和失眠说再见

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课程背景：

睡眠，对于人的健康与生命有着至关重要的意义。人一生的三分之一左右的时间，都是在睡眠中度过，高质量、有效率的睡眠，不仅是保持健康抵御疾病的必然，同时更是提高工作生活质量的保证。

在现代社会激烈的竞争环境下，有些人信仰缺失、职业倦怠、安全差错、事故增加、团队合作精神差，难以管理、工作中弥漫着大量迷茫，失望，沮丧，挫败，疲惫等令人不安的各种不良情绪，特别是有些行业如常上夜班、爱熬夜、易伤神、朋友少、宅男宅女、需要不断有创意工作的人群，容易失眠、如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得急燥或郁闷、坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降、，工作效率低、易出差错、甚至出现错觉、幻觉，严重影响了工作生活和人际关系，使个人的满足感、成就感和幸福感减低、导致身心疾病、自杀率和杀人率的上升，阻碍了企业的有效运转和安全生产，甚至威胁到企业的生存、发展。如何在复杂多变的管理环境中进行有效的员工身心健康管理，实现企业经营目标并塑造竞争优势，成为管理者最关心的问题之一。

现代人压力大，特别是成功人士责任重大、忙于事业、身心疲惫、身心健康受到严重影响，情绪不稳、人际关系紧张、常见亚健康状态、另失眠、三高、肥胖、心脑血管病、颈腰椎病高发，甚至癌症也不少见，中年猝死人数频发，给自身、家庭和企业带来了极大的损失，因此关爱自己的身心健康具有重要的意义，同时能为企业节省医疗成本、提高效率，改善人际交往，使人们快乐工作、幸福人生。

