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阳光心态—情绪管理与压力缓解

【课程编号】:MKT023987

【课程名称】:

阳光心态—情绪管理与压力缓解

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:职业技能培训

【时间安排】:2017年12月01日 到 2017年12月01日1980元/人

2016年12月09日 到 2016年12月09日1980元/人

2015年12月17日 到 2015年12月17日1980元/人

【授课城市】:北京

【课程说明】:如有需求,我们可以提供阳光心态—情绪管理与压力缓解相关内训

【课程关键字】:北京情绪管理培训,北京压力缓解培训

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课程背景

此培训以管理情绪能力为基础,加以压力管理策略,提供了情商与压力管理的有效方案,而面对21世纪管理心理学化的大趋势,提升每位管理者的情商、降低压力感受对企业来说将刻不容缓!

课程收益

1、您将掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够当下有效调整,成为情绪的主人;

2、您将了解哪些信念阻碍了自己及员工的成功快乐,并洞悉快乐的秘密;

3、您将创造内心的和谐,摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受;

4、您将掌握缓解压力的有效方法,随时令自己处于从容、淡定的状态;

5、您将迅速增强内心力量,掌握日后不断提升内心力量的方法,运用内心的力量积极应对所有挑战;

6、您将动启目标的心理能量,自我激励与激励他人;

7、您将更能觉察和同理他人的情绪,成为他人情绪的调节者。

课程对象

各层级需要管理情绪与压力的人士

课程大纲

前言:识图——情绪的解读

一、情绪管理:找到快乐的源泉

1、解读情绪

2、情绪的内涵

3、什么是负面情绪(SDS量表测试)

4、认识自身情绪的能力

5、情绪管理放松疗法

A、呼吸放松法

B、肌肉放松法

C、想象放松法

6、合理情绪疗法

A、寻找你的ABC

B、非理性信念三特征解析

C、人际关系黄金法则与反黄金准则

7、情绪秘密解析(视频)

二、压力缓解:找到快乐的真谛

1、测一测:你的压力有多大

2、什么是压力

3、压力事件的回顾

4、压力产生的外部因素

5、压力产生的内部因素

6、压力对人体机能的危害

7、寻找压力源清单

三、情绪管理与压力缓解技巧:快乐其实很简单

1、均衡人生的五大管理

A、健康均衡

B、事业均衡

C、情爱均衡

D、人际均衡

E、魅力均衡

2、压力应对策略

A、精神世界的均衡

B、身体营养的均衡

4、办公室点穴减轻压力

A、针对身体不适的减压方法

B、针对情绪不适的减压方法

四、蝴蝶的启示

祁老师

北京大学心理系研究生

美国人力资源协会(SHRM)会员

四年摩托罗拉(中国)电子有限公司企业内训师

四年正恒清源科技有限公司营销副总经理

六年雅致人生管理顾问有限公司资深讲师

浙江省金融行业职业素养特聘讲师

北大、清华、浙大、武大总裁班特聘讲师

SMI、LG商学院特聘讲师

经典课程:

《钻石女人“VVS”》《品位修养话题赏析》《商务礼仪》《中层管理者职业化》《高级行政秘书技能实操》

主讲课程:

行政类:《行政管理者职业素养提升》《助理文员职业技能实操》

品位类:《舌尖上的诱惑:葡萄酒与咖啡》《世间传奇:世界名画与珠宝》

女性类:《钻石女人“多面多精彩”》

通用类:《员工职业化》《公文写作》《高情商沟通》《正能量员工塑造》《TTT》《情绪与压力管理》

《服务营销心理学》《卓越演讲技巧》

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在线报名:阳光心态—情绪管理与压力缓解(北京)