心理赋能：压力解码与情绪精修

我要预订

咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com

[课程背景]

在当今数字化、全球化与竞争白热化的商业环境中，企业面临着前所未有的转型挑战与机遇。员工不仅要应对繁重的工作任务、严苛的绩效指标，还要承受来自职场人际关系、工作与生活平衡、经济压力以及家庭责任等多方面的冲击。据最新研究显示，职场压力已成为影响员工幸福感与企业竞争力的关键因素之一。

本课程旨在通过专业的心理学理论与实用的情绪管理工具，为职场人士提供一套系统的减压与心态重塑方案，助力员工在复杂多变的职场环境中保持良好的心理状态，提升工作绩效与生活质量，为企业创造更大的价值

[课程收益]

•深入理解情绪压力的根源与影响：多维度剖析压力成因及负面情绪对个人健康、工作表现等的深远影响，帮助学员树立正确的压力认知观。

•精准评估个人情绪压力水平：运用科学的工具与压力测试emWave仪器，引导学员全面剖析自身的情绪反应模式、压力源与应对策略

•掌握高效的情绪压力调节方法：系统学习减压技巧与专业方法，帮助学员在面对压力时迅速调整心态

•重塑阳光心态与积极思维模式：引导学员识别打破消极思维定式，培养成长型思维，提升心理韧性与抗压能力，以积极态度应对职场挑战。

•[适用对象]

企业管理人员、职场新人、有工作压力，渴望提升工作效率、缓解职业倦怠，改善工作与生活平衡的人士。

[授课方式]

采用“讲、演、练、评”相结合的教学模式，融合多种互动教学法，确保学员全程深度参与，体验式学习，快速掌握课程要点

1.课堂讲授法 2.工具演示法

3.案例教学法 4.实战练习法

5.讨论培训法 6.角色扮演法

7.游戏活动法 8测试点评法

9头脑风暴法 10情景模拟法

课程大纲

一、心理韧性：职场成功的心理基石

1.心态对身心健康的影响

1）压力与身心健康的双向关系

2）心理韧性对健康的保护作用

3）世界卫生组织定义的健康

2、心态对个人能力的影响

1）耶克斯多德森定律：压力与绩效的非线性关系

2）心理韧性与职业能力的正向关系

3、心态对人际关系的影响

1）哈佛实验：人际关系与幸福感

2）费斯汀格法则：情绪的传染性与心态转换

二、压力真相：职场中的心理挑战

1.科学认识压力

1）心理学视角下的压力解读

2）压力的生理与心理反应机制：应激反应

2.探索个人压力源

1）看图自我评估压力：直观的压力识别

压力的个体差异与适应性

2）“雨中人”绘画投射：潜意识中的压力状态

3.科学认识情绪

1）情绪有好坏之分？

2）情绪的种类与产生来源

3）霍金斯能量层级：情绪影响力

三、压力释放与情绪调节：职场活力的恢复

1.压力源的全面探索

1）人生平衡八大系统：工作、生活、健康等多维度的压力源

2）互动：员工的压力来源收集与剖析

2.解压方法的系统梳理

1）头脑风暴解压方法：集体智慧的挖掘

2）一学就会的解压21条：实用技巧分享

3）动态解压10条与静态解压10条：动静结合的调节策略

3.现场快速解压练习

1）蝴蝶拍：快速缓解紧张情绪

2）478呼吸法：深度放松的呼吸技巧

3）音乐冥想：深层放松与心理疗愈

4）正念减压：日常中的减压练习

5）emWave快速和谐法：

现场仪器测试，实现压力管理的“可视化”与“即时化”

