与压力共舞—寻找职场幸福感，遇见高效真我

与压力共舞—寻找职场幸福感，遇见高效真我

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课程背景：

一、提升抗压能力与抗挫折能力；

二、学会简单的情绪控制法。

培训目标：

一、缓解压力，增强自信和安全感；

二、学会简单而又神奇的情绪调整术；

三、能够进行长久稳定的自我激励。

授课对象：

经理、主管、员工等有压力、情绪困扰的人员

课程大纲：

一、导入

1.破冰互动

2.让学员了解自己目前的情绪与状态

3.澄清情绪管控的作用和适用范围

4.帮助学员感受情绪管控与压力管理的重要性，提升改变的意愿

二、对情绪与压力的正确认识

1.压力二重性：急性压力与慢性压力

2.压力-能力曲线图

3.情绪波动曲线图

4.避免情绪管控的三大误区

5.心理学和心灵鸡汤对情绪管控的不同解决方式

三、身体状态对情绪的作用

1.【体验】身体状态对情绪反应的巨大作用

2.生理基础：大脑血糖含量、氧气和水分

3.为什么我们的意志力时高时低

4.【练习】1-4-2呼吸法

5.预防大于救急

四、焦点的作用

1.ABC法则及其应用

2.【视频】消失的大猩猩

3.【练习】感恩专注

4.环境和焦点的互动关系

五、积极心理资本：情绪的免疫力

1.自信和安全感的等级

2.优势发掘与个人认同

3.【讨论】“木桶原理”的迷思

4.【练习】自我接纳断言

5.皮格玛利翁效应

6.社会支持对自信的影响：如何利用环境的积极面

7.【体验】大正面与大负面

六、潜意识对情绪的作用

1.完美主义和横向比较的弊病

2.内隐联想对情绪的影响

3.【体验】能量石：创造新的心锚链接

4.【体验】音乐对情绪的影响方式

5.【工具】常用词调整

李老师

应用心理学家，国家二级心理咨询师，TEDx演讲

嘉宾，西交利物浦大学校外导师。从业13年，专精于状态管理体系，擅长心理学知识在生活与工作中的实际应用，课程内容注重实用性与培训效果的持久性。通过提升学员状态，以促进企业绩效与员工发展的高效整合。

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