情绪压力调理与中医养生

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课程背景

快节奏的都市生活，繁重的工作压力，家庭的种种琐事，往往导致个人情绪失调，而情绪失调可以导致包括冠心病、高血压、中风、猝死、痛经、失眠、乳腺癌及子宫癌高发等等很多严重疾病的发作和加重；现代都市人群的情绪异常非常普遍，急需调理。

情绪与压力既密切相关，又有很多不同；情绪不良更多体现在与人交往上，而压力过大更多体现在自己身上；本课程重在通过医学的方法来对不良情绪与心理压力进行调理，二者分开论述。

课程收益

◆ 学会如何在繁忙的工作、较高的压力下使用医学的调理方法保持良好情绪。

◆ 学会在日常工作中自行调理情绪失调相关的高血压、失眠、更年期综合症等疾病。

◆ 学会在日常工作生活中调理常见的肝脏损伤问题。

◆ 六大模块供学员选择：情绪压力失衡调理、保肝、失眠、寒性体质调理、高血压、更年期（含情绪、潮热四模块）

课程对象

压力较大人群、更年期人群、焦虑暴躁等神经官能症人群

课程方式

讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗！

课程大纲

第一讲：情绪压力调理

一、不良情绪调理

1. 表现：急燥、易怒或郁怒

2. 病变所在脏腑：肝

3. 病机：肝气抑郁、肝火

4. 可能导致的疾病：高血压、中风、乳腺癌、痛经；诱发心绞痛、心梗等；

5. 中成药调理

1）柴胡舒肝丸：舒肝，理气消胀。主治肝气不舒，胸胁痞闷胀痛，胁痛、乳房胀满，易怒等。

2）逍遥丸：疏肝健脾。除上一条症状外，还有食欲减退、腹胀腹满等胃肠症状；（如肝火旺：丹栀逍遥丸，又名加味逍遥丸）

6. 中药煎方：生白芍15，柴胡15

7. 穴位疗法

1）膈俞：乳房疾病、情绪类疾病、肿块类疾病（乳腺增生、子宫肌瘤等）、血液类疾病（贫血、月经不调、痛经、红斑狼疮）、风湿、膈病

2）肝俞：情绪病、养肝护肝、乳房病、月经病、眼睛疾病、贫血

3）三阴交：肝病、肾病、脾胃病、情绪类疾病、乳房疾病、子宫疾病、高血压、失眠、

4）太溪：肾脏类疾病、肝脏类疾病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠

二、压力过大调理

1. 表现：焦躁，焦虑，可伴心悸、失眠

2. 病变所在脏腑：心

3. 病机：阴血亏虚，心失所养

4. 可能导致的疾病：心律失常、失眠、猝死、神经官能症；诱发心绞痛、心梗等

5. 中成药调理

1）解郁安神片：舒肝解郁，安神定志。

（用于情志不舒、肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑，失眠，健忘，抑郁症，更年期症候群，神经官能症等）

2）安神定志丸：用于心胆气虚，心神不宁（胆小、易受惊吓者）

（可见精神烦乱，失眠，梦中惊跳、怵惕，心悸胆怯，焦虑症、心律失常等）

6. 中药煎方：炒酸枣仁30打碎 炙甘草30

7. 穴位疗法

1）心俞：心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、失眠、健忘、精神神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等

