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如何轻松工作与愉快生活

【课程编号】:NX01309

【课程名称】:

如何轻松工作与愉快生活

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:职业技能培训

【培训课时】:6小时

【课程关键字】:轻松工作培训,愉快生活培训

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课程目标:

通过培训使学员正确认识压力、了解自我,掌握心态调整、缓解情绪困扰、获取压力管理和舒缓压力的方法与技巧。

培训收益:

企业受益:

通过培训让员工保持旺盛的工作热情,合理地利用工作时间,有效提升企业绩效;

通过培训有效改善企业人际沟通环境,建立和谐、高效团队;

个人受益:

通过学习改变心态、消除、转变、运用自己的情绪,从而达到管理自己情绪的目的;

通过压力诊断、压力分析,了解自己的工作压力状态,学习消除工作的忧虑和释放压力以及平衡自己的生活;

课程特色:

本课程为了确保学习的有效性,将采用讲解、测试、案例分析、模拟活动等综合教学方法,满足不同风格学员的学习要求。

课程对象:

企业管理人员及全体员工

课程大纲:

一、认识压力 调整心态

1、压力的基本认识

  • 什么是压力
  • 压力的作用与反应
  • 职业人士常见的压力问题
  • 你的压力适宜度

2、把心态调整到最佳状态

  • 积极进取乐观向上的心态
  • 坚定自信勇于成功的心态
  • 自动自发全力以赴的心态
  • 豁达大度归因于内的心态
  • 解压解脱光明思维的心态
  • 珍惜当下知足感恩的心态

二、千人千面 解压修炼

1、性格类型测试与分析

  • 活跃表达型性格特征
  • 完美精确型性格特征
  • 能力支配型性格特征
  • 平和耐心型性格特征
  • 综合善变型性格特征

2、不同性格的解压修炼

  • 活跃表达型性格的自我解压修炼
  • 完美精确型性格的自我解压修炼
  • 能力支配型性格的自我解压修炼
  • 平和耐心型性格的自我解压修炼
  • 综合善变型性格的自我解压修炼

三、工作生活 平衡解压

1、如何缓解情绪困扰

  • 导致情绪障碍的三种思维方式
  • 非理性想法向理性想法的转换
  • 缓解情绪困扰的方法

2、如何有效管理时间

  • 什么事情是优先选择
  • 帕雷托原则
  • 四象限原则
  • 时间管理的建议
  • 如何平衡工作与生活

3、如何训练压力适宜度

  • 如何进行倾诉
  • 如何进行放松
  • 如何进行活动
  • 如何培养兴趣爱好
  • 如何给自己提供营养

4、如何建立和谐人际关系

  • 对人宽容
  • 换位思考
  • 学会关心
  • 为人亲和
  • 诚信正直
  • 善于合作
  • 认同赞美
闫老师

闫伟老师—人力资源实战教练

培训经验:

25年企业管理及人力资源实战经验,其中8年世界500强企业高管工作经验。累计为100余家500强及近2000家中小企业提供过独居特色与落地实战的培训与咨询服务,总培训课时3万余课时,培训学员达100万人次。培训学员综合满意度达95%以上,企业内训返聘率达90%,公开课企业学员邀请率达80%。擅长总裁商战、人生智慧和企业中高层管理技能课程的开发和讲授,尤其是对人力资源管理有独到的见解和丰富的实战经验。

资格荣誉:

国家认证高级人力资源管理师,国家认证高级企业培训师,AACTP国际认证高级职业培训师。2015年163诚信认证平台评为中国诚信讲师50强,2013全球500强企业商学院最认可的TOP100培训专家之最佳人力资源专家,2011年度搜狐“职场一言堂”评为中国十大人气讲师。清华、北大、武大、浙大、郑大、上海交大等名校客座教授。

授课风格:

现场体验教学+实战教练指导+经典案例分析+实用工具方法+轻松幽默风趣+师生互动升华

精品课程:

《总裁商战境界》、《人生智慧境界》、《非人力资源经理的人力资源管理》、《实战管理技能360°修炼》、《实战管理沟通360°修炼》、《实战领导力360°修炼》、《实战执行力360°修炼》、《企业实战绩效管理》、《管理者必备的五项职业修炼》等。

部分客户:

服务过的部分家居建材企业:武汉欧派家居、南昌欧派厨具、湖南株洲贵派电器、宁波兴德磁业、横店英洛华磁业、江西正大陶瓷、杭州诺贝尔瓷砖、北京TATA木门、红星美凯龙福建公司、河南原阳金祥家具产业园、济南银座家居、湖北爱博等。

