膳食营养与中医急救“应对术”

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课程背景

春季，天气变暖，阳气旺盛，万物复苏的同时，很多疾病也开始复苏。职场人除了应变季节的变化，很多工作都是从春天开始计划实施的，所以表现更明显。例如工作压力大，繁忙，应酬多，饮食不定等等引起胃病，高血压，血脂变高。

一天之计在于春，阳长阴消。肝属春季，肝主藏血，肝主经脉，肝主情志。所以一旦出现问题。很容易出现心血管问题，会有心慌，气短，眩晕等；肌肉变硬，疼痛，麻木甚至震颤;情绪波动不定，白天头晕，吃饭不香，工作效果降低，晚上睡不着，心烦意乱。依次恶心循环……

夏天，气温高，特别是武汉这个“火炉”城市，耗散人体大量阴液。天气闷热，加上职业的关系，容易出现中暑，晕厥。长期站着办公，容易诱发静脉曲张，长期坐着，吹着大大的空调，容易诱发关节炎。在温差极大的室内外，加上天热，食物容易滋生细菌，导致腹泻。

秋季，天气较之夏季转凉。武汉全年天干物燥。“燥”是最大的特点。在这样的外界环境下，身处办公室的职场人更是感觉无比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮肤干燥等等。甚至，出现便干。由于气温持续下降，人体新陈代谢下降，会出现咳嗽，感冒。

冬季，寒气为主，若人们不能应时增添衣被，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起胃痛、冠心病复发，使感冒、关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压等病发生或加重。

除此，职场人的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。工作节奏快，平时多以车代步，三餐不定，上班时久坐少动。休息时间很少，没有时间锻炼身体。超负荷的脑力劳动，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大，头痛失眠，肠胃难受。不仅如此，还需要经常加班，昼夜颠倒，应酬客户。好不容易休息，不是闷头大睡，胡吃海塞，就是纵情释放。更是对早已积劳成疾的身体“雪上加霜”。

课程收益

百病起于过用，疾病的产生不是一朝一夕，而是长年累月，好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。让职场人士学会运用自然养生之法（五季养生），使之融入生活之中，形成好的养生习惯。缓解工作疲劳、帮助大家学习日常常见疾病的诊断，预防，及具体方法。同时，疏导不良情绪、激活工作状态、提升工作效率。

课程对象

追求健康生活的所有职场人士等

课程方式

授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程大纲

第一讲：春季养生

一、饮食——饮食多甘少酸

1. 春天容易出现的疾病

1）心血管，高血压，情志不遂

a如何预防和穴位按摩

b突发“晕厥”（心肺复苏）如何急救

c突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施

2. 春季养生总则？和肝脏的关系？

1）春季职场人膳食营养

2）高血压的膳食准则

a导致高血压的原因

b如何通过饮食，穴位，茶帮助降血压

c养生经络操，好学降压好

3. 舌诊，手诊手把手叫你识别“高血压”的表现

二、情绪

1. 春季，学会管理好自己的情绪

1）花茶，养生拍拍操，音乐来帮你

三、微运动

1. 春季，广步于庭

2. 四维颈椎养生操，穴位教你告别鼠标手

四、睡眠

1. 春季，早睡早起

第二讲：夏季养生

一、饮食——饮食多吃苦

1. 职场人夏季的营养膳食

2. 夏天容易出现的疾病

1）心血管疾病，胃肠，中暑

a心血管疾病的“根”在血管

b吃对了，胃肠就能舒服

c中暑的急救应对

3. 夏季养生总则？和心的关系？

1）血管老的原因

2）如何通过饮食，穴位，茶帮助软化血管

3）软化血管，食物来帮忙

4）养生经络操，好循环好血管

4. 常做“经脉拉伸”和“足浴”缓解静脉曲张

二、情绪

1. 夏季，绝不是憋怒的季节

1）生气了，按它（穴位）管用

三、微运动

1. 夏季，无厌于日

2. 腹式呼吸（调节职场肥胖，运动少）

四、睡眠

1. 夏季，晚睡早起

1）养生粥，帮你助睡眠

2）好音乐，好睡眠

3）子午觉：午觉是夏天预防疾病的关键

第三讲：秋季养生

一、饮食——饮食多食寒凉

1. 职场人秋季的营养膳食

1）秋季职场人的营养膳食

2）秋季养生总则？和肺脏的关系？

3）秋天容易出现的疾病

2. 易（外）感，易燥，秋季腹泻

1）膳食帮你增强抵抗力

2）吃对了，胃肠就能舒服

3）腹泻的急救应对

4）如何告别“电离辐射”（食疗，生活习惯等）

二、情绪

1. 该收心的时候不收心，会活在恐惧中

三、微运动

1. 舒展拉伸身体，预防身体僵硬

2. 按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎

四、睡眠：早睡早起

第四讲：冬季养生

一、饮食——饮食多咸味

1. 职场人冬季养生营养膳食

2. 冬季养生总则？和肾脏的关系？

3. 冬季适合进补

1）风湿骨病的药酒疗法

2）冬季好发“心绞痛”，急救的措施

二、情绪

1. 把回忆和计划都要藏起来猫冬

三、微运动

1. 冬季—促进气血运行，特别是清阳头部

四、睡眠：晚睡晚起

韦老师

《健康由己》作者

古方新用，药膳食疗推广人

喜马拉雅生活健康频道十大主播

陕西网络广播电视台长期合作养生专家

陕西广播电台《有医说一》客座养生专家

陕西人民广播电台FM101.1·《西安乱弹》主持人

《长安大讲堂——汉方养生》节目客座养生专家

西安养生文化基地“楼观”，照金养生项目设计总监

西安交大博士导师养生班、西安外国语大学、西安体育学院、陕西科技大学、西北农林大学、西安医学院、西安市党校、西安尔雅女子学院等多所院校养生、营养讲师。

网络热销光盘《好习惯缔造健康一生》的作者和主讲。

《健康由己》作者——根据五季变化，覆盖不同人群，采用多种实用方法的健康养生书籍。

● 韦娜老师出生于中医世家，母亲深谙中医、蒙医，并在90年代入选《中国专家名人词典》。自幼耳渲目染，不但培养了对中医的酷爱与痴迷，自身也养成了健康养生的好习惯，她的外表与内在印证了《好习惯缔造健康一生》的事实。

