精力管理

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【课程背景】

数字化时代，人们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，努力把每一天都安排得满满当当；上紧了发条，但是却疲惫不堪。一天中有多少个小时是固定的，但所能调动的精力却各不相同。尽管不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但可以调动更有意义的东西——精力！在工作完成任务的同时，管理精力，才是高效、健康与快乐工作的法门。

本课程以“工作为导向的精力调节”为主导，利用管理学、心理学等知识，实用有效的方法，帮助您提升工作中的愉悦指数，以激发员工的活力和工作热情，去带领团队提高效率，达成预定目标，从而实现提升整体绩效最终目的。

【课程大纲】

引言：我们筋疲力尽的生存现状

一、精力管理基本理论

1、精力管理的金字塔模型：意义感、注意力、情绪、体能

2、四种精力的基本介绍

3、检测你的精力现状

4、人在精力耗竭时身体的反应会如何影响工作状态

二、意义感：目标、使命与计划管理

1、明确个人的工作目标/使命

2、每个人的内在驱动与外在驱动

3、作为管理者明确团队的目标

4、目标设定的原则

5、制定团队目标的公式

6、目标管理标准化模型

7、通过目标计划管理控制执行过程

8、用工具表对行动计划进行审视

体验活动

二、注意力、思维管理

1、人的注意力资源的下降带来的影响

2、保持终身学习，避免陷于某些固定思维中

3、工作中常见的忙碌状态

4、变杂乱为有序，时间管理的“道”

5、时间管理的“术”

四象限法则、GTD管理法、注意力的克星番茄工作法

三、情绪管理

1、认知情绪：喜怒哀惧的力量

2、情绪的基本要素

3、人类最底层的操作系统情绪的产生

4、调整自我情绪的具体方法：

思维篇——情绪下如何冷静思维，不影响工作精力的状态

关系篇——情绪下如何运用人际关系，不让缠人的关系分散自己的精力

四、体能管理

1、合理健康饮食

2、健康睡眠

3、运动是一种习惯

4、保持一种兴趣爱好

鲁老师

西北政法大学商学院导师

■ 西北农林科技大学客座讲师

■ 中国企业最佳实战培训师100强

■ 案例教学认证讲师、学习项目设计认证、团队 体验卡牌认证

■ 心理咨询师、人力资源管理师、高级人力资源法务师、高级经济管理师

【职业经历】

1、杭州可靠、香港合生元等企业管理咨询顾问

2、新希望集团总裁助理、商学院内训师

3、世界500强正大集团中国区副董事长行政管理助理兼董秘

4、某大型军工企业人力资源管理

【主要课程】

1、《压力与情绪管理》

2、《目标与计划管理》

3、《高情商管理沟通修炼》

4、《让你的员工快乐行动起来

——中层管理干部团队执行力提升》

5、《新媒体时代下舆情危机应对》

6、《课程设计与开发》

7、《可复制领导力》

8、《做教练式管理者——行动教练》

9、《高效团队管理与协作卡牌情景模拟》

10、《精力管理》

11、《职业素养与职场竞争力》

12、《九型人格与识人用人育人（色彩识人）》

13、《高效能人士的七个习惯》

14、《职业规划》等

【个人理念】

在参与咨询项目和讲课之余，多次参加线上线下各种媒介、书刊报等形式的学习及培训，常年坚持每日阅读1-3小时以上，确保全年阅读近百本书籍和管理杂志，始终坚持持续的学习成就个人的成长！

【培训理念】

乐于将观念、态度、方法分享给更多的职场人士，让学员有所收获。

认为最有效的培训是将理念宣导、方法技巧落实到工作的行为分解中，让好的行为成为习惯，让习惯成就优秀，让优秀成就卓越人生！

【服务客户】

中海油集团、中石油长庆油田、中国航油、中国建筑（八局）、中国电建、中国移动、中国烟草、中国交建、国家电网、神东煤炭集团、陕西省文物局、陕西省高速集团、陕文投集团、陕煤集团、西安市税务局、西安市市场监督管理局、西安信访局、西安市长安区建设局、西航动力、西安国际港务区、西北电建、西航电力、榆林煤化、陕西建工、中建幸福林带、中建西部北方公司、西咸新城政务大厅、隆基股份、广成酒店、长枫建筑集团、西瑞集团、招商银行、交通银行、交银康联、中国人寿、中国农业银行、长安银行、陕西省税校、西安市税校、立信税务师事务所、陕西省考古研究院、延长石油、金辉物业、兴庆公园、杭州可靠、可艾、国华定州电厂、新希望集团、莱特电子、安康新华书店、中意人寿、陕西秦砖汉瓦公司……

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