拥抱情绪 阳光心态 ——情绪压力管理三部曲

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课程背景：

随着工作节奏越来越快，越来越多职场精力面临过度情绪压力的困扰，抑郁症也在白领阶层有增加的趋势；在职场的人际关系中，情绪是很重要的因素；但过去，我们对情绪有很多误解，认为某些情绪是负能量，然后就不断去压抑和否认它。

本课程从专业的心理学角度切入情绪认知和管理，带您全新认知情绪的作用，帮助您提升情绪的觉察力，从而更好利用情绪，让您更好投入工作，让为企业创造更高的绩效。

学员收益：

1.了解和认识情绪种类及其作用，消除对情绪的误解；

2.学习化解和释放情绪压力的方法，而不被情绪压力所困扰；

3.善于利用情绪，将情绪能量转化为自我成长的动力；

4.提升自我觉察能力，建立主动积极的心态，促进团队合作。

授课形式：

理论讲解、小组讨论、自我体验、案例讨论等

授课对象：

希望深入了解情绪、追求高品质工作和生活、对心理学兴趣的各级员工

课程大纲：

三部曲之一：情绪的轮回

1、讨论：

情绪列表？处理情绪的习惯？

32个面孔

2、情绪的误区

身体

头脑

行为

3、情绪处理的惯常方法

奖励、惩罚……

为什么我们那么害怕情绪

4、情绪的轮回

三部曲之二：情绪的觉醒

1、探索情绪

喜：分享的力量

怒：守护的力量

哀：疗癒的力量

惧：生存的力量

2、情绪没有正负，都是生命能量

上者利用情绪

中者释放情绪

下者控制情绪

3、情绪的扭曲

 投射

 迴射

 内化

 隔绝

 融合

讨论：如何认识情绪压力

活动：感受你的情绪压力

4、提升情绪的觉察力

外界的觉察

中界的觉察

内界的觉察

活动：觉察力的训练

情绪与身体脉轮

5、界限不清带来压力

界限的弹性

界限的责任

界限的尊重

6、助人者的压力

拯救者

受害者

施暴者

7、如何帮助别人

想要帮助别人，先要照顾好自己

三部曲之三：情绪的成长

1、情绪的释放与处理

与情绪对话

呼吸缓解法

身体运动法

2、梦的理论

梦的类型

梦的意义

如何解梦

3、失落理论7个阶段

否认

讨价还价

愤怒

悲伤

内疚

绝望

接受

4、精神分析中的“我”

自我

本我

超我

5、未完成事件

完形圈

6、心灵成长的误区

7、心灵成长的5个核心原则

黄老师

国家二级心理咨询师

厦门大学心理顾问

MBTI认证施测师（CPP）

注册企业教练

PDP性格测试师

EAP讲师

黄老师的优势：有丰富的企业授课经验，又懂心理学，有心理咨询实战案例，能将心理学理论和应用整合到企业培训中，让课程更深入，更有趣。

黄老师毕业于南开大学，曾服务于联想、林德、九阳等企业；担任集团的培训总监，负责集团的管理层发展与员工发展项目，尤其是在人才培养和领导力发展领域积累了丰富的经验；是《高效能人士7个习惯》、《情景领导》、《关键时刻MOT》、MBTI、PDP认证讲师，主讲课程超过百场，有着良好的授课技巧和丰富的授课经验。

同时，黄老师研习心理学及身心灵课程近十年，专注于完形心理治疗（格式塔，心理治疗八大流派之一）的学习应用，曾参加叙事疗法、精神分析、身体能量分析、家庭系统排列、沙盘等工作坊学习；黄老师擅长一对一个案心理咨询，同时带领多个心理成长小组，积累了大量心理咨询的实操经验，以及丰富的个案案例。

黄老师有多年的企业培训管理经验，熟悉企业内部培训的要求和员工需求；而且，黄老师有丰富授课经验，具备良好的控场和互动技巧；同时，黄老师有着丰富的心理学知识和个案经验，对管理行为以及人际沟通有更深刻的理解，让课程更加深入。在课堂中，黄老师，善于结合企业管理的实践案例，用心理学知识进行分析和引导，让学员能更深入理解课程知识点，觉察到自己或他人行为背后的心理动力，有趣结合实际，让课程更加深入浅出，生动活泼，帮助员工将所学更好联系和应用于工作与生活。

主讲课程——

自我认知系列：

《MBTI自我认知及团队建设》、《自我觉察和心灵成长工作坊》、《心理体验拓展培训》等

情绪与情商发展系列：

《与情绪共舞——情绪压力管理三部曲》、《善用情绪和积极心态》、《职场情商提升工作坊》、《读懂孩子的情绪--父母亲子课》等；

心理学应用系列：

《管理者的心理资本提升》、《高情商的沟通技巧》、《心理学在管理上应用》等；

通用管理系列：

《高效能人士7个习惯》、《中层管理者核心技能提升》、《系统思维与解决问题》等；

曾服务过的企业：

金融： 中国建设银行、台富（台湾）科技、金海峡投资、中国人寿、养老金保险公司、光华基金会

互联网：联想、4399网游、网中网

制造：可口可乐、林德叉车、松霖卫浴、安踏、安费诺电子、德青源、九牧王、沙迪克、巴斯夫、华懋科技、飞鹏科技、际诺斯、富士集团

电力：国网荆州公司、国网阳新公司、南网桂平公司、国电福建公司

服务：厦门移动、宁德移动、麦德龙、中国电信、中国国际航空公司、中国海峡人才、联想阳光雨露、福建烟草、青葵园、中国建设、国贸集团

旅游：海悦山庄酒店、厦门宾馆、凯斯酒店

其他：厦门大学、南开大学、北京对外经济贸易大学、厦门职业经理人协会

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