式

1、不是事情使我们不快乐，是我们对事情的看法使我们不快乐

2、培养积极的心态：工作压力大，但是我很开心

第二部分 时间管理

第一章 对时间管理的认识

一、你是否有以下困惑

二、阻碍工作效率不高的四种错误观念

三、时间管理的内涵及意义

第二章 浪费时间的因素分析

一、造成时间浪费常见的八大主观原因

二、造成时间浪费常见的九大客观原因

第三章 时间管理常用的方法和技巧

一、应付拖延的五大方法（今日事今日毕）

二、计划三步曲（设定计划）

三、分析你的时间习惯，选择各类工作的最佳工作时间

四、分清工作的轻重缓急

五、整理、整顿

六、保持专注，第一次就把它做好

七、不要让别人浪费你的时间

1、培养自已说“不”的能力

2、管理电话

3、管理邮件

4、管理会议

八、省时的两个小窍门

九、时间管理的四件法宝

十、时间管理工具：

1、《四象限管理工具》

2、《时间纪录表》

3、《每日事件清单》

练老师

●中国百强培训讲师

●明德杯中国好讲师

●中国培训突出贡献讲师

●163诚信品牌认证讲师

●重庆龙晟智业企业管理咨询公司董事长

二十年国内知名企业从业经验，担任过的职位有：销售顾问、店长、店总经理、市场督导部总监、培训总监、人力资源总监、总经理、高级职业培训师、资深管理咨询顾问等职位。通过这些年的努力，实现了管理理论与实践的有机结合，在此基础上开发出了适合中国企业管理的一系列培训课程。从事职业培训十年来，帮助600多家中小企业实现了管理改善与业绩倍增。曾为富士康集团、美的集团、联想集团、中国一汽集团、中国邮政、中国石化、中国电信、中国移动、奥克斯空调、佳能相机、王府井百货等众多知名企业培训辅导过。累计进行过1000多场次培训，累计培训学员达八万多人，学员遍及全国各地。

授课风格：

演讲风格亲和、生动，娓娓道来，让学员在非常轻松的氛围中学习和体验课程的精髓.课程内容实用性强，深受学员好评。

品牌课程

《中高层管理技能提升特训营》、《卓越团队职业素养提升特训营》、《TTT企业内部培训师特训营》、《金牌店长特训营》、《金牌导购特训营》、《金牌服务特训营》、《互联网+实体店铺业绩突破》

【培训辅导过的主要客户】

【手机/通信/家电行业】

美的集团、奥克斯空调、漫步者音响、中国电信重庆分公司、中国移动重庆分公司、中国移动辽宁自建他营项目、中国移动福建自建他营项目、中国移动广东自建他营项目、中国电信社会化大卖场合作项目、宏图三胞、海南王者天创、深圳恒波商业连锁、深圳天音通信、深圳易天移动数码、深圳顺电连锁集团、云南YY手机网、新疆华景天瑞

【家居建材行业】

红星美凯龙、好百年集团、芝华士、左右、红苹果、慕思、舒达、健威、天一美家、南南铝业、雷士照明、吉美卫浴、海欧卫浴、、国安居、江西华美立家、华南城集团、腾邦物流

【百货/超市行业】

成都王府井百货、重百商场、华润超市、沃尔玛、家乐福、丰华烟酒、全美超市、家宜超市、永辉超市、新都百货、百佳华超市

【服装鞋业】

玛丝菲尔、雅格尔、意尔康鞋业、广州长丰布行、珠海威丝曼、维珍妮、皇子鞋城、清清女裤、徐皮匠鞋业、天圣鞋业、新都服装百货、蝶讯网

【其它行业】

富士康集团、中国一汽集团、中国邮政、中国液化集团、中国石化集团、广州达意隆、河南固始县电业局、广州长江实业、中海油潮州能源、深圳长城开发科技、广州市公安局、深圳武装应急小分队、中信银行、中科创、华润三九、伟创力、中南创发展、理光（国际）、盛佳丽、日立环球、星光印刷、信濠、中显电子、斯比泰电子、、航天泰瑞捷、卓翼科技、桑达电子、海洋世纪集团、金宝通、福昌实业、日利华电子、广西恒茂、中南国际、贵州弘毅、广业电子、一汽马自达、丰田都通、和伦广汽修、有道汽车集团、长安雪铁龙、三峡水利集团、百腾物流、广汇供电集团、长寿电业局、金科物业渝东公司等国内知名企业。

部分学员评价：

●内容丰富、切合实际、讲师互动能力强，课堂气氛活跃—清清女裤郑总

●练登龙老师生动有趣的培训方式及详实的培训内容取得了良好的培训效果，集团上下有效提升了培训与沟通的技巧，十分感谢为我司提供的培训讲座。—重庆中石化集团仇锦霞

●老师准备的很充分、内容很精彩，课程内容实用性很强，很受启发。—理光国际李文茂

●课程设计新颖，讲课活泼生动，现场与员工互动增加了员工的理解能力，课程十分圆满。

●课程内容丰富，讲师讲解精彩，学员非常满意。—全美超市谭君

●练老师讲课生动，内容详实，课堂互动好，深入浅出—重庆邮政屈总

●内容丰富、生动、讲解沟通能力强，能很好地正确引导学员的思路，现场气氛活跃，擅于用实例说明道理，真正达到了理论与实际相结合—深圳易天数码李娜

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