快乐是自找的 ----阳光心态与身心健康

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课程背景：

在当今时代，企业面临的生存及发展的压力非常大，而作为企业员工同样承受着巨大压力，过大的压力不但会影响他们的身体状况，而且影响企业目标的有效达成，影响企业的运转效率。积极向上的阳光心态塑造不可或缺！

工作压力大，情绪容易焦躁，奔忙于工作，感觉心力交瘁如何排解？

如何有效管理压力，拒绝负面情绪影响状态？

如何舒解压力和抵抗压力，稳定提升工作绩效？

如何实现身体与心灵的真正健康，家人的幸福和谐？

工作不好做、客户要求多、同事不合作、领导不支持这些问题如何处理？

这些现象的根源是员工的心态出了问题，

心态决定行为，行为导致结果，

而要改变员工的行为，必须先从改变心态开始！

因为“心态决定一切”，心态改变了，一切都随之而变！

本课程旨在帮助职场从业者塑造阳光心态，拥有快乐职场，让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……

课程收益：

1.真正认识到我是一切的根源，对自己负责，由自己做主；

2.学习修炼四种阳光心态的方法；

3.掌握态度在自己手中的三种技能 ；

4.学习舒缓压力的五种对策；

5.改变被自已负面情绪控制的无力状态、让力量更有效地发挥；

6.培养积极向上的正能量，增加对工作、生活的积极态度；

7.生活工作更轻松、处事更专注有效、和更有自信与解决问题的能力；

8.实现人生终极最求目标，自己及身边人的身心健康和幸福。

课程受众：

企业基层员工、新员工、储备人才、基层管理者，中层管理者。

课程大纲：

一、为什么说态度决定一切？

【案例】快乐是自找的--西雅图的帕克市场

1.态度决定能力

【案例】为什么是米卢？

【工具】ABC理论

2.心态决定生理

【案例】蓬蓬裙计划

3.心态决定命运

【案例】爱笑的人运气不会太差

4.态度掌握在自己手中

①让自己成为家里人

【案例】海底捞、胖东来的家文化

②向内看问题

【案例】辞职到升职

③做问题的解决者

【讨论】没有问题了会怎样？

二、如何修炼阳光心态？

1. 积极心态

①生活需要积极心态

a. 积极的心态发现机会，消极的心态发现困难

b. 悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老

【案例】做有钱人的父母

②如何培养积极心态

a. 正确面对挫折

b. 走出失败的阴影

c. 与积极乐观的人交朋友

【案例】兰博基尼的由来

2. 空杯心态

①职场必备

a. 杯心态可避免掉入“经验主义”的陷阱

b. 空杯心态是自我不断进步的保障

②如何培养空杯心态

a. 正不断扬弃和审视自我，不断学习和进步

b. 不断清洗自己的大脑和心灵

c. 挑战自我，突破舒适圈

【案例】山外有山

3. 宽容心态

①宽人宽己

a. 宽容一种人格的涵养

b. 宽容是一种成就大事的品格

c. 海纳百川，有容乃大

d. 宽容心态，有益健康

【案例】六尺巷的故事

②如何培养宽容心态

a. 具备同理心，多从别人的角度考虑

b. 包容差异性,君子和人不同

c. 培养自己的气量和心胸

【案例】瓦拉纳西小站的恨与爱

4. 感恩心态

①做人美德

a. 懂得感恩是做人之本

b. 懂得感恩，看淡得失

c. 懂得感恩，收获更多

②如何培养感恩心态

a. 施人慎勿念，受施慎勿忘

b. 不要总是从自己的角度思考，多想想别人的帮助或功劳

c. 挑以实际行动践行感恩之心

【案例】罗斯福“庆幸做贼的不是我”

三、你健康吗？

1.健康最重要

健康是真正的财富

2. 当今健康状况

【案例】成功企业家们的“悲剧”

3. 关于亚健康

亚健康的危害、表现、成因

4. 健康的正确理解

身体的健康和心理的健康。

5. 健康的标准

【工具】健康自测

6. 关注健康，尤其关注心理健康。

【案例】身体生病会看医生，心理生病呢？

四、如何进行健康管理？

1. 预防重于治疗

“上医治未病，中医治已病，下医治大病”