服务过的部分重工企业:三一重工集团、京城重工集团、中远船务集团、湖北船舶重工、哈电重装机械、上海电气集团、青岛赛轮集团、广西玉柴集团、唐山开诚集团、郑州煤炭机械、武汉三源特种建材、武钢集团、福建仁建集团、金华英特斯科、浙江陀曼精密机械、杭州中能汽轮动力、鄂尔多斯控股、浙江盾安机械、安徽驰纬电气、昆山正大新成、宁夏共享集团、无锡齐耀华东、常州威靈电机、温州圣邦集团、无锡格兰机械、浙江精工控股、浙江菲达环保科技等。

服务过的部分轻工企业:中国电子科技集团、河南新野纺织、浙江秀黛服饰、湖北嘉麟杰服饰、荆门李宁服饰、珠海威丝曼服饰、深圳旭茂光电、深圳邦凯科技、深圳凯隆电子、深联电路、深圳沃尔核材、深圳亚力盛、深圳博敏电子、长沙天闻印务、杭州老板电器、浙江绿源电动车、江苏梦兰东华印染、浙江菲达环保科技、河南龙丰纸业、河南宏腾纸业、玖龙纸业(太仓)、广西洁宝纸业、武汉福汉木业、天津飞思卡尔(美资)、江西飞尚科技、陕西宝光集团、温州瑞普科技、无锡贝迪科技(美资)、四川美丰化工、北京奇良海德印刷、浙江泰普森、浙江沁园水处理、无锡海力士半导体(韩资)、宁波润禾材料、福建安键致远鞋业、湖北富邦科技集团、深圳长园深瑞、湖南航天环宇、浙江大丰舞台灯光音响、温州瑞浦科技、浙江德创环保、浙江恒达新材料、安徽铜都流体科技、三国集团天津公司、郑州信安公司、温州睿峰集团、安徽精达特种电磁线、江苏有则科技、成都三国机械电子、贵州中伟集团、贵阳振华集团、北京汇能集团、四川九州电子科技、深圳麦克韦尔、常州有则科技等。

服务过的部分家电企业:三星电子、TCL集团、无锡罗格朗(TCL)、广州无线电、惠州科锐半导体照明、格力电器重庆凯邦电机、格力电器郑州凯邦电机等

服务过的部分汽车企业:一汽大众、北京现代、北汽福田、吉利汽车、广汽传祺、北京祥龙汽车(4S店)、温州红旭集团(4S店)、武汉友芝友(4S店)、温州戈尔德减震器、福耀玻璃 、中集华骏集团、江铃集团、东莞美驰图车模、上海汇众湖南公司(轿车底盘生产)、中国普天深圳力能(加电站)、天津汽车检测中心等。

服务过的部分矿山化工企业:大庆油田、吉林石化、湖北宜化、山东东明石化、神华神东煤炭、神华准能大准铁路、神华准能选煤厂、神华包神铁路、神华国华准电、神华宁煤集团、华能集团、宜昌长江三峡实业、内蒙晋丰元煤化、山西华瑞煤业、福建永安煤业、湖北昌达集团、河南神火集团、河南金丰煤业、河南新安煤矿、河南裕中能源、山东海科化工、山东肥城矿业、湖南蓬源鸿达矿业、鄂尔多斯满世集团等。

服务过的部分电力企业:江苏协鑫电力、内蒙华电、河南龙润电力、湖北电力、神农架电力、华中电网、新疆电力、宁夏电力、咸宁电力、福建电力、泸州古蔺供电、安徽三安光电、宁夏石嘴山发电、山东国源电缆、福建华电、华电蒙泰、福建亿力电力、浙江省电力设计院、武汉中南电力设计院、苏州供电、镇江供电、江苏电力、广东大亚湾核电站、广西防城港核电站、雅砻江水电开发、广西来宾电厂、无锡顺风光电、大唐成都公司、华能上海电力、黄石供电、孝感供电、郑州供电、武汉检测公司、徐州电力等。

服务过的部分服务型企业:河南电视台、北京热力公司、上海浦江物业、武汉中电光谷联合控股、海口威立雅水务、南宁建宁水务、河南大豫家政、河南新奥燃气、北京昊图科技、广州城市英雄电玩城、广州腾龙电脑、沈阳造币公司、福州诺亚方舟(酒吧连锁)、内蒙古东胜热力公司、浙江龙游水务、鄂尔多斯大兴集团等。

服务过的部分商业企业:上海海尔工贸、上海家化集团、创维苏南公司、无锡国联集团、重庆百货大楼、深圳福麒首饰、武汉周大福珠宝、湖北杰之行体育、山东鲁商集团、苏宁成都大区、温州富和化妆品等。

