科技圈盛行50年的顶级爱好——正念的力量

科技圈盛行50年的顶级爱好——正念的力量

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适宜对象

零基础，对正念实际练习感兴趣的人；

准备将正念带入自己企业、自己生活的企业管理人员；

想尝试更多自我提升方法的人；

对生活质量、生命质量有更多期待，觉得可以有提升空间的人。

学员痛点

您是否曾经感到自己深陷于快节奏、高压力、忙碌的工作中，很难抽出时间来关注自己的内心和身心健康？现代社会的高速发展，让我们每个人都面临着巨大的压力和挑战，而这些挑战往往导致我们忽视了自己的内心世界和身体健康。然而，随着科技的不断发展和改进，正念这个古老而又现代的概念，成为了越来越多人追求内心平静和身心健康的最佳途径。

正念是一种古老的修行方法，它强调通过专注和觉察来提高对自身和周围环境的认知。正念的实践可以帮助我们更好地掌控情绪和压力，提高注意力和工作效率，增强身心健康，以及改善人际关系等。正因为如此，正念已经成为了越来越多人追求内心平静和身心健康的最佳途径。

从硅谷开始，正念已经科技圈盛行50年并逐渐被西方主流社会广泛认可，成为了各个领域人群的顶级爱好之一。无论您是否已经了解过正念，我们都推荐您参加我们的课程：科技圈盛行50年的顶级爱好--正念的力量。

课程亮点

所谓百闻不如一练

从行为训练、思维更新、习惯养成三个方面着手

提供多个经典、实证有效的正念练习方法

提升学员的自我学习、自我练习能力

课程目标和收益

通过现场引导练习、讨论、分享等方式，帮助学员达成以下目标：

了解正念的概念、练习、以及应用

掌握多个正念练习的方法

掌握将正念练习用在企业管理、日常工作、生活当中的方法

本课程由正念专家团队倾情打造，内容包括正念概念介绍、正念实践技巧练习、正念应用案例、专家授课以及互动交流等。您将学习到正念的基本概念、原理和应用范围，通过多种实践技巧帮助您更好地应用正念，如坐禅、呼吸练习、身体感知和情绪调节等。我们还将分享正念在企业管理中的应用案例，让您更好地理解和应用正念。同时，我们邀请了正念专家来为您讲解正念的基本知识和实践技巧，让您从专业人士身上学到更多。最后，您将有机会与其他企业管理人员一起交流和分享正念的实践经验和心得体会。

课程大纲

（一）正念概念介绍：了解正念的基本概念、原理和应用范围。

1．开篇案例：腾讯的正念协会

2．正念的概念

3．正念带来改变的三个基本原理

4．正念在组织中应用案例简述：科技公司案例、制造业企业案例、政府机构案例

5．案例应用讨论和问答

（二）正念实践技巧：通过多种实践技巧帮助您更好地应用正念，如坐禅、呼吸练习、身体感知和情绪调节等。

1．身体扫描练习及探询、讨论

2．正念呼吸练习及探询、讨论

3．正念行走练习及探询、讨论

4．正念沟通练习及探询、讨论

5．不同应用领域中正念系统练习的介绍和讨论

（三）正念在组织中的应用实践

1．正念领导力的应用案例及实践：某大型科技公司的中层管理者领导力提升项目

2．正念精力管理案例及实践：某大型科技研究型公司的全员精力管理项目

3．正念内化传播：某大型制造企业的内部正念团队培育

（四）互动交流：与其他企业管理人员一起交流和分享正念的实践经验和心得体会。

何老师

正念认知疗法MBCT-4阶教师（受训于牛津大学正念中心）

中国心理卫生协会正念减压技能项目督导老师，主讲老师

中国人社部心理咨询师（CETTIC）师资认证

中国人社部CETTIC心理危机干预能力认证

中国人社部EST-EAP师资认证

中国人社部PAT-EAP师资认证

安宁疗护临床心性关怀培训（受训于中国人民大学国际佛学研究中心）

中国灾害防御协会广东应急心理救援志愿督导组成员

中国生命关怀协会静观专委会会员

东莞市积极心理学协会正念专委会主任

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