超级情绪管理术：职场情绪解压与高效行动指南

我要预订

咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com

【课程对象】

职场人士、团队管理者、压力应对需求者

【课程形式】

理论讲解+案例分析+互动演练+工具实操

【课程收益】

•掌握4大科学工具，快速应对职场情绪危机

•从“被情绪控制”到“主动管理情绪”，提升心理韧性

•通过情绪解码，改善人际关系与团队协作效率

•实现工作与生活的平衡，激活内在动力

【课程亮点】

实战工具：结合心理学理论与500+职场案例，助力学员实现情绪自由。课程提供了情绪日记、冰山模型、刷新信念三步法、行动三圈理论，即学即用。

沉浸式学习：将“头脑特工队”的动画电影元素与职场情境相结合，打造游戏化体验，深度共情。

互动性强：小组讨论、情景模拟、自我反思，告别单向灌输。

心理学底层逻辑：以认知行为疗法（CBT）为基础，融合“冰山模型”、“ACT接纳承诺疗法”，科学管理情绪。

【课程大纲】

模块一：认知情绪——你的情绪价值百万

1.情绪的本质：情绪是忠诚的“信息传递员”（心理+生理反应）；

2.情绪分类与意义：焦虑、愤怒、喜悦等情绪背后的信号解读；

3.互动练习：分析职场常见情绪的“隐藏诉求”。

模块二：识别与接纳——情绪管理的起点

1.工具1：情绪日记

记录情绪事件→识别情绪类型→分析触发因素。

2.案例解析：莱利的职场困境（部门合并、同事矛盾、工作失衡）。

3.接纳情绪三步法：承认→允许→对话。

4.小组演练：分享近期情绪高/低点事件，用“情绪温度计”打分。

模块三：解码情绪——冰山模型看透本质

1.工具2：冰山模型

行为层→感受层→信念层→需求层→核心渴望。

2.案例实操：解码莱利“焦虑”背后的深层需求（安全感、价值感）。

3.个人应用：用冰山模型分析自身低点事件，挖掘隐藏信念。

模块四：刷新信念——夺回情绪控制权

1.工具3：刷新信念三步走

觉察限制性信念→挑战不合理逻辑→植入积极信念。

2.情景模拟：改写莱利的“加班焦虑”剧本。

3.行动任务：针对个人低点事件，设计一句“信念刷新宣言”。

模块五：激发行动——三圈理论落地改变

1.工具4：行动三圈模型

关注圈→影响圈→控制圈，聚焦可改变的部分。

2.案例应用：莱利如何用三圈模型化解职场矛盾与工作压力。

3.实战演练：制定个人“三圈行动计划”，从焦虑到行动的转化。

模块六：总结与复盘——让情绪成为职场燃料

1.知识卡片回顾：五大工具串联应用场景。

2.学员分享：课程收获与行动承诺。

易老师

易喜老师

心理效能赋能专家 | 组织心智成长顾问 | 高绩效团队教练

【专业资质】

前互联网大厂核心业务培训负责人

中国科学院心理咨询顾问

CSAL国际双认证行动学习催化师

PDP国际认证行为风格分析师

国家绩效改进师

企业中高管发展教练

•企业心理资本开发实践者

【专注领域】

心理效能提升 | 心智模式重塑 | 职场情绪管理 | 领导力赋能

【核心价值】

通过心理学技术与组织行为学结合，应用大厂实战方法，帮助企业管理者与职场人激活心理资本，提升心智成熟度与抗压韧性，实现从个体到团队的高效能转化。

【实战成就】

1.心智成长项目设计

研发的《心智成长：打破自我限制，优化心智模式》课程，融合ITC（变革免疫）与心智优化工具，助力6000+管理者完成心智转型，管理胜任周期缩短40%。

主导设计《跨越障碍：从阻力到动力的转化法则》，在某保险公司12家分公司推行，员工压力指数下降32%，团队协作效能提升28%。

2.心理效能与绩效联动

通过在各类领导力培养项目中植入心理效能干预模型，推动销售团队交件通过率提升19%，人均产能增长6.7%（直接关联心理资本提升数据）。

为某互联网大厂设计的《精力与压力管理》课程，覆盖9000+人次，学员反馈“焦虑缓解工具”使用率达85%。

【独特优势】

懂职场心理痛点：14年互联网大厂及500强企业培训从业经验，精准诊断职场隐性心理损耗（如隐形PUA、职场焦虑、入职新环境、中年危机等导致的决策质量下降、团队内耗等问题）。

强技术融合：将心理咨询技术与教学设计、绩效改进工具结合，提供可量化的心理效能解决方案。

全场景覆盖：从高管心智突破到员工压力管理，形成“个体-团队-组织”三级赋能闭环。

【核心课程（心理效能方向）】

心理赋能系列

《心智成长：打破自我限制，优化心智模式》工作坊

《超级情绪管理术：职场情绪解压与高效行动指南》训练营

《高绩效教练：激活团队潜能的教练式领导》训练营

组织效能系列

《开启领导力之门》

《打造高绩效团队》

《教练式辅导》

《绩效改进工作坊》

《识人善用：PDP行为风格与沟通策略》

学员反馈

“易喜老师不仅教工具，更引导我们觉察行为背后的心智模式。现在团队冲突减少，决策效率明显提升。”

“《心智成长工作坊》让我学会用ITC模型，能够帮助我很好的识别阻碍我行动的障碍和假设，业绩波动期仍能保持稳定状态。”

“课程中的情绪转化练习直接应用到高强度工作中，专注力提升后，周均工时缩短3.5小时。”

我要预订

咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com