【案例】扁鹊三兄弟

2. 健康在自己在手中

a. 谁是最好的医生？

b.“健商”—健康的智慧与态度

c. 影响健康的因素

d. 健康四好（吃得好、睡得好、锻炼好、心情好）

五、如何做好压力管理？

1. 压力的自我诊断

【工具】压力测试

2. 压力的缓解

①减压阀：整理、休息、转移注意力、倾诉

【案例】大学校园里的解忧杂货铺

②情绪应对：转变思维

③问题应对：解决问题、有困难的问题、无法克服的问题

【讨论】“员工素质不达标”怎么办？

④改变看法

⑤改变活法

3. 压力的预防

①提前规划，早做准备

【工具】时间管理四象限法

②制定合理目标，不要期望太高

4. 提升抗压能力

培养意志力，不断发掘自身潜能

【案例】当幸福来敲门

【案例】南瓜实验

杨老师

讲 师 简 历

杨洪波老师（北京）

----企业中基层职业素养/管理技能提升专家

人力资源管理师

国家二级心理咨询师

九三学社社员

“幸福绩效”认证讲师

顺鑫集团（000860）前高管

中铁集团、中建集团、空港股份等企业特聘内训师

北京大学、清华大学MBA特聘讲师

累计培训场次1000+，受训人次25000+

【个人简介】

杨老师15年员工职业素养、职业化团队打造实践及咨询培训经验、曾帮助多家不同类型的企业成功打造职业化团队、凝聚力提升、业绩增加。独创的模拟体验模型指导多家企业绩增长，亲自指导的企业综合增长率平均不低于30%，有超过20%的企业业绩翻倍。

帮助空港股份各分子公司管理人员培训25+，累计受训800人次，帮助管理人员提升职业化素养，打造团队凝聚力、战斗力；

为华为公司北京研究所实施“跨部门合作沟通”专项咨询项目，被该研究所所长指定这一课题指定合作讲师；

作为山东维众传媒顾问，帮助企业突破成长瓶颈，2020年市场业绩翻2倍，疫情期间逆势增长，成为地区业内黑马，创造了行业奇迹；

帮助山东著名企业商道会计在疫情之后企业再造，突破发展瓶颈，稳定住行将涣散的人心，招生增加35%，利润增长超过40%。

中铁十六局轨道公司、十四局房桥公司青岛分公司、鲁抗医药、鲁泰控股等企业“新人融入”职业化培训课程指定导师。

杨老师管理学科班出身，汲取中华优秀传统文化营养并结合西方管理学理论，对于中高层领导力、职业化、团队凝聚力方面深入研究，总结出“模拟体验“培训模型、“以学员为中心”理论，并在数十家企业深度实践、效果显著。用深入浅出理论体系、工具模型及案例应用，获得众多企业、机构的高度认同。

杨老师现致力于企业职业化团队的打造，帮助员工从职业化心态、技能、行为规范等方面提升，实现持续成长进步，立志指导一万家企业，为实现职场人身心健康、中华民族的伟大复兴贡献一份力量！

【授课风格】

实用性与趣味性的完美结合，寓教于乐，深入浅出、善于和学员互动、亲和力强，幽默风趣；

特色：1/3理论讲解，1/3模拟体验，1/3互动分享。

以学员为中心，在模拟中学习，在互动中学习，在体验中学习。

【主讲课程】

职业素养：

《这样才叫职业化----职业素养提升》 《华丽转身----从校园人到职场人》

《汇聚你我 共进共赢----团队协作》 《做自己情绪的主人----情商与情绪管理》

《做好工作的70%----沟通技能提升》 《自知者明、识人者智----DISC测试分析与职场应用》

《关键对话----高效能沟通》 《让沟通精准有效----高效沟通》

《让事情按照你的想法推进----高情商沟通》《职业生涯规划》

《快乐是自找的----阳光心态与身心健康》

管理技能：

《正确地做事情----领导力提升》 《高效能人士的七个习惯》

《对结果负责，做问题的解决者----中层赋能》 《推倒部门墙--跨部门沟通与协作》

《凝心聚力 共创高效----团队建设与管理》

《激活新生代----00后的管理》 《管理正确 执行到位----企业执行力》

《遇见更好的自己--自我管理与驱动》

【成功案例】

①鲁泰控股集团，《职业化做事》课程，复训8期，通过理论分享、案例教学、模拟场景等方法，帮助新员工快速融入团队、融入组织、融入企业，实现身份、心理、技能的全面转化，课程完成后获得集团公司和各分子公司一致好评。