2）神门：失眠、健忘、焦虑、精神神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等

3）内关：心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、胸部病、胃胀、胃痛、呕吐

4）照海：失眠、健忘、焦虑、眼睛病、咽喉病

三、情绪压力的三种释放方法

1. 二人唱戏法

2. 物理对象发泄法

3. 群体宣泄消除法（广场舞）

1）适量运动

2）情绪愉悦

3）良好睡眠

第二讲：肝脏保护

一、肝脏受损的主要原因

1. 熬夜；仅仅连续三天的熬夜，就可以导致转氨酶的升高，因此，肝损伤（例如脂肪肝）的发病原因中，晚睡是非常主要的一个病因

2. 长期饮食不洁；过度食用各种重口味、辛辣（含食品添加剂等），以及烟、酒、咖啡、槟榔过度，也往往导致肝脏损伤

3. 长期服药（如降压、降糖、降血脂药等等）患者，易导致药物性肝损伤

4. 乙肝携带者，由于病毒的长期影响，易出现肝脏损伤

5. 长期接触化学物质

二、肝脏损伤的发展

细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌

三、常用护肝药物

1. 护肝维生素类：VC、VE的作用及来源

2. 解毒保肝药类：谷胱甘肽、葡醛内脂的作用

3. 降转氨酶药：甘草酸苷片、齐墩果酸片、垂盆草片、硒麦芽五味子片等

四、常用护肝中药材

——白术、黄芪、枸杞、女贞子、绞股蓝、旱莲草、甘草、丹参

五、适用于不同体质的不同中药材选择

六、中药材去硫法、各药材适应症

七、保护肝脏、帮助肝脏损伤修复的穴位

1. 肝俞穴：养肝护肝、月经病、乳房病、贫血

2. 太冲穴：养肝护肝、高血压、情绪病、月经病、乳房病

3. 太溪穴：养肾、护肝、失眠、生殖系统疾病

4. 三阴交：养肝、养肾、调理脾胃、月经病、情绪病、白带病、高血压、失眠

5. 各穴位定位及推拿手法

现场实操学习

现场疑问解答

第三讲：失眠

一、失眠的原因

1. 情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱

2. 心火、肝火、痰热

3. 阴虚、血虚、气虚、阳虚

二、失眠的危害

——降低免疫力、内脏修复减弱、记忆力减退、各种内脏、神经功能受损、猝死高发

三、失眠预防及生活指南

1. 睡前放松情绪，不要大喜大悲

2. 睡前不要想工作、生活中的重要问题

3. 睡前读平时不喜欢的类别的书

4. 不饮茶、咖啡以及其它口味较重的饮料

5. 睡眠习惯的养成

四、穴位按揉法

1. 三阴交：失眠、脾胃病、月经病、肝病、肾病

2. 神门：失眠、神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等

3. 照海：失眠、眼睛病、咽喉病

4. 涌泉：失眠、高血压、尿频多尿、夜尿、中风

各穴位推拿手法及练习实操

五、中成药应用

1. 阴虚内热：百乐眠胶囊

2. 气血亏虚失眠：归脾丸，或枣仁安神胶囊，或安神健脑液

3. 惊悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒枣仁

4. 肾虚失眠

1）肾阴虚：六味地黄丸加生牡蛎

2）肾阳虚：金匮肾气丸，或补肾益寿胶囊加生牡蛎；或右归丸

3）精阴虚：左归丸加生牡蛎

六、中药材单方

1. 炒酸枣仁：炒酸枣仁15克打碎用开水冲服，用不错的助眠效果。

2. 生牡蛎：生牡蛎20克打碎，开水泡服，安神助眠有效。本条与上条同时使用，效果尤佳。

3. 蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻药店有售，如能买到九蒸九晒的更好。

第三讲：寒性体质调整

一、体检

——可无异常，也可有体温过低、甲减、消化道溃疡等

二、寒性体质表现及中医分类

1. 脾阳虚型：冰冷食物及饮料胃肠不适，有吐泻胀痛等，有或无手足冰冷、怕冷

2. 肾阳虚型：无胃肠症状，有手足冰冷，怕冷；牙齿怕冷。（易发肩周炎、类风湿等）

3. 心阳虚型：手足冷且心悸忡怔，还可见失眠，胸闷胸痛，面色发青发黑等

三、中成药治疗

1. 脾阳虚型

1）发作时：浓生姜红糖水、藿香正气水

2）病因治疗：香砂养胃丸、桂附理中丸，逐日轮换服用；不得同时服用

3）类似中成药：附子理中丸。中药材单方：补骨酯

2. 肾阳虚型

1）常规中成药：金匮肾气丸：滋补肾阳，阴阳并补

2）类似中成药：右归丸。右归丸温热性较强，用于手脚冰冷，畏寒怕冷较严重患者效果更好

3）中药材单方：巴戟天、炒杜仲

3. 心阳虚型

— 病因治疗：桂甘龙牡汤加熟附子

四、三种寒性体质的穴位疗法

1. 通用的特效穴

关元穴：灸关元穴30分钟，手足开始温暖。用于类风湿、肩周炎、寒性体质（手足冰冷、怕冷、冷食物胃肠不适、阳萎）、功能性不孕不育、虚劳滋补、寒性痛经、前列腺增生特效

2. 根据体质配穴

1）脾阳虚型：足三里：气血虚弱、呕吐、胃痛、胃胀、腹胀、腹痛、腹泻、美容

2）肾阳虚型：太溪：肾脏病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、阳萎、多汗、口渴、糖尿病、高血压、失眠

