打造健康身心，助力工作生活

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咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com

课程背景：

当今社会，压力如影随行，不正确的生活习惯和饮食状况正在危害着人们的身心，亚健康人群与日俱增，了解营养摄入及相应的保健养生知识和健康运动方式越来越势在必行。

有效认知和管理压力情绪，提升抗挫能力对个人的身心健康和职场发展有着重要作用,同时是组织效能有效发挥的重要保障。

了解人们内心不快乐的心理根源，了解哪些方面会给自己带来压力，在面对挫折时能有效应对和自我激励是每个人的内心诉求。

本课程能够帮助学员正确认识压力和情绪，从意识和方法上形成科学系统的应对方法。获取适合自己的压力情绪管理技巧和方法，了解以及运用一些具体的方法如：认知管理，呼吸技术、运动饮食、以及幸福力的培养等。

课程收益：

● 了解人体需要的营养类别和功能以及正确的营养理念和饮食搭配，通过简单的中医养生按摩实现自我保健，选择合适的运动方式，建立正确生活习惯，实现健康人生。

● 帮助学员正确认识压力和情绪，从意识和方法上形成科学系统的应对方法。获取适合自己的压力情绪管理技巧和方法，了解以及运用一些具体的方法如：认知管理，呼吸技术、运动饮食、以及幸福力的培养等。

● 帮助学员从容应对工作生活压力繁重的情境，面对挫折时可以有效自我激励，走出困境。营造良好的工作和生活氛围，提升工作效能和生活幸福度。

课程特色：

● 理论介绍结合实例，将较深奥的理论用通俗化的案例和解释来让学员更正确深入的理解相关知识

● 结合多年积累汇集方法论精华给到学员，互动和练习放在相关知识点后，通过实践来进一步进行体验，从知道到悟到；

● 帮助学员从容应对工作生活压力繁重的情境，面对挫折时可以有效自我激励，走出困境。营造良好的工作和生活氛围，提升工作效能和生活幸福度。

课程对象：

需要身心保健知识和方法论的企业从业人员。

课程方式：讲授、互动、活动体验、小组讨论分享、案例分析

课程大纲

第一讲：身体健康

一、影响健康的主要因素

1. 国民健康概览

2. 健康长寿影响因素排名及分析

3. 健康十六字原则

二、我们需要什么营养

1. 人体七大营养素的类别

1）水、蛋白质，脂肪，膳食纤维

2）碳水化合物，维生素，矿物质

2. 七大营养素的作用

3. 日常生活中七大营养素如何摄取

三、如何吃才健康营养

1. 饮食误区

2. 膳食十大营养原则

3. 营养饮食搭配建议

四、中医经络养生

1. 中医的价值和误读

2. 经络简介

3. 经络穴位与健康保健

4. 中医身心二元论与心理保健

5. 四季养生法

6. 情绪与五脏的关系

五、工作族常见疾病防治

1. 颈椎病和消化系统疾病防治

2. 乏力嗜睡的成因

3. 如何提升微循环

4. 免疫力的提升

六、健康运动

1. 关于运动的误区

2. 如何选择适合自己的运动

3. 运动方式简介

第二讲：心理健康

互动：自画像，下雨站在河边拎着包的你

一 、压力的正确解读

1. 压力定义里的秘密

2. 压力的正负作用

3. 压力的误读澄清

1）压力不是魔鬼--感觉剥夺实验

二、你的压力情绪来自哪里

1. 压力源有哪些

讨论：寻找你的负性应激源

2. 你的陈旧性压力

3. 你的近期压力

4. 你的慢性压力

1）压力水平与工作绩效的关系

互动：心理学效应的体验

练习：找出你可以管控的压力源

三、你的情绪你懂么

1. 什么是情绪

互动：情绪的传递

2. 情绪三要素

1）情绪的特点

2）情绪在工作生活中的正负作用

3）情绪的连锁反应

互动：工作中你容易被哪类事件激起情绪？

四、压力情绪管理策略

1. ABC合理情绪疗法

2. ABC核心-不合理认知的种类

1）糟糕至极

2）绝对化

3）以偏概全

4）永久化

5）人格化

6）普遍化

分析-范例-应对

互动：感受信念的支配—胜利大逃亡

3. 改变信念的语言技巧

1）意义换框法

2）环境换框法

3）思考练习：5WHY分析自己的情绪背后的原因，谁在掌控你的情绪

4）受害者与掌控者的转换

活动：潜意识小游戏

4. 冥想练习法

5. 饮食运动法

1）互动—运动的体验—制造你的内啡肽

6. 你的能量源分析

1）你为你的精神能量充电了吗

练习：你的积极能量清单

7. 当下的力量

1）何为活在当下

互动：感受当下

五、幸福力提升

1. 积极心理学--幸福公式

2. 提升感恩力的方法

互动：幸福力计划

王老师

王冬焱老师 职业化训练专家

15年的员工管理、培训实战经验

国家二级心理咨询师

工作效益加速器认证讲师

日产训JITA认证TWI讲师（JI\JR）

Persona Global-人际风格沟通技术认证讲师

曾任：世界500强-SANMINA-SCI（美资）、制造业知名企业苏州洽兴塑胶/英展 METAL WORK（台资）历任业务经理、产品高级顾问、高级讲师等

擅长领域：高效人际沟通、压力情绪管理、时间效能管理、职业素养修炼、职业生涯规划……

王老师具有甲乙双重工作经验，擅长从人性层面识人到落地工具使用，以提升员工绩效、实现“高效工作、快乐工作” 为目标，一针见血捉住企业痛点，针对性地设计、转化培训方案，最大化助力培训实践落地。