应用生物反馈技术，“用心呼吸”调节情绪

四、阳光心态的塑造：职场幸福的源泉

1.合理情绪疗法的应用

1）互动：看图片，识别不易觉察的思维陷阱

2）故事案例：郊外偶遇的不同思维模式

3）合理情绪疗法ABC法则

情绪与认知的关系

2.意义换框法重塑积极心态

1）过激情绪背后的思维模式

2）“一念之转”之OH卡思维训练

现场练习：OH卡正向思维训练

3.自我激励的力量

1）互动游戏：

“劈铅笔游戏”，激发内在动力

2）“皮格马利翁效应

自我激励的心理机制与应用

五、压力事件的分析与解决：职场问题的应对策略

1.压力问题的全面梳理

1）工作、生活、环境、内部等多维度的压力问题

2）你目前最想解决的压力问题：个人案例分享

2.压力问题的解决方法

1）蜜蜂采蜜法：多渠道寻找问题答案

2）组内讨论总结：集体智慧的碰撞与分享

3.总结与回顾

制订行动方案：个性化应对策略

贺老师

贺 琳

国家二级心理咨询师

上海交大特聘讲师

华东师范大学特聘讲师

职业经历

• 20 年企业实战经验：曾任职于世界 500 强企业，主导人力资源、培训管理及市场营

销工作，深度参与企业战略规划与中层管理体系建设。

• 10 余年职业培训师生涯：聚焦心理健康、职业礼仪、情商管理领域，累计为金融、科

技、医疗、制造等行业的百余家知名企业提供定制化培训，辅导学员超万名，课程返

聘率超 85%。

• 学术合作：上海交通大学、上海财经大学、浙江大学、东华大学，南京财经大学 MBA

总裁班等客座导师，持续推动产学研融合。

授课风格

在授课过程中，始终秉持 “互动启发式” 教学风格，该风格高度契合职场人士的学习

需求。并密切关注行业前沿趋势，深度剖析企业的真实业务场景，重视交流环节，以切实提升

专业资质

l Genos EI国际情商认证讲师

l IPA国际注册高级礼仪培训师

l IPA礼仪培训师专家委员会荣誉委员

l DISC国际认证讲师/咨询顾问

l FDT团队协作认证讲师

l PCT教练式培训师

l 全脑表达沙盘认证讲师

l 魔力演讲六个引擎认证讲师

l ACI情境模拟沙盘讲师

学员能力为核心目标，为每一次培训注入活力。引导学员积极思考、主动探索，激发学员的学

习兴趣与参与热情，帮助他们将所学知识快速转化为实际工作能力 。贺老师基于深厚的专业

知识和丰富的实战经验，为众多企业提供了极具价值的培训服务，有效推动了企业人才的成长

与组织的发展。

金牌课程《礼赢商务智赢未来-打造卓越商务形象》《职场赋能—压力解码与情绪精修》

《基于结构化的公众演讲与表达》等

沙盘课程《情境模拟沙盘-吉塔行星/勇攀高峰/联合国》《红色党建沙盘-重走长征》等

服务客户（部分）

建筑行业：宝钢集团、首钢集团、上海建工、中建八局、绿地建设、神华神东等

银行系统：工商银行、中国银行、农业银行、建设银行、浦发银行、恒丰银行等

金融机构：平安保险、太平洋保险、上海证券、中信证券、华澳信托、中国人寿等

通讯传媒：上海电视台 SMT、中国电信、中国移动、电信科研院等

IT 科技行业：爱奇艺、随幻智能科技、Paypal 全球支付、罗姆半导体等

外资企业：香奈儿中国贸易、卡地亚（中国）、亿滋国际（美）、达能集团（法）等

房地产行业：瑞安集团、上海静安城发、大发地产、同策地产等

物业物流：上房置业、上海琴川物业、狮城怡安、鲁能物业、中外运等

电力行业：南方电网、国家电投、上海电力公司、内蒙古电力等

医学行业：上海长海医院、上海市血液中心、上药信谊、万邦医药等

汽车行业：凯迪拉克 4s 店、上汽通用、上汽大众、延锋汽车等

零售百货：光明集团、上海新世界大厦、红星美凯龙、老凤祥等

铁路交通：南航珠海、上海浦东机场、北京地铁、浙江交通集团、中远海运等

能源行业：中石化、中石油、中盐集团、中核集团、晶澳太阳能、玖行新能源等

制造行业：中国中车、西安飞机工业集团、中国商飞、上海造币厂等

政府机关：上海市人保局、嘉兴市人社局、苏州税务局、上海世博管委会等

文化教育：交大安泰、南财 MBA、上海财经、上海长宁图书馆、凯迪拉克音乐厅等

我要预订

咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com