压力应对与情绪管理

压力应对与情绪管理

我要报名

培训目的：

现代社会压力已成为一个可怕的职场传染病，不但影响个人的身心健康、家庭幸福，而且将导致组织效率下降，人际关系紧张，甚至成为引发企业危机事件的定时炸弹，最终将制约企业的更大发展！本课程将帮助管理者开阔思路、震撼心灵，学会自我心理检测、调节和管理，掌握指导和帮助员工掌握舒缓工作压力的方法，全面提升工作绩效和生活质量。

参加对象：

适合于企业管理者及员工

课程大纲：

第一单元 自我诊断

1、在工作和生活中，你出现过这些现象吗？

2、注意一下你的身体，这些症状你也有吗？

不要等到问题出现了再来就医，也许那时就太晚了。这里的一些测定可以帮助你发现你尚未重视到的心理和生理症状，简单实用的心理量表帮助你对自己的心身健康作出准确的判断。

第二单元 压力ABC

1、压力的两面性

2、“应战”状态

3、三大因素和三个时期

4、巨石还是细砂？

5、压力，潜能和绩效

同样的事件引起人们不同的反应，有人从容自若，有人如坐针毡，这是“应激”的学问。了解“应激”的因素，洞查“应激”的过程，这样才能把握“应激”控制的主动权。

第三单元 心理健康

1、健康新概念

2、什么是灰色状态？

3、身心疾病离你并不远！

4、现代健康最大的问题—心理障碍

5、情绪坏了你的事！

6、长寿的秘诀

生物—心理—社会三位一体，这是现代健康的核心理念，精神与躯体的和谐才是长寿的关键。别把心理障碍想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遥远，情绪是头野马，但是缰绳却在你的手中。

第四单元 寻找应激源

1、你有压力吗？你的压力来自何处？

2、自己找一找

3、大家帮帮我

4、噢，原来如此！

这是一个应用现代心理技术将自我审视和现代团体治疗相结合的具体操练，它是一个寻找和解决学员具体问题的过程，对于学员这是一个绝好的机会：他以前可能从来没有这样想过，也可能从来没有这样意识到，让我们更好地利用这次机会，准确地找到影响你的生活和工作绩效的因素，它是什么？它在哪里？参与者受益非浅。

第五单元 怎样促进心理健康？

1、应激调适手段

2、传统减压术

3、超静冥想术

4、亚历山大术

5、神经心理术

6、压力症状应对实例

7、人际管理方法

8、冲突应对技巧

9、你是哪种人（A型还是B型）？

10、还有哪些？

11、控制权的学问

12、预知性的差异

13、原来是观念做的怪

14、扭转负性思维

在这一单元里，你将学到一些有效实用和操作简易的压力管理技法。这些技法会让你冲破压力的牢笼，释放你的潜力，充分体验工作和生活的快乐，同时提高你的工作绩效。

尹老师

英国伦敦大学心理学博士，中国科学院心理研究所教授、博导。多年从事应用心理学研究，擅长解决各种心理障碍、改善亚健康状态，是职业设计和测评、脑功能开发专家。善于从行为科学和领导心理的角度探讨企事业管理和运营的问题，特别专注于组织中的人力资源管理和EAP实施。除学术研究与教学外，亦在一些跨国企业兼职，并在管理咨询公司主持心理减压、人力资源、EAP等领域的咨询和培训工作。

曾服务客户：中国银行、工商银行、招商银行、建设银行、交通银行、航天科技集团、中国民航、海南航空、中石油、中石化、中航油、联想集团、三峡电力、北京电力、河北电力、辽宁电力、福建电力、山西电力、国家会计学院、银监会、中国兴发集团、中国电信、中国联通、北京城管、倍肯集团、希望集团、宝钢集团、太钢集团、中铁集团、中建集团、盛大网络、成都蓝光集团、深圳天威、神华集团、天津海关、天津电视台、无锡小天鹅、全聚德集团、利朗服饰、法国波坦、阿姆斯壮世界工业（中国）有限公司、精品购物、消费者报、特区报业、联合利华、中国医药总公司、中国机械工业集团公司、北京建工集团、北京外企服务总公司、国贸集团、亿城集团、北方制药、诺华制药、新亚药业、蒙牛乳业、AMECO、日本佳能公司、欧莱雅公司等。

我要报名

在线报名：压力应对与情绪管理(北京)

其他城市人事管理培训