服务过的部分教育企业:四川绵阳市教育局、南京长江职教集团、包头市委党校、呼和浩特市委党校、郑州西斯达教育、四川西翔投资、呼和浩特金字塔教育、常州艺秀艺术教育、北京朝阳区幼儿园、深圳晶晶国际教育等。

服务过的部分互联网企业:中华英才网、我的工作网、前程无忧、重庆联英人才、武汉纳杰人才、重庆万州汇杰人才、常州蓝火翼、上海丫丫网、上海百秋电子商务、宁波唐狮网络科技、合肥万家热线、杭州互秀电子商务、福州东西电子商务、杭州理想连线等。

服务过的部分运输企业:厦门航空福州公司、上海虹桥机场、上海地铁集团、武汉地铁集团、杭州地铁集团、海南高速公路、南京宝武钢铁运输部、首汽约车、武汉中交二航局、温州中外运、黄石交投集团、烟台恒通物流、呼和浩特邮政速递物流、广汽顺捷物流等。

服务过的部分酒店企业:无锡千禧大酒店、华西村龙希国际大酒店、苏州万豪酒店、上海志骏国际大酒店、广州南航明珠大酒店等。

服务过的部分电信企业:湖北联通、呼和浩特联通、江西移动、贵阳移动、河北承德移动、张家口移动、成都移动、莆田移动、安徽邮政、呼和浩特邮政、上海浦东电信等。

服务过的部分畜牧养殖企业:正大饲料集团、河南宏展农牧、湛江国联水产、四川巨星集团、河北青青特种养殖等。

服务过的部分食品企业:双汇集团、伊利集团、蒙牛集团、益海嘉里粮油、五粮液集团、黄鹤楼酒业、汾酒集团、无锡振太酒业、恒大矿泉、江苏如意食品连锁、金星啤酒、雪花啤酒、河南华英、郑州云飞酒业、宋河酒业、内蒙河套酒业、湖北楚园春酒业、江西中烟赣南卷烟厂、贵州中烟毕节卷烟厂、浙江茗皇天然、广州果然优、浙江丰岛控股、深圳嘉旺餐饮连锁、湖北省粮油储备、河南鹏升集团、湖南建新实业等。

服务过的部分医药企业:华润神鹿药业、湖南圣湘生物、九芝堂股份、无锡福祈制药、河南恩济药业、河南韩都药业、杭州远力健药业、武汉九州通医药、武汉人福药业、无锡希森美康生物科技、浙江医药等。

服务过的部分建筑企业:中建七局南方公司、成都市政工程、中建一局华北公司、中建三局郑州公司、河北建设集团、深圳万科杭州公司、浙商建业、宁夏中房集团、武汉中交二航局、武汉中铁大桥局、杭州绿城佳园、内蒙兴泰集团、内蒙蒙西投资、青岛海信地产、河南绿地地产、河南中都置业、武汉华明达房产、山西路桥一公司、山西四建、太原绿地地产、郑州地产、中原康城、许昌万里路桥、云南蓝光地产、无锡鸿汉房地产、常州申达集团、杭州湾大桥公司、河南能源建设、南通沿海集团、武汉北冰洋集团等。

服务过的部分金融企业:招行武汉分行、民生银行武汉分行、光大证券、大连银行、工行洛阳分行、中信银行鄂尔多斯分行、中信银行杭州分行、建行河南铁路分行、建行温州龙湾支行、中行太原分行、中行安阳分行、中行浙江省分行、光大银行杭州分行、汉口银行、宁波银行、德州银行、安徽六安农村合作银行、甘肃永登农村合作社、甘肃林泽农村合作银行、甘肃天水农村合作银行、甘肃临洮农村合作银行、甘肃秦安联社、宁夏石嘴山市惠农农信联社、内蒙古农村信用社、内蒙巴林右旗农信联社、陕西延安宜川县农信联社、甘肃天水麦积合行、甘肃合水农信联社、甘肃定西农信联社、甘肃民乐农合行、陕西富县农合行、深圳中山证券、深圳金瑞期货等。

服务过的部分保险企业:华泰人寿集团、中国人保宁波公司、中国人寿武汉公司、中国人寿许昌公司、安盛天平郑州公司、安侯保险代理、中意保险代理等。。

服务过的部分行政事业单位:江苏省经信委、无锡市总工会、郑州金水区地税局、河南周口财政局、吉林省企业家联合会、河南舞阳县组织部、苏州张家港市统战部、深圳市市场监督管理局、江苏常州HR俱乐部、江苏泰州人力资源服务中心、江苏昆山HR俱乐部、河南许昌HR协会、河南许昌企业家协会、常州经济开发区、柳州国土局、浙江会计事务联合会等。

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