变压——变压力为业绩的情压管理

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课程背景

压力在我们的工作和生活中无处不在，您的团队成员是否存在以下现象：

• 身体频频亮起红灯，失眠已经成为常态！

• 情绪烦躁，脾气大，导致与其他同事和家人的关系紧张！

• 压力过大，导致动作变形，平时能做好的事情也频繁出错！

• 任务目标重，只能先保自己，协作变差，结果工作反而更难推进了!

这些都是压力大的表现，传统的减压课理论较多，无法达到减压的效果，或者减压效果有限，回到现实工作和生活中依然压力很大。

本课程针对以上问题，通过短期减压、中期减压、长期减压的三个维度，建立情压管理体系，帮助学员可以自如的应对工作与生活中的挑战。

课程收益

◆建立学员的情压管理系统，由短期到长期的深度赋能，达到多维度情压管理；

◆提高学员的职场适应能力，减少情绪波动，增强抗压能力；

◆增强学员的内在心理资本，增强学员的自信心和抗挫折能力；

◆提升学员的团队合作能力，增强觉察和共情能力，使协作更高效；

课程对象：

企业员工，中层管理者、高层管理者、HR、党务工作者等

教学方法：

理论讲解、绘画测验、案例解析、小组演练、潜意识投射等

课程大纲

导入：心理测验：通过绘画的方式，测试学员目前的压力情况

一、快速减压

1, 正确认识压力

1）什么是压力？

2）压力产生的机制

3）压力的利与弊

2, 压力的来源

1）影响压力的因素

a, 事件本身

b, 个体适应度

c, 支持系统

2）职场中压力来源

a, 冲突

b, 挫折

c, 变迁

d, 压迫感

e, 自我

3）快速减压的方法

a, 回归身体减压

b, 正念减压技巧

c, 音乐减压技巧

d, 饮食与运动减压技巧

小组讨论：现场练习快速减压方法，达到熟练应用的程度

二、中期减压

1，情绪与压力的关系

1）相互共生

2）两者之间的影响机制

2，情绪分析

1）情绪类别分析

2）情绪的能量等级

3）情绪产生机制

4）不良情绪的影响

3，中期减压的方法

1）中期减压的原理

2）行为与情绪——ABCD理论

3）潜意识探索——冰山模型

4）中期减压方法——成长与升维

演练：现场测验学员情绪状态，结合实际案例进行情绪管理方法练习，给予分析指导

三、长期减压

测验：现场请学员测验自己的心理资本数值，参照标准值进行解读

1，自我效能感（自信）

1）自我效能感的定义

2）增强自我效能感的方法

a, 从小做起

b, 积极反馈

c, 选对榜样

2，韧性

1）韧性的定义

2）与韧性相关要素

3）提升韧性的方法

3，乐观

1）乐观的定义

2）建立乐观心态的方法

4，希望

1）意义感的价值

2）希望与意义感的关系

3）增强意义感

5，潜能激活

1）人本主义——潜能探索

2）潜能释放的技巧

心理体验：通过心理学游戏，体验心理资本提升及潜能释放后的高能感受，并进行内化。

四、工作与生活平衡

演练：通过自我实现、个人发展、重要他人、家庭、娱乐、健康、职业发展、财务状况的八项维度分析，评估工作与生活的目前状态，通过引导及自我觉察，调整出理想的工作与生活和谐的状态及具体方法。

王老师

王嘉明 老 师

——原碧桂园集团营销学院

领导力项目培训总监

领导力提升专家

管理能力提升专家

17年甲方、乙方、专业方三方全景实战培训经验，专注领导力提升、管理赋能以及心理学在企业经营管理中的应用，擅长企业人才培养体系搭建、管理团队领导力及管理能力提升。

讲师资历：十五年碧桂园营销管理及营销学院领导力项目运营经验

原碧桂园集团营销学院 培训总监 领导力发展负责人

碧桂园集团“营销上将”区域总经理培养项目负责人

碧桂园集团“营销中将”项目负责人培养项目负责人

碧桂园集团“营销干将”管培生项目负责人

连续三年获得碧桂园“集团优秀讲师”、“营销中心营销好讲师”

