《压力与情绪管理演练》

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课程背景：

老虎咬人事件、家族灭门事件、空中打架事件，压力情绪对我们生活的影响来自四面八方。

● 如何进行压力管理、做情绪的主人？

● 如何让压力情绪成为我们的垫脚石和动力？

● 如何巧妙利用和对待压力情绪、为我们的生命提升质量服务？

当今社会，是飞速变革的时代，价值观多元化，社会结构复杂多变，商业竞争激烈，我们每天不得不面对来自各个不同方向的压力：消费水平越来越高，工作考核越来越严，同事关系越来越难，家庭关系越来越乱等等。长期下来，我们会感觉疲惫不堪，情绪低落，缺乏了生活热情，少有了冒险精神......

压力情绪管理，越来越成为每一个人特别是企业经营管理人员应当了解并需掌握的必备技能之一。

课程收益：

● 学会用正确理性的认知模式以及相关的工具方法管理压力与情绪；

● 厘清四种心理困境对我们工作生活对影响；

● 学习四大简单有效的应对压力与情绪的心理学技术与技巧；

● 激发热情，融洽关系，提升幸福指数与工作满意度，创造高绩效。

课程特色：

● 针对性强——从理论出发，掌握一定的压力情绪管理方法策略；

● 互动体验——全程引领，激发主观能动性，倡导轻松愉快地工作生活；

● 注重实效——循序渐进提升学员对课程内容的理解和实际转化能力。

课程对象：

各层级员工／长期受压力与情绪困扰处于亚健康者

课程大纲

第一讲：情绪压力初相识

一、新闻事件带给我们的思考

1. 老虎咬人事件

2. 家族灭门事件

3. 空中打架事件等等……

案例解析：情绪压力，是高悬于头上的达摩克利斯之剑

二、认识压力——影响压力形成的因素

1. 了解自己及身边人的压力状况

2. 压力本质及压力的种类

3. 压力的正反两方面的作用

4. 寻找压力源：警报期、抵抗期与耗竭期

互动研讨：我的压力源在哪里

三、认识情绪——情绪是如何形成的

1. 是刺激产生情绪吗？

2. 测试一下你的情商

3. 压力的承受力取决于一个人情商的高低

4. 常见情绪的巧分辨

第二讲：情绪压力对对碰

一、心理困境表现在那些方面?

