克服工作倦怠唤醒工作激情

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课程背景

你是否经常对自己的工作提不起兴趣？

你是否会一到星期天晚上就情绪低落?

你是否会经常在工作的时候做一些无关紧要的事情打发时间？

……

实在太累了，觉得自己的生活简直一团糟……

觉得自己太孤独、太委屈，这么努力地工作，可似乎总也得不到应有的认可……

不想再去忙碌了，反正上司一句话就会把自己所有的成绩给否定掉，他对员工的承诺很少兑现，但对工作的要求却在日益增高……

不想再为了那几千块钱浪费自己的生命了，生活本来可以很精彩，来到这个世界上的目的不是为了那几千钱日复一日地重复无聊的工作……

觉得现在的工作毫无意义，但又不敢冒险辞职，先凑合着再说吧……

课程收益

全程研讨式、深入剖析自己产生职业倦怠的原因，找到自己克服职业倦怠的方法，制订自己改变计划

课程对象

压力太大，产生了职业倦怠的人士

课程形式

五星互动教学法、研讨式、案例式、小组PK、全程互动体验式教学、寓教于乐！

课程大纲

课前小组热身小活动：欣赏式自我介绍（让大家尽快熟悉起来，便于课程中更好地一起研讨分享） 每人1分钟

课前小组热身小活动：欣赏式夸夸TA（让大家更多地感受到正能量，嗨起来，为研讨PK式的课程奠定情绪氛围基础）每人1分钟

小组团队建设、PK规则宣布、组长激励大会（为小组研讨、小组PK把大家激励亢奋起来、为学习争先恐后、全力以赴）10分钟

第一部分：你工作倦怠了吗？

1、MBI-GS 职业倦怠量表 测量

2、解读 测量结果

3、你工作倦怠了吗？谈谈你的倦怠表现

第二部分：职业倦怠的症状与危害

1、讨论：什么是职业倦怠？

2、讨论：职业倦怠有哪些症状？

症状1：在工作中经常有挫折感

症状2：人际关系不融洽

症状3：刻意回避各种社交活动，有自闭倾向

症状4：周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧，甚至绝望

症状5：身体健康每况愈下，小毛病不断

症状6：对工作毫无热情

症状7：通过抽烟、酗酒、玩乐等方式来回避现实

症状8：感觉自己的工作毫无实质性意义，十分无聊

症状9：对未来一片茫然，得过且过

3、讨论：职业倦怠有哪些危害？

从个人角度来说

从公司角度来说

4、讲解：职业倦怠的危害

第三部分：出现职业倦怠的原因？

1、讨论：出现职业倦怠原因有哪些？

2、哪些工作岗位容易职业倦怠？

3、讲解：出现职业倦怠的五大原因

讨论：什么原因导致工作中缺乏成就感？

4、讲解：导致工作中缺乏成就感5种因素：

5、问问自己：你是否有以下这些感受？

第四部分：克服职业倦怠的方法

1、讨论：克服 职业倦怠 有哪些方法？

2、讲解：克服职业倦怠 七种方法

3、分享：七种方法中哪些方法适合你，你回去后会采取什么方法？

第五部分：克服职业倦怠的具体步骤

1、讲解：克服职业倦怠感的五大步骤

2、讨论：你在什么情况下 容易出现 职业倦怠？

第六部分：克服职业倦怠的实战技巧

1、讲解：克服职业倦怠的八大实战技巧

2、讨论：有哪些方法 能让你们的工作 变得有趣些？

第七部分：如何帮助你的下属克服工作倦怠？

1、讲解：员工出现职业倦怠的3个特点

2、讨论：你有哪些方法 帮助下属 克服职业倦怠？

3、讲解：帮助员工克服职业倦怠的五大建议

4、讨论：员工中的职业倦怠现象是否已经给你的组织带来了问题？

5、讨论：你准备采取怎样的措施来帮助自己的员工克服职业倦怠？

