压力管理

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课程需求

“压力太大了！”“烦死了！”“累坏了！”在竞争日益紧张的时代下，许多的员工发出这样的叹息。据美国职业压力协会（American Institute of Stress）估计，压力以及其所导致的疾病——缺勤、体力衰竭、精神健康问题——每年耗费美国企业界3000多亿美元。 如果这种压力得不到释放或缓解，就会影响到员工的身心健康、情绪以及工作。进一步的研究表明压力与缺勤率、离职率、事故率、工作满意度息息相关。正如汛期的水库如果没有及时泄洪就会可能导致绝堤。因此，过度的压力就像一颗定时炸弹，成为个人成长与企业发展的隐患。

课程特点：

课程设计如下多元教学形式以实现课程收效最大化

1.压力状况心理测量技巧

2.打破拘束-心理科目：三种世界、九牛之人、周哈里窗

3.宣泄压力-心理科目：天下大乱、心情沙雕

4.识别压力-互动授课：压力征兆、压力类型分析

5.体验压力-室内拓展项目：路径依赖、挣脱束缚

6.体验放松-瑜伽系列：瑜迦冥想、瑜伽休息术

课程纲要

第一讲：诠释压力

1、压力效率论：（1）压力效率分析图（2）通过爱情发展流程图理解四类压力反应源（3）压力应对方式

2、压力侦测与认知 ：（1）上班族的压力源与社会再调整评量表 （2）职业压力指标与四大压力源（3）四项压力图形与压力指数测评

第二讲：情绪控制

1、保持快乐情绪的准则：（1）快乐情绪定义法（2）快乐情绪目的法 （3）快乐情绪行动法

2、提升你的情商与逆境商（1）IQ、EQ与AQ （2）墨菲定律与情绪控制（3）惠普与Dell对日客服中心的压力释放案例分析（4）110接警电话的搞笑启示

3、阳光心态六工具：（1）改变态度（2）换位心理（3）活在当下（4）优越心理（5）享受过程6）学会感恩

第三讲：管理压力源

1、压力源之复杂的人际关系：（1）人际相处法则之两个准则一个捷径（2）人际相处法则之白金法则

2、压力源之永远忙不完的事：（1）忙人的告白与时间管理（2）提升效率与时间矩阵

第四讲：压力调适方法

1、减压心理互动：（1）最近比较烦（引导宣泄，畅谈困惑）（2）打击魔鬼（发泄、倾诉）

2、减压放松练习：（1）办公室快速减压6工具 （2）心灵愈加放松法

于老师

名课堂特聘企业管理培训内训讲师

于老师拥有大型私营企业管理工作经验，经历了从基层员工到部门主管到企业高管人员的角色转变，敏锐的洞察力、多变的管理模式、不拘一格的营销手段、跳跃性的思维方法使他在企业管理工作中成绩斐然。在培训中他以现今最前沿的管理学理论为依托，整合自身企业管理中大量创新性实践案例，创造性的提出了“组织创新”工具模块、“团队共识管理”建设模块、销售谈判情景训练模块等实用性工具，提出了创新型企业团队建设的可操作性方法，因而他的课程备受业界推崇。他的授课风格生动幽默、充满张力，让受众不由自主的被感动、触动、震动，被誉为“让你不笑不行、不改变不行”的资深培训师。

谈判课程成功案例：亲自带队谈判小组为所在咨询公司百余次成功洽谈合作与促成销售订单，同时为所培训企业成功设计谈判模块与情景训练并达成初始目标，好评不断。

心态与团队类课程成功案例：近百余场为企业新入职员工做整合心态调控培训，效果斐然，以【成功，从优秀员工做起】、【新晋员工综合能力训练】、【卓越团队】三大系列培训课程，结合互动体验式培训，有效的促进员工快速融入企业，使接受过于老师培训过的千余名企业员工迅速提升综合能力，从而达成为企业建立高效能团队的目标。

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