情绪管理与压力转化（从压力到活力）

我要预订

咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com

适合对象

管理者、HR、专业人士

课程提纲

一、 企业界的压力与倦怠现状

a) 中国著名企业的压力的调查与对比

b) 中国著名企业内的职业倦怠的结果分析

c) 从古代至现代的压力管理方法总览

二、 压力产生与转化的机制

a) 压力的外部来源以及内部发生机制

b) 压力的四个层级（生存、关系、身份、意义）

c) 压力转化的基本机制与方法

d) 压力的恰当与不当观念之对比

e) 职业倦怠的五大原因以及唤醒机制

f) 一个人毫无压力，会进入安逸乏味的无能量区

g) 适度的压力对人生是非常好的助益

h) 我们不可能没有压力，只有如何转化压力

i) 越能转化压力的人，其琴弦越有弹性，也越能活出更多的生命可能性！

三、 觉察：了解自我情绪以及产生的内在深层缘由

a) 觉察情绪：情绪的分类、感受情绪观察情绪的变化的方法 b) 觉察的重要方式：观察感受

c) 觉察情绪与观念、期待的关系

d) 觉察压力模式练习

e) 如何在工作生活中觉察？

f) 练习：催眠引导并觉察自己的压力模式

四、 积极思考，重塑信念，拓展心灵地图

a) 思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运

b) 积极乐观的心态是一种选择，积极乐观的人生是需要选择的能力

c) 运用积极心理学量表测评一个人的乐观指数，从而确定挑战性应该给多大？并确定如何促进他加速成长的方向？

d) 情绪、压力与信念的关系

e) 三类限制性信念的改变：“应该象想的那样”、“我不够好”、“我没有资格”

f) 如何转化思维与信念的四个基本方法 i. 质疑信念 ii. 创造第三个选择 iii. 将注意力聚焦于影响圈 iv. 这件事对我有什么正面意义？

g) 限制性信念的转化练习

五、 芮克式深呼吸：正确的深呼吸是转化压力的核心

a) 世界上三大腹式深呼吸系统的对比

b) 阴式与阳式呼吸

c) 第三大呼吸系统：芮克式呼吸

d) 每种深呼吸与不同身体位置压力的舒解转化关系（如：肩、背、腰、胸、头、颈、膝）

e) 如何通过正确的深呼吸转化职场压力与疲惫？

f) 如何通过正确的深呼吸将往日经验中阻滞的身体能量打通？ g) 体验式练习与个别辅导

六、 身心合一的沟通：如何完整诚实一致地表达自己

a) 常见的四种沟通应对姿态：指责、讨好、超理智、打岔

b) 知心行的完整合一

c) 身心合一的沟通(在完整的表达自我的同时，关注到他人与情境)