②商道会计，《职业化做事》课程，复训20次+，从职业化身份转化、职业化团队打造、职业化素养提升三个方面展开，帮助员工将个人意识观念转变为集体、团队协作观念；做“三好员工”，好起点，好习惯，好环境；认识什么是真正的职场；从进入组织开始对职业生涯负责任，帮助组织快速打造出职业化团队。

③中铁十四局房桥公司，《正确的做事情》领导力课程，复训5次，从管理者必备素养、员工为什么要听你的、企业需要什么样的管理者等几个方面帮助管理者实现技能提升；《职业化做事》职业化课程，从职业化心态、职业化技能、职业化行为规范三方面对员工职业化素养进行全面提升。员工精神面貌焕然一新，组织内部氛围积极向上，企业效益显著提升。

④中铁十六局轨道公司，《职业化做事》职业化课程，复训10次+，帮助员工提升职业化素养、帮助管理者提高情商及管理技能，大大提升了团队职业化素养，企业核心竞争力。

⑤空港股份，《情商与情绪管理》课程，《做好工作的70%--沟通》职业化课程，为空港股份公司及其下属子公司授课25次+，从克服沟通障碍、搭建沟通渠道、营造沟通氛围、提升沟通技巧几个方面对员工赋能，帮助员工提升职业化技能。

【服务客户】

国企：中铁十六局轨道公司、中铁十六局城发公司、中铁十四局青岛房桥、中建一局二公司、空港股份

通讯：华为研究所、中国移动、中国联通、中视科华、神州数码

能源：国家电网、中国绿发、中化能源、中冶海外、华能财务、北京天然气、顺政能源

医药：鲁抗医药，润美康医药、康仁堂药业、致新医疗，天助医疗、思派医疗、北京按摩医院

金融保险：中国农业银行、工商银行、包商银行、平安保险、人保财险、太平财险、长城人寿

快消：宝洁公司、雀巢中国、星巴克、真功夫、牛栏山酒厂

文化教育：北京大学MBA、清华大学MBA、、北京国际职业教育学院、商道会计、西城教育研修学院

地产服务：万科地产、大龙地产、龙湖地产、政城物业、环亚物业

【客户评价】

公司第一次外聘老师到企业来做内训课，非常幸运邀请到了杨老师，深入浅出的管理理论，幽默风趣的授课风格，贴合实际的模拟体验都给大家留下了深刻印象，对我们的工作给予了大力的帮助，感谢杨老师，我们要继续深度合作！

----中铁十四局青岛房桥公司人力资源李部长

杨老师的职业化系列课程，帮助新员工快速实现从学生到职场人士身份的转换；从职业化心态、职业化技能、职业化行为规范几方面提升员工职业素养；帮助我们打造职业化团队，感谢杨老师的专业、敬业！

------鲁泰控股人力资源康部长

杨老师的现场掌控能力太强了，我们采购部的人本身非常活跃，100多人的现场气氛火爆而不混乱、活跃而不失控，我们切实感受到了来自团队的力量，尤其是精彩体验“不可能的任务”让我们所有人都震撼了！

----雀巢中国采购部李经理

听了杨老师的“DISC测试与人际沟通”课程很受用，已是第二次参加。职场人士性格分析及职场沟通应用太实用了；之前都是看的书，这次听杨老师再讲一遍，理解更深……感谢杨洪波老师 ！！

----中航鑫港人力资源赵经理

听完杨老师的“情商与情绪管理”课程以后，让人一下子觉得自己活得更明白了，可以更积极的科学的管理自己的情绪和压力，让自己的身体和心灵一样健康。运用杨老师介绍的方法有利于提高我们的工作效率，提升管理技能，提高幸福感，让我们能成为高情商、高幸福感的人。

------鲁抗医药崔总

听了杨老师的课程真是受益匪浅，对我们的工作带来实际的指导意义，尤其是“跨部门沟通合作”内容一直是我们的困扰，所里领导确定这方面的培训指定与杨老师合作。

----华为研究所张部长

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