1. 职业不良心理

案例解析：金钱追逐症

1）工作的目的是什么？

2）生活的意义是什么？

3）我的目标在哪里？

2. 人际交往厌烦

案例解析：寂寞孤独症

1）内心渴望是什么？

2）烦恼向谁倾诉？

3）心理依靠在哪里？

3. 低效沟通障碍

案例解析：应对障碍症

1）60%在工作上行政失误，是由于沟通的失败。

2）50%离婚的个案是因夫妇沟通出现问题

3）沟通的品质决定了生活的品质

4. 自我定位不清

案例解析：自我意识障碍症

1）事业发展到一定阶段，对自己的认识反而模糊了

2）在机会面前瞻前顾后，犹豫不决

3）由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫

二、辩证面对压力，适度调整情绪

1. 以阳光心态直面职场及人生

2. 正确面对所处工作环境，准确定位个人与组织的期望一致性

3. 我对压力说“欢迎”，加加减减中变压力为动力

4. 可控事情必控制，不可控事情必适应，介于二者的必影响

5. EQ情商决定职场成功

6. 神奇而和平的非暴力沟通

感受性训练：角色扮演与情绪疏导

第三讲：情压管理有策略

一、情绪调节策略

抒发情绪，转换环境，呼叫转移

1. 简单好用的ABC理论

2. 变二分法为三分法

练习：体会内在感受

互动环节：催眠静心减压、快乐运动增效

二、和谐关系策略

有效沟通，修炼同理心，增强幸福力

1. 说话先过脑的THINK策略

2. 关注非语言信号

3. 幸福是一种能力

角色扮演：我们能不能好好说话

三、运动减压策略

直接行动，群体互动，参加学习

1. 运动不是一件复杂的事

2. 回归自然是人类的自由

3. 减压趣味运动会

互动体验：筋是要经常拉一拉滴

四、心理咨询策略

寻求协助，设计针对性解决方案

1. 心理咨询是一件有趣的事

2. 换一种途径换一种活法

3. 心理咨询初探

第四讲：我的情压我做主

一、内在链接提升大脑三个系统的活动

1. 大脑的三大系统有什么功能

2. 如何引发勇气创造希望

互动体验：椅子上的心理学

二、运用正面心理暗示：走向幸福

1. 对负向经历说感谢

2. 增强自我成长感的三种方式

案例解析与互动分享：

1）更有心更亲近

2）比想象更强大

3）新生活新途径

黄老师

黄昕红老师 团队激励专家

国家一级企业培训师

国家二级心理咨询师

国家人事部金融经济师

高级EAP员工关系管理师

深圳青年创客大赛优秀导师

中央人民广播电台华夏之声 心理讲座 特邀嘉宾

曾任：大型军工国企丨技术管理干部、轧钢工程师

曾任：中国人保集团深圳营销服务部丨总经理

曾任：深圳琢子文化发展有限公司丨董事长

曾任：深圳大琢投资股份有限公司丨特聘顾问

曾任：深圳心理咨询行业协会丨理事、讲师团讲师

曾任：深圳生涯规划与发展协会丨专业会员（女性生涯项目组负责人）

曾任：深圳培训师联合会丨“啄木坊项目执行人”

20年职业培训经验：在塑造员工阳光心态和职业素养、调整企业管理者压力情绪、团队建设高效执行等管理培训方面有着独特的见解和认识，能够借助行动学习相关技术流程工具将培训方法落地，让企业能够顺利实施。管理过的团队超过500人次，组织宣讲产说会（会销）、创说会（增员）千场以上，培训学员超十万人次。

16年营销及团队管理实战经验：历经中国人保、中国人寿保险、中国太平洋保险（均为世界500强企业），积累了长期及大量的营销团队培训、辅导、运作、管理等实战经验；曾入选中国人保集团交叉销售种子讲师、总公司讲师团高级讲师，获总公司级“园丁奖”。

13年军工国企工作经历：多次荣获厂级“先进生产者”、TQC质量管理等奖项。

主讲课程：

管理技能类：

《与新生代共舞—互联网时代的新生代员工管理》

《高效团队建设与管理》

《团队凝聚与高效执行》

《高效沟通技能训练》

《赢在时间管理》

《向激励要绩效》

《高效能人士等七个习惯》

职业心态类：

《阳光心态塑造—七心向阳，传递正能量》

《压力情绪管理》

《打造幸福力系列》

授课方式及讲师风格：

黄老师教学方式丰富多样，根据学员特性选择最适合的教学方式，有互动体验式、案例教学式、情景模拟式、教练引导式、行动学习式等，课程思维严谨，结构清晰，学员容易掌握；老师语言富有感染力，结合女性导师特有的内在魅力，表达方式深入浅出，通俗易懂，授课风格轻松简练，表现力强，颇具激情，有超强的亲和力。

客户评价：

以前听到过一些心态类的课程，很多时候明白但是做不到，黄老师的课程给到学员工具运用，让学员在上课中自省，下课后实践，第一次感受到心态的课程还能这么的落地。

——广东金刚工程 王有民

感谢黄老师在三八节给咱们上的课程，全然释放了学员的压力，让我们更美好的面对生活，这样的课程不光要给女性听，男性也要再来一期。

——宜昌核二建 李总

这次真的要感谢黄老师，员工们平时一直重复的做事，很多方面已经变得死沉，是您的一堂课焕发了他们重新追求健康生活的信念。

——佳业电器 黄总监

责任成就人生，信念改变生活，今天听了黄老师的课程，受益匪浅，从中领悟到了很多道理，向黄老师致敬！

——中国银行六安某支行 张行长

服务过的客户：

金融行业：中国人保、深圳人保、广州人保、中国人寿、深圳人寿、太平洋保险、生命人寿、揭阳天安财险、东莞平安财险、中国银行、中信银行、重庆农行、工商银行、深圳农商行、阳光保险、深圳银协、贵金属公司、迁安联社等。

各类企业：大庆集团、河南邮政、新兴铸管、江西新余钢铁、中国核二建集团、中航工业沈飞集团、浙江国技互联信息技术有限公司[温州百度]、一汽大众成都分公司、益阳移动、中石化华北油气分公司、中国电信、广州电信、珠海邮政、深圳地铁集团、深圳百康健康、大琢投资、琢子文化、广东南航、佛山爱得乐集团、顺德区大良科技、广东精艺金属股份有限公司、光大房地产、中科科技发展、广东金刚工程、冠捷电子、深圳鹏都兴实业、佛山伟仕达电器有限公司、佳隆股份、理丹电器、建华管桩、深圳TCL、广东嘉晟生物科技、天安数码城集团、广东高速通驿集团、华企商学院等。

政府机构及社会团体：深圳中心书城、深圳晚报、深培联、深心协、深生协、深妇联、深义工、心聆相约、美丽中国幸福天使等。

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