6、立即动手，列出具体的计划。

第八部分：职业心态 积极主动的秘诀

1、讲解：影响圈与关注圈 原理

2、积极主动的精彩案例

第九部分：快乐减压 释放负面情绪 唤醒工作激情

1、觉察压力

2、觉察常见压力的预警信号

3、压力反应与放松反应

4、推荐的 迷你放松训练---腹式呼

5、认知提升 压力下自动化思维

6、压力认知重评

7、工作太多太杂---清单法

8、压力日记---写出你的压力

9、压力太大---系统脱敏

10、花茶配方 减压

11、压力下习惯性失眠怎么办？

12、寻求社会性支持

13、减压谈话

第十部分：回顾要点 课程结束

微改善行动

詹老师

清华大学社科院积极心理学指导师

原北京社科院应用心理研究中心 聘任讲师

中国二级心理咨询师

CBT认知行为疗法治疗师

萨提亚家庭治疗师

美国NGH催眠治疗师

中国健康管理师

培训服务过1000多家央国企、高校、外企、民企等，

线下培训学员超10万人次，

课程满意度95%以上，

EAP个案咨询总时长超2000小时，

督导总时长超100小时（案例督导+个体督导）

精品课程

《情绪压力管理》 全员 1天

《心理韧性（逆商）---在压力和挑战中成长》全员 1天

《心理辅导员培训---员工心理疏导》 管理版 2-4天

《员工心理危机识别管理干预》 管理版 1天

《克服工作倦怠，唤醒工作激情》 全员 1天

《快乐工作，创造职场价值》 全员 1天

《变革中员工的心理疏导》 员工 1天

《变革心理学》 管理版 2天

《高情商管理沟通》 管理版 2天

《职场幸福力 积极心理学》 全员 1-2天

《工作家庭平衡智慧》 全员 1天

《职场养生与慢性基础病调理》 全员 1天

《职场沟通与工作汇报》 员工 1天

《职业化素养与阳光心态》 新员工 1天

授课风格

互动：五星互动教学法，欣赏式探询，

全程和学员对话式、互动式交流，不会干巴巴一个人在讲，

研讨式、案例式、模拟练习等各种形式，引发思考、学练结合、

小组积分PK，头脑风暴、快乐学习、寓教于乐！

声音：激情洋溢、中气十足而又深入浅出娓娓道来

激情满溢、中气十足的声音可以瞬间振奋人心，hold住全场，

深入浅出而又娓娓道来，给学员听故事的吸引力。

清晰的逻辑结构，精致的PPT设计

帮助学员瞬间抓住学习重点，并且过目不忘

客户见证

金融行业：

招商深圳分行、南京分行、华夏银行总行、民生银行国际业务部、国家开发银行全国处长（局长班）、广东发展银行全国行长班、建设银行安徽省阜阳市分行、建设银行蚌埠市分行、宁波银行香山支行、民生银行南京分行、深圳工商银行分行团委、江南农村商业银行、建设银行宁波分行、平安寿险青岛分公司、建设银行四川省分行、中国银行常州分行、成都支付宝、民生银行济南分行、中国银行拉萨分行、中国银行北京分行、农业银行厦门分行、农商银行贵州分行、农商银行河源分行、商业银行青岛分行、农商银行江苏分行、农商银行岳阳分行、农商银行随州分行……

通讯行业：

河南移动各地市级公司、湖南移动各地市级公司、广东移动各地市级公司、中移动总部内控部、四川移动客户营业厅、济南联通有限公司、广东移动、电信顺德分公司、河北衡水移动公司、广州移动客服中心、汕头移动、大唐移动设备、山西移动、中国电信总部机关、河北廊坊移动客服中心、河北移动省公司机关、金坛市电信局、深圳移动、惠州移动、广州移动、黑龙江移动、成都移动、广元移动、自贡移动、遂宁移动、安徽宣城移动、佛山移动、中山移动、青岛联通、安徽电信、广州电信……