→ 曾服务于申洲集团、热威机电、伊利集团、维达纸业、吉利汽车、中车集团、上海烟草集团等上百家企业，为企业输了近1000名优秀员工，上100名储备干部，助力企业解决人才短缺的问题，课程好评率达90%以上，是企业公认好评讲师。

→ 曾在上海，北京，苏州，天津等城市举办《情商四维修炼》、《时间与精力管理》、《职业素养修炼》、《差异化人际沟通技术》等主题公开课，累计场次近100场，好评如潮。

近期部分授课案例：

序号企业名称课题累计期数

1申洲集团《中基层管理》、《人际沟通》、《心理学在管理中的应用》24

2艾利中国《中基层管理》、《职业素养》、《人际沟通》、《情商修炼》18

3热威机电《职业素养》、《人际沟通》、《情商修炼》、《时间管理》17

4丰树管理《职业素养》、《人际沟通》8

5武汉联投置业《差异化人际风格沟通》8

6泰钢集团《心理学在管理中的应用》8

7伊利集团《差异化人际风格沟通》6

8上海烟草集团《差异化人际风格沟通》6

9凯斯中国《压力与情绪管理》6

10天能集团《职业化素养》5

11雷勃电气《压力与情绪管理》5

12美明达鞋业《职业化素养》5

13华铁传媒《差异化人际风格沟通》5

……………………

主讲课程：

《压力与情绪管理——身心灵全效解压》

《读懂人际差异——高效沟通策略》

《职场必修技——情商四维修炼》

《你的职场名片——职业素养修炼》

《效能金字塔——时间与精力管理》

《攻心育人——心理学在管理中的应用》

《定位发展路径——职业生涯规划》

《打造健康身心，助力工作生活》

授课风格：

亲和力强：授课灵活生动，幽默风趣，课堂氛围好。

实战性强：站在学员的角度出发，案例教学，将工作生活实际问题与课程本身相结合，理解深刻,讲解深入浅出，结合案例故事，易于理解。

触动性强：能将相关知识理论融会贯通，并给出深入思考后不同角度的方法和经验，打通成人学习的共鸣体验，帮助学员综合应用。

部分服务客户：

科技电子：三星电子、中达电子、南京LG电子、奥英光电、群光电子、光宝科技、上海中科新松、强凌科技、佳得安环境科技、宝时得科技、派尼尔科技、安费诺（上海）、万可电子

武汉光迅科技股份、天津松下汽车电子、上海航天电子有限公司……

汽车行业：长安马自达、上海大众、上汽英飞凌、上汽乘用车、吉利汽车、中车集团、德西福格汽车配件、捷柯密封件、现代摩比斯、伟巴斯特车顶系统……

金融行业：上海期货交易所，大商所，兴业期货，华夏银行，平安金服…….

服装纺织：美明达鞋业、利步瑞服装、申洲集团、李维斯中国、亚光家纺……

能源机械：三洋能源、天能集团、上海大众燃气、凯斯中国、雷勃电气（常州）、三菱重工叉车、天津沃茨阀门、优派克精密机械、江铜集团、国家电网常州/滁州供电公司……

其他行业：泰普森控股、武汉烽火集团、武汉联投置业、华铁传媒、泰山钢铁、东华铝材、实达不锈钢、艾利苏州、江门优美科、上海丰树管理有限公司、方太集团、伟明环保、喜临门集团、裕克施乐、上海柯渡医学科技股份、欧派集成家居、伊利集团、维达纸业……

政府/国企：苏州政府/常州社区居委会、中核404、上海磁浮交通、中国电信（无锡）、上海烟草……

部分客户评价：

王老师的沟通课程非常的实战，运用了很多自身的实际案例进行讲解，让我们能更好的讲学会到的知识运用到实际的工作当中，很棒！

——欧派集成家居 熊一鸣

很喜欢上王老师的课，老师课堂的氛围超级棒的，上课的逻辑感很强，在课程中我们遇到不懂的问题总是能耐心的解答，而且引导能力非常强，帮助我们梳理清晰思路，非常感谢王老师的授课，有机会一定还会请老师过来讲课。

——大连商品交易所行政经理 金叶

上了王老师的《时间与效能管理》课程，感触非常深，老师用实际中的案例进行讲解，从多个层面呈现了时间管理对于我们的是多么重要，对于我的工作和生活都有非常的的帮助，感谢王老师。

——北京斗米优聘 陈冬玉

王老师《情商四维修炼》这门课，真的是十分精彩，运用是自身的实战案例解析了情商是多么的重要，课程由浅入深，通俗易懂，帮助我更好的解决工作中的问题，希望有机会再次尚老师的课程。

——上海海健堂人事 徐璐

王老师情压的课程呈现了大多数年轻人的现状，老师提出成长者的概念以及释压的方法，帮助我们排遣了很多压力和焦虑，也让我学会了如何更好的处理自己的压力和负面的情绪。

——汇志永乐（北京）生物科技蒲 毅楠

王老师的逻辑性、条理性很强，案例也非常的实战，更深层次的帮助我们理解所讲的知识点，对我的帮助非常大。

——苏州图米斯精密机械总经理 朱浩源

第一次听王老师讲课，老师的课程生动有趣，老师善于用贴近生活化的形式去展现知识点，并给到学员一些舒缓情绪与压力的工具和方法，特别受用。

——上海金都国际商务园 吴春婷

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