d) 身心合一的沟通在职场中的正确应用

e) 表达正向感受练习、表达负向感受练习

f) 身心合一的沟通如何转化压力

g) 体验式练习与辅导

七、 自我负责, 选择一个积极快乐的人生剧本

a) 从依赖走向独立，需要成长为一个自我负责的人

b) 自我负责的人是对自我选择负责的人

c) 自我负责的人是对自我选择结果负责的人

d) 自我负责的人是对自我情绪状态负责的人

e) 自我负责的人是对自我人生成功快乐负责的人

f) 自我负责的人是有能力掌控自己感受、选择、以及为选择的结果负责的人

g) 让自己蜕变成长的艺术：5A模型

h) 体验式练习

八、 积极工作(理想我)与快乐人生(真实我)的平衡

a) 人生平衡轮的审视

b) 心态的平衡： 努力进取与知足常乐如何平衡？危机意识与轻松平和如何平衡？

c) 关系的平衡：家庭中的关系如何平衡？朋友关系如何平衡？工作职场关系如何平衡？

d) 工作与生活平衡：职业与家庭如何平衡？工作与兴趣如何平衡？拼博与放松如何平衡？

e) 基于真实我的创造性去工作,基于真实我的热情去工作,基于真实我的使命去工作

f) 追求卓越而不是追求成功,挺身向前而不是突显自己

g) 你的梦想是什么？你的使命是什么？你的活力来源在哪里？如何运用内在资源与主动选择为自己创造有活力的人生方式？ h) 体验式练习

九、 以NLP SCORE工具来解决自我困惑与转化压力

a) 树立积极正向的目标

b) 一个良好目标的五大特征

c) 寻找内在资源，找到力量源泉

d) 求助外部资源，找到支持力量

e) 以身体能量储存从问题到目标的实现路径

f) 体验式练习

十、 解读身体与肢体经络五行转化法

a) 身体盔甲以及与身体对话、解读身体讯息

b) 中医五行、中医经络与各类压力的关系

c) 脉轮能量调整与压力转化的关系

d) 体验式练习

十一、 企业与团队的压力管理与转化方法

a) 什么样的团队什么样的人最容易产生心理问题

b) “天气报告”工具

c) 3P伙伴机制

d) 测评与预警

e) 坦诚沟通与支持型文化

f) 高压力团队建设的5T方法

g) EAP专业支持体系

【推荐工作坊教学方式，工作坊特色简介如下】 课程基于人本心理学的核心理念，运用NLP、系统排列、催眠、海文、积极心理学等专业方法进行教学，课程以讲授、体验活动、互动分享、个别辅导为主要特点。 针对压力问题与职业倦怠转化的工作坊教学，而非理论讲授的教学；以学员为中心，而非以老师为中心; 学习是知心行身全方位的，改变是立即的且有行动证据的， 而非仅仅是头脑的学习; 小班制席地而坐全体验式。

杨老师

杨发明老师简介

教练式领导力专家

浙江大学管理学博士

美国NLP大学高级执行师

德国系统排列导师认证

加拿大海文学院心理专业

中国注册会计师证书

中国十大领导力专家

原华为公司培训总监

原华为公司高级管理培训师

原华为公司人力资源资深顾问

原华为讲师俱乐部第一任会长

原华为公司IPD变革核心委员

原国家自然科学基金资助首席顾问

北大、清华、浙大、复旦、益策等特聘讲师

累积培训1000余天，近10万名职业经理人

实战领域：

高层领导力、职业经理人教练、中高层管理技能、战略性绩效管理、情商与压力管理

授课特点：

深厚的理论功底

实战的管理经验

生动精辟的语言

丰富多样的互动方式

精彩的案例分析与演练

深入而针对性的个案辅导

核心培训课程：

《易经领导力》、《5C领导力》《MTP中层管理技能》（共200天以上）

《卓越沟通的十二把金钥匙》等（共180天以上）

《从技术走向管理：研发技术型团队的管理》（共200天以上）

《情绪与压力管理》《领导者情商》《NLP教练型领导力》（共80天以上）

《管理执行力》《目标设定与绩效管理》(共80天以上)

《生命潜能苏醒》及职场激情、幸福心理学（共80天以上）

部分相关评价：

——中国普天集团副总裁/研究院院长毛武兴先生：杨博士不仅管理理论造诣深厚,讲课风格娓娓道来,幽默风趣,是难得的理论与实务相结合并能在课堂上充分演绎的优秀讲师, 我们曾邀请其对中高层干部授课，获益菲浅。

——(原)中原地产(中国)董事与HR总经理陈剑先生：在中国培训界讲师中,杨博士不仅在管理学与心理学理论上造诣深厚，也曾经在中国最领先的技术创新型企业华为公司进行系统的管理实践与人才培训培养实践，其管理与领导人才潜力发展的训练系统独树一帜。我们曾邀请其对中原地产进行了一系列的中层管理干部训练。

简历与专业资格

曾任华为技术有限公司(通信行业)高级人力资源经理、培训总监，IPD变革委员会委员，华为讲师俱乐部第一任会长，华为大学讲师训练首席讲师，华为公司高级管理培训师,华为公司人力资源资深专家

浙江大学管理学博士（研究方向：技术创新管理）

中国十大领导力专家（2007年《中国经营报》、《商学院》杂志、商战名家网、新浪财经评选）

中国注册会计师证书, 曾获国家自然科学基金资助的首席顾问

在国内外核心刊物如《科研管理》《中国软科学》等上公开发表论文40余篇

曾获加拿大HAVEN（海文）心理学院专业资格，NLP高级执行师，系统排列导师， 九型人格等专业认证.