电力行业：

南方电网汕尾分公司、南方电网深圳公公司、南方电网昆明分公司、国家电网娄底分公司、国电网焦作分公司、国家电网河南管理培训中心、国家电网天津研究院、南方电网惠州分公司、华能营口热电、申能上海热电、国网湖南管培中心、国网徐州分公司、国网湖北供电局、国网泸州供电局、国网内蒙古电力集团、国网绵阳电力公司、国网泸州电力公司、国网娄底电力公司、国网长沙电力公司、诺基亚华南区手机部、网络部、菲利浦斯（中国）有限公司、爱立信（中国）有限公司、索尼-爱立信（中国）有限公司、西门子（中国）有限公司、EMC（中国）有限公司、联想电脑有限公司、华为、中兴、深圳金碟软件、曙光科技、百合网、新浪网、三星集团、四川迈普集团、CSOFT软件、新雷能科技、263网络股份集团、中航信网络股份、新加坡康宁电缆、青岛朗迅全球研发中心、百年科技集团、、腾讯集团

高校：

浙江大学、厦门大学、暨南大学、中山大学、深圳大学、华中科大、浙江师大等高校EDP中心总裁班

民营企业：

海航股份、清华科技园有限公司、郑州宇通汽车、河南汇鑫美容、维纳斯婚纱、河南品正食品、河南协创广告、郑州汇豪实业、济南正和堂药业、安徽金鹃国际广告、郑州绿业电脑、大北农集团、天士力药业集团、李林体育用品、中国数码集团、大本营铁军训练营、宁波银行象山支行、无锡电缆集团、宁波杉杉集团、佛山嘉丽士化工、广东美的学院、广东达意隆包装机械公司、河南丹妮餐饮、合肥美的集团、荣成爱家连锁、美的制冷集团、广州光明牛奶、湖北劲牌公司、宁波方太集团、天狮集团中国区、河北嘉城环境工程公司、珠海远光软件、四川波鸿集团、广东美的集团

客户反馈：

贵州电网培训负责人：“我对詹老师两天《心理辅导员培训---员工心理疏导》课程非常满意，整个课程的安排都在和学员高度互动：提问、点评、案例分析、小组模拟演练、上台展示成果，各个环节都精彩纷呈而又收获满满，我很喜欢这种授课方式。”

珠海中海油培训负责人：”詹老师给我们做了五期《情绪压力管理》的课程，每期效果都非常好，开场的热身活动就把大家的情绪一下子燃起来了，老师每一次提问大家都积极地抢答，每一个分享都积极地举手发言，每一次研讨都异常投入，大家都在现场真的减压了，还学到了系统的减压方法。“

河南移动培训负责人：”詹老师的EAP课程非常实用，可以应用在管理工作中，可以应用在支部工作中，可以应用在工会工作中等“

中广核培训负责人：”詹老师给我们讲的《积极心理学在管理中的应用》给我们很大的启发，好的管理就是要能给到员工自主感、胜任感、关爱感、成就感、归属感、自豪感、平衡感、成长感等，詹老师给我们讲了很多实用的方法。“

武汉农行培训负责人：”詹老师今天给我们讲的《压力管理与健康养生》课程大家都非常喜欢，特别是养生课程中詹老师在现场教大家调理颈椎病、肩周炎时，大家都非常认真地看，认真地学，积极地提问，感觉这个课程对大家非常实用。“

学员反馈：

贵州电网学员：“这个月我上了詹老师三个课程，其中有一个课程在都匀和省局上了两遍，就是觉得詹老师的课讲得太好了，太实用了，所以我想多听一遍”。”

武汉农行学员：“詹老师今天讲的养生课太有用了，对我全家都有用，治疗颈椎病、肩周炎的方法对我和我老公都有用，我一定要试着拍打；对老年人春夏补阳，老年人高血压补肾阳的方法对我妈妈很有用，还有詹老师告诉我们非冷榨的植物油中反式脂肪很高，这让我太震惊了，对我们健康的影响太大了。”

攀枝花移动学员：“詹老师今天讲的亲子教育课程太好的，我的儿子今天在家没人带，我把他带来了课堂上，平常我儿子是坐不住了，想不到今天他也听得很认真，并把詹老师讲的和我平常做的一一对照，说我这也错了那也错了，要按照詹老师讲的来做的话，他一定比现在更优秀！”

广西电网学员：“詹老师今天的课讲得太好了，平常我有一边听课一边喝水的习惯，今天上午的课的结束了，我都忘了喝水，太专注了。”

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