课程收益：

全方位认识睡眠的重要性，判断自我睡眠质量情况；

理解并认识失眠，导致失眠的因素和如何改善睡眠；

根据职业性质、作息习惯、体质特点调整睡眠时间、改善失眠因素；

综合饮食、花精、穴位、习惯养成等一系列简单易用的操作方法，使睡眠改善变成一件有趣的事情，体验饱满精神状态、引导全新的生活习惯建立。

课程大纲

第一单元：睡眠的重要性

睡眠的功能性，睡眠对人体的重要性。

第二单元：失眠的原因

认识情绪对睡眠的影响

认识身体对睡眠的影响

认识营养对睡眠的影响

第三单元：压力释放——保持快乐的睡眠心情

放松心情

转念方法学习

放慢脚步、放松心情、放低姿态、放宽心胸、放广视野、放大情爱、放长时空

第四单元：妨碍睡眠的禁忌

忌手机、忌脑力劳动、忌过饥、忌饮浓、忌饱食、忌贪凉、忌闷气、忌高枕

第五单元：调整睡眠的良方

音乐疗法

a)选择帮助睡眠的轻柔音乐，增加α波，让自己快速进入θ波（睡眠的脑波）

催眠疗法

b)教会学员自我催眠，利用放松的语词，让自己快速进入θ波（睡眠的脑波）

舒络疗法

c)教会学员自我利用舒络球，疏松的肝胆经及肾经，让自己快速进入θ波（睡眠的脑波）

饮食疗法

d)提供学员简单的食疗食谱，帮助学员改善睡眠品质

环境疗法

e)提供学员帮助睡眠的食疗食谱，帮助学员改善睡眠品质

精油疗法

f)提供学员帮助睡眠的精油配方，及精油的运用方法，来帮助学员改善睡眠品质

呼吸疗法

g)提供学员简易的呼吸疗法，来帮助学员改善睡眠品质

运动疗法

h)提供学员简易的运动，来帮助学员改善睡眠品质

李老师

李昭瑢 博士

【讲师学历】

美国西南大学教育心理系博士

上海交大媒介管理博士

联合国世界自然医学大学自然医学博士

纽西兰威克图大学管理学博士

纽西兰威克图大学企管硕士

纽西兰奥克兰大学财管硕士

加拿大皇家能量医学院能量医学硕士

【讲师资历】

联合国无国界医师

国际高级心理咨询师

国家二级健康管理师

国家二级公共营养师

国家二级心理咨询师

MH扩大疗愈治疗师

国际NGH催眠协会催眠师

国际沙盘游戏治疗学会沙盘治疗师

IHNMA国际整体暨自然医学学会自然能量疗法（Reiki）执行师

【讲师经历】

中国管理科学研究院商学院 副院长

中国管理科学院社会服务与心理教育研究所 所长

中国管理科学研究院新兴经济产业研究所 客座教授

中国管理科学研究院企业管理创新研究所 学术委员

中国家庭心理健康教育专业委员会 特聘研究员

联合国世界自然医学大学管理学院 院 长

香港亚洲养生美容协会 理事长

深圳AIQ早期教育 总经理

北京大学EMBA 客座教授

清华大学EMBA 客座教授

世新大学公共传播学系及社会心理系 资深讲师

【讲师公益事业】

近年来免费为社会人群举办亲子关系、家庭关系公益讲座200余期；

持续为全国各地幼儿园举办父母课堂公益讲座及家庭咨商辅导；

2014-2021年为偏远地区小学捐赠32所图书馆，目标50所校园图书馆；

为遗弃残疾儿童保育院捐建亲子沙游沙盘教室、参与捐赠希望小学3所；

讲师资历与授课特色

曾任知名美商公司总经理、调研公司总经理，于纽西兰和新加坡两地银行任职多年。

在管理学、营销学、心理学、能量医学、NLP神经语言学、催眠学、笔迹学，甚至五行术数、风水、面相、手相等方面均有很深的造诣，可以从一个人写的字判断他的性格及最近状态，可以通过一个微表情透析你的内心世界……

学员评价其授课：活泼、博学、感染力、互动性强，让每一个人都听得非常投入，听她的课是轻松有趣又长见识。

擅长领域

心理学与辅导

《儿童心理分析与行为发展》、《原生家庭与性格分析》、《感觉统合》、《咨询技巧》、《沙盘治疗》、《色彩心理学》、《绘画疗愈法》、《NLP》、《数字能量》

企业战略及管理

《企业经营战略、策略规划》、《创新思维与问题分析》、《九型人格特性分析与管理》、《领导力提升》、《企业执行力》、《如何成为一个有魅力的领导》、《冲突管理》、《高效管理沟通》、《中高层管理技能沙盘实战训练》、《经营沙盘演练》、《时间管理》、《情境领导》、《领导力提升》、《团队与激励》；

营销管理及传播管理

《激发客户的购买欲望》、《精准营销》、《渠道建设与管理》、《营销主管培训》、《营销管理》、《大客户管理》、《实用房地产营销》……

NLP神经语言学及消费心理学

NLP心理学 《NLP教练技术》、《顾客满意度经营》、《沟通技巧》、

财务管理

《“大富翁”财富沙盘——非财务经理的财务管理》、《全面财务管理》

《让数据说话》、《全面预算管理与控制》、《国际金融》、《财报分析》

人力资源

《人力资源管理与开发》、《非人力资源的人力资源管理》、《九型人格》

《招聘及面试技巧》、《TTT—企业内部讲师培训实务》；

国学

《国学与企业管理》、《诸子百家学管理》、《国学智慧与企业文化》

《曾国藩冰鉴》、《易经与管理》等

亲子教育及两性关系

《爱上双人舞》、《亲子沙盘》、《孩子赢在起跑点还是终点站》

《一家一和谐-原生家庭的影响》、《一语一思维-如何说孩子才会听》

宅第风水及健康养生

《和失眠说再见》、《健康与养生（黄帝内经与养生）》、《掌纹与健康》

《压力与情绪管理》、《阳光心态》、《居家风水》、《姓名学》等

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