北京大学深圳研究院与经理人培训中心、清华大学经理人培训中心、浙江大学经理人培训中心、复旦大学经理人培训中心、上海交通大学经理人培训中心、益策、影响力等多家大学与知名机构特聘讲师，累积培训1000多场，深受企业职业经理人欢迎。

杨老师培训的客户（按各课程培训客户分类统计备索）：

IT及高科技企业：华为、华为3COM 、IBM、TCL、SGS、SEW、百度、网易、联想、东软集团、海信、康佳、金蝶软件、华润北药、中航工业、中航电子、中化集团、华强智能、深圳海量存储设备、好易通、黎明网络、比克电池、步步高、夏新电子、彩虹集团、江中制药、恒大集团、今朝科技软件、讯方科技、世成电子、晶硅科技、北京奥博杰天软件、迈瑞生物、东方通信、京信通信、顺络电子、固高科技、翰威软件、霍尼韦尔、浩天、海华、宝信软件、罗门哈斯、诺亚舟、立信集团、金发科技、金域检验（医疗）、同方威视、聚力传媒技术、迅桐网络、普然通讯、展讯、中兴、新软软件、风华高科、汇海科技、掌中浩阅、中联科技、熊猫电子、富士通、华道数据、华勤通讯、深圳市科技局、高新技术产业协会、国家海关信息中心…

通信运营商：中国电信（上海电信、山东电信、重庆电信、厦门电信、河北电信、广西电信、甘肃电信等）、中国移动（北京移动、江苏移动、上海移动、天津移动、重庆移动、南京移动、广东移动、江门移动、漳州移动、宁德移动、泰州移动、扬州移动、梅州移动、中山移动、惠州移动、云浮移动、广州移动等）、中国联通（中国联通学院、北京联通、南京联通、惠州联通、山西联通等）、中国网通（山东通信、济南通信、西南通信、济宁通信、内蒙通信、黑龙江通信、山西网通等）…

制造业：宝钢、三一重工、美的集团、中集集团、山河智能、伊莱克斯电器、松下电工、北京松下、奇瑞汽车、长春一汽、上海通用汽车、上海大众汽车、江淮汽车、奥托立夫汽车安全、中国南车、华孚纺织集团、万马集团、兴龙集团、卡西欧、步步高、新的电器、浙江日发纺机集团、捷顺科技、优利德、华威风机、功学社（天津）乐器、固力保安锁业、海翔铭实业、比亚迪、九阳电器、厦门钨业…

金融业：安利（中国）培训学院、香港安利、招商银行（深圳、上海）、中国建设银行（广东、杭州）、兴业银行、民生银行、中信银行、农业银行、太平人寿、中国海洋石油、中远运输集团、金融联（深圳）公司、光大证券、第一创业证券、联合证券、博时基金、信达澳银基金、华鼎担保金融、太平保险

其他行业：吉祥航空、中原地产、京基地产、鸿荣源地产、佳兆业地产、复地地产、圆融地产、恒生科技园、中环地产、深物业、深圳南山电力、广东电力、深圳农产品、宝供物流、深高速、天虹商场、联华超市、贵阳烟草、东莞东部丰田汽车、开元酒店集团、雅莹服装、李宁服装、报喜鸟、泸州老窖、王老吉、红牛、海翼集团、浙江电力、中化兴中、朝阳橡胶、托肯恒山…

公开课200余天，最高授课大场2000人以上，累积授课1000余场。

我要预订

咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com