3）心阳虚型：内关：心绞痛、心悸、心率失常、焦虑、胸部病、胃胀、胃痛、呕吐

3. 操作用法：灸法

第四讲：高血压

一、高血压有哪些原因？分为哪些种类？

1. 原发性、继发性高血压的治疗差别

二、舒张压和收缩压的意义

三、临床表现

1. 经常觉得眩晕，也有很多患者无异常感觉或不适，体检时查出血压高

2. 收缩压（即高压）在140以上，和/或舒张压（即低压）在90以上

四、高血压治疗四大项

——药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠

五、高血压日常生活指南

1. 减少钠盐摄入、适当的体育运动

2. 不可做任何憋气动作！保持大便通畅

3. 减轻精神压力，保持心理平衡

4. 控制体重、不吸烟、限制饮酒

六、高血压的穴位治疗方法

1. 百会：高血压、低血压、头晕头痛、神志病

2. 涌泉：高血压、失眠、尿频、夜尿、中风

3. 合谷：高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效

4. 太冲：高血压、情绪病、月经病、乳房病

5. 三阴交：高血压、失眠、脾胃病、肝病、肾病

七、常规中成药

1. 当归龙荟丸（清热泻火降压）：情绪烦躁，容易愤怒，或口臭咽痛，胃肠实热，大便干结者

2. 脑立清胶囊（镇肝敛阳降压）：用于高血压见头重脚轻或满面红光患者（中风高发人群）

3. 杞菊地黄丸（养阴清肝降压）：耳鸣耳聋，腰腿酸软，舌红少苔，口干口渴

4. 其它可供选择的还有：龙胆泻肝丸、清脑降压片、山楂降压丸等

八、中药材单方

1. 鬼针草：用法用量；适用于大部分高血压，一般中药店有售卖

2. 川牛膝、生地黄：头晕、面红、中风前兆高血压；用法用量

3. 炒杜仲：虚寒型高血压；用法用量

4. 夏枯草：热型高血压；用法用量

5. 三七、大枣：高血压、糖尿病等慢性病减少并发症；用法用量

第五讲：更年期综合症

一、更年期综合症的定义和症状表现？

月经不规则，潮热，多汗，心悸，尿频，尿失禁，阴道干燥，性欲减退，睡眠差，骨质疏松，情绪不稳定，记忆力下降，多疑，多虑和抑郁等

二、更年期五大症

——潮热、情绪失常、月经失常、乳房隐患、子宫隐患；后三项另设专篇论述

三、更年期综合症的西医病因

——卵巢老化和性激素失调导致的植物神经功能失调

四、更年期综合症的中医病因

1. 肝肾阴虚 2. 血虚 3. 阳虚 4. 气滞血瘀

五、更年期的饮食关键

1. 大豆制品到底能不能吃？

2. 烟酒咖啡槟榔的影响

3. 其它饮食注意事项

六、情绪与心理健康对更年期女性的重要性

1. 乳腺癌的发生与否

七、更年期综合症常用中成药

1. 情绪抑郁或狂躁

1）逍遥丸：调理情绪的常用药

2）丹栀逍遥丸、或更年宁胶囊：知用于情绪抑郁或狂躁加上口干舌燥，大便干燥，手足心热，潮热等热性情况

3）中药茶：生白芍10克，柴胡5克，泡水服用

2. 潮热

所谓身体潮热，是指部分女性每天一次或数次，在几分钟内，突然浑身烦燥发热冒汗，然后这些症状在几分钟后消失的无影无踪，来的快去的快，如涨潮状，可以一天数次或数天一次。

八、中成药调理

1. 六味地黄丸：用于潮热症状轻微者

2. 知柏地黄丸，或坤泰胶囊：用于潮热症状较重者

3. 中药茶：生白芍10克，生地黄10克，泡水服用

九、更年期综合症（潮热、情绪失常）的按揉穴位和操作手法

1. 膈俞：情绪病、乳房病、血液病、月经病、更年期相关疾病、膈病

2. 太冲：情绪病、肝胆病、月经病、更年期相关疾病

3. 三阴交：更年期相关疾病、脾胃病、肝病、肾病、月经病、虚劳

4. 太溪：肾病、虚劳、生殖系统相关疾病、潮热

现场实操学习

葛老师

葛敬儒老师 中医养生专家

北京中医药大学中医临床系毕业

国家注册、执证中医师

中医养生培训高级讲师

国家劳动部执证高级推拿师

2003年毕业于北京中医药大学中医临床系

出身中医传统世家，专注于养生健康的研究

擅长领域：以中药治疗各种疑难杂症，尤其擅长于糖尿病、高血压、脾胃病、心脏病、风湿病、癌症放化疗后调理、搔痒性皮肤病等的治疗。

葛老师出身中医世家，传承葛氏世家260多年的中医精髓，自幼秉承家学。近二十年来一直专注于中医养生，常见病预防与治疗的研究并潜心于疑难杂症的纯中医治疗并取得极其出色的效果（如：一周治愈20年腰痛；纯针灸3小时退42度高热；纯针灸治愈创伤感染化脓；肝腹水1月消退；中药10天治愈多年头痛及有数例糖尿病的治愈案例）近年来应邀到全国各地银行、移动、联通等各行各业，课程主要以理论为基础，运用通俗易懂的语言进行讲解，并结合大量案例和现场实操的方式，将养生保健最有效的方法传授给学员，让学员一听就明，一学就会。