负责领导力项目整体设计及授课，成功培养区域营销总经理13位，项目负责人224位，培养管培生500余位，其中在两年内晋升为管理岗位的学员达200余位。

原碧桂园集团营销中心 市场管理部及营销拓展部 营销总监

碧桂园澳大利亚区域 悉尼莱德花园项目 营销总监

碧桂园马来西亚区域 森林城市项目 营销总监

成功创造澳洲悉尼房地产单日销售记录，单日销售297套2.23澳币（10.83亿人民币），成功开创马来西亚森林城市项目大规模跨国销售模式，及直属团队超400人的国内外联动管理模式。

香港中文大学（深圳）特约讲师

中科院心理研究所 应用心理教练

原上馨心理（国内头部心理学公司）副总经理兼产品研发部总监

英国伯明翰中英格兰大学 硕士研究生

WMECA国际催眠治疗师

IHNM国际潜意识引导师

国家注册心理咨询师

企业EAP高级讲师

企业一对一心理咨询师

长期担任各大企事业单位赋能专家，其中南方航空服务超3年复训23场，中国电信服务超3年复训12场，广州民政局服务超2年复训9场，国家能源集团铁路公司复训5场，南方电网复训5场、东风本田复训5场等，赋能数十家大型企业发展

工作经验

15年碧桂园营销管理及企业大学管理经验+2年上馨心理（国内头部心理学公司）产品研发及管理经验

6年碧桂园集团（世界500强企业）营销学院培训总监、领导力及组织人才发展项目负责人，主要负责海外区域企业大学搭建、运营及管理、领导力发展与管理人才梯队建设等工作，及授课交付。主持建立碧桂园营销中心海外区域培训体系，成功培训40余名外籍高管进行团队融入，输送海外销售顾问600余名。领导力发展与管理人才梯队项目的设计与运营管理，保证组织发展的人才供应以及在岗管理人员能力提升，主要针对区域营销总经理、项目负责人、管培生，进行系统化的能力提升，培养管理人员超千人，授课学员超万人。

9年碧桂园集团（世界500强企业）营销中心总部职能部门及一线项目营销总监、营销经理，管理经验包括市场管理部、营销拓展部等总部职能部门管理，开创地产行业“拓客”模式，由“坐销”到“行销”的销售模式转换，研发拓客方法，培训管理人员，后发展成为地产营销的行业惯例。曾担任广东、湖北、安徽、江苏以及澳洲、马来西亚等海外地产项目营销管理工作，累计销售金额超百亿元。

2年上馨心理咨询公司（国内头部心理学公司）副总经理，负责心理学产品研发及授课交付，工作期间建立心理学产品研发流程，研发心理学在企业工作场景中的应用方式，完成七大行业EAP心理服务产品体系设计，包括航空业、金融业、教育系统、电信系统、铁路系统、机场、民政系统，主持研发22门心理学EAP课程。

长期担任顺控咨询、楚材士达等企业的顾问专家以及数十家大企事业单位赋能专家。

主讲课程

【通用管理系列】

《管理跃迁——管理能力进阶与提升》

《破茧成蝶——管理者角色认知与转换》

《以终为始——高效能目标管理》

《上下同欲——打造卓越执行力》

《动力引燃——员工激励之道》

《团队觉醒——团队动力激发》

《智驭新才——新生代员工管理》

【领导心学系列】

《心智领导——洞悉人性的领导智慧》

《驭心管理——心理学在管理中的应用》

《变压管理——变压力为业绩的情压管理》

《销售心法——用心理学解锁销售潜能》

《双赢沟通——高情商职场沟通技巧》

《心之所向——职场积极心态塑造》

《真心真言——管理干部谈心谈话技巧提升》

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