● 韦老师在陕西中医学院中西医结合系专业学习期间，已开始发表论文多篇。分别发表于《中华中西医结合杂志》、《中华医师》、《上海中医药大学》等权威媒体。

● 韦老师毕业后便留在母校担任中医专业课程讲师，主要担任课程《中医基础理论》、《中药学》、《妇科学》等中医专业课程。在校期间参加学校学生评选最受欢迎的讲师，连续2次前三甲，并在此期间参与编辑《中医美容学》等多种学科教材。

● 韦老师一直不断汲取和推广中医养生文化，2006开始了养生讲师之路。2006-2009年多次被邀请参加全国权威座谈会，2009年被邀请到北京参加中华各界行业杰出人物五一座谈会，2010年被陕西中老年养生协会特聘中医养生讲师，2011年被聘为陕西网络广播电视台客座养生专家，2012年录制并发行了一套养生健康的光盘《好习惯缔造健康一生》。2013年出版养生书籍《健康由己》。116254、85.1、1、30、20……这不是摩尔斯密电码，而是《好习惯缔造健康一生》系列教程所拥有的健康密码：116254个人已经购买；85.1%的人通过学习，可以初步养成良好的生活习惯和健康的生活方式；掌握好的生活习惯，每天1小时，只需30天，将使学员至少多活20年。

● 近四年来，韦老师一直在西安广播电台做着公益的养生知识传播。在韦老师的眼里，养生是年轻的、时尚的。即使随着时间的流逝，她绝对不会“老”，而是很优雅。她觉得，养生就跟生活一样，你赋予它自己的态度，养成好习惯，比临时抱佛脚要更加的受用。当然，在她看来，养生绝对不是“活受罪”，只要你按照五季的规律，偶尔的饮食放纵，或者亲朋好友来了，凑膝长谈过了睡觉的点，她都会默认为性情使然，当你把这种好的习惯形成后，你会很自然的收获到“好的”果实。

课程方向：

第一大类——根据季节、节气、体质、脏腑、节律、膳食、营养、生活习惯、睡眠、微运动等大方面与养生的结合

课程内容：季节不是传统的四季，是五季；体质不单单是常见的七种体质，是混合体质；药汤药粥可以根据二十四节气结合；其中中药是以故事的讲述方式进行；运动不仅仅是大的运动，更多的适合办公职场等微运动及脏腑运动。

涉及课程：《五季养生》、《五色归五脏的膳食养生》、《混合体质养生》、《二十四节气药膳养生》、《生活习惯养生》

课程要求：根据地域，人群，职业等的不同，课程需要微调，更个性化。

第二大类——以女性为主的养生系列课程

课程内容：备孕，孕中，产后调理营养(2009年在《中华医师》发表相关论文；女子节律养生——告诉女性在不同阶段如何去养，不同阶段的美是不一样的。

涉及课程：《女七男八节律养生》、《女人一生的必修课》、《花茶养生》

第三大类——通过身体的微小地方或感觉结合与脏腑之间的关系，到达老百姓能看的到的养生方法。

课程内容：与自然亲近，游学养生；五官，五味，五色，五季，五种常见不舒服的感觉，头发，汗等方法让我们洞察我们的健康，大家都能学会如何查病，去养。

涉及课程：《与“五”有关的养生》、《人体“微”养生》

主讲课程：

《四季常发病与中医调养》

《养身调情-心理身体双解压》

《五色归五脏-养好脏才养生》

《跟着《黄帝内经》学养生智慧》

《膳食营养与中医急救“应对术”》

《职场颈肩腰椎疾患的预防和治疗》

《健康大讲堂-资深人士的“轻”养》

《告别“职业病”，远离亚健康疾病状态》

授课风格：

韦娜老师能将复杂的中医养生、治疗简单化，教给学员简单实用、容易操作的养生技巧和方法，授课内容所讲即所用，所讲即能用；通俗而不失高雅，易懂而不失深度。

部分服务客户：

中国农业银行凯里分行（2期）、农业银行山东分行（4期）、达州农行、阿坝农行马尔康县支行、四川农行马巴中支行(2期）、西安银行高新路支行、中国银行西安南二环支行、西安银行含光路支行、神华神东集团、重庆大唐国际彭水水电、五凌电力有限公司、西安交通大学、西安外国语大学、西安体育学院、陕西科技大学、西北农林大学、西安医学院、西安尔雅女子学院、陕西中医学院、西安市党政服务中心、陕西网络广播电视台、西安中老年养生协会、农业银行西安经济技术开发区支行、李善堂健康养生馆、丽影美容养生、澜文艾灸养生中心、本善养生保健中心、善静堂养生调理中心、蔡菁养生馆……

部分授课照片分享：

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