生活中,葛老师自己就是一个养生有道的典型，出色的中医养生功底让已经不惑之年的他看起来很年轻，从精神状态到相貌容颜都更像一个充满朝气的年轻人。葛老师从多年的课程和咨询过程中发现：多数患有不治之症的朋友，家庭成员普遍缺乏对疾病的预防和健康养生知识的学习和掌握。葛老师的养生观点不是谈论戒烟戒酒、早早入睡等理论上正确却在繁忙复杂的现代社会做不到的事；以葛氏养生观点来看：首先，它应是在这个繁忙复杂的现代社会可以实现并能简单操作的；其次，它应当兼顾疾病预防和疾病治疗。基于这两点，葛老师将在课程中让学员先学习基础的养生保健知识，再学习简单高效的主要养生手段如穴位按揉、身体推拿、中药（药茶药粥药酒药汤）、食疗等，最终达到受众人群能防病、治病的根本目的。

防病部分：主要学习对影响身体健康因素的趋利避害、一招推拿保健康、保健药粥药茶药酒等。

治病部分：重点是各种常见慢性疾病的康复和治疗；可在授课现场供学员选择的、通常学员最为关注的慢性疾病有如下：

中年四大病：肥胖及高血脂、高血压、心脏病、糖尿病；

老年病：老年痴呆预防和处理、中风预防和后遗症；

躯干四肢疾病：颈部疼痛、腰部疼痛、久站腰腿疼、肩周炎、静脉曲张、风湿病；

消化道疾病：胃病、宿醉、过度饮酒保肝、痔疮、便秘、腹泻；

全身性疾病：长期疲劳与早衰、失眠、过敏、自汗、盗汗；

外观类疾病：面容老化、面部痤疮；

妇科病：月经不调、痛经、带下病、乳腺增生、更年期综合症；

其它疾病：慢性肾炎、男女性功能不足、头晕；

荣誉奖项：

大学期间荣获北京地区多所中医类高校联合举办的“中医学士论坛”比赛第1名；同在大学期间葛老师的中药方被北京中医药大学认可批准，是中医药大学建校70多年来第一例被学校批准可开中药方的学生。

养生系列课程：

《黄帝内经与中医养生》

《颈椎病腰椎病防治》

《四季养生与健康管理》

《中医养生与健康管理》

《情绪压力调理与中医养生》

《芳华且住-身体容颜养护之道》

《药店一线员工中医药专业能力提升》

《中年男士健康管理-生活工作双丰收》

授课风格：

葛老师的课程氛围轻松愉悦，现场互动性强，善于调动现场气氛，鼓励学员参与, 同时运用多种培训方法，使培训生动活跃，轻松愉快，实用性强，易于应用。课程中葛老师能将复杂的中医养生、治疗简单化，教给学员简单实用、容易操作的养生技巧和方法，也可现场为学员提供疑难疾病的治疗立案，让学员一听就明，一学就会。

世家传承的来源：

葛氏一族行医济世，始于清乾隆年间（1736~1796），当时葛氏先人蒙明公，素来体弱，年未四十而竟患风湿之疾，延医数载诊治，或有好转，旋又反复，终未能瘥；起居稍有不慎，或逢天气变换，则痛苦煎熬，不能自已，于是发心研习医术以自解陈年之苦，当时大约为1760年前后；自学六七年，竟有小成，自身风湿大有好转，于是信心更增，日夜钻研，又数年后，非但自己风湿痊愈，一族上下数十人，无论大疾小病，皆蒙明公亲手诊治，渐渐四邻八乡，皆知其名，往求诊治者盈门，尤其陈年风湿之疾，屡建奇功，当时《宜良县志》有载：“（葛氏）于风湿之病，多有发挥，声名卓著……是故本县治风湿之法理药方，多出于葛氏一门”。后世葛氏于诸病中，尤长于风湿（及内科杂病），便是起源于此。

葛公蒙明之后，葛氏一门习医之风不断，不求以此谋生，但求族中长幼，疾病得其治，不陷于盲医之手也，至今已二百余年。传到葛敬儒老师父亲（葛兴富）一辈时，本因习医天赋不佳，数年未能入门，恰逢文革大劫，人心浮动；此一劫中，葛氏因多藏孔孟、老庄、岐黄之书（中医类书）而受创尤重，族中长者常叹：“葛氏之医，竟终于此！”

少年及学生时代：

少年时的葛敬儒，按家中长辈传统，习诵《弟子规》等文，翻看家中幸存医书，时时入迷，遂有习医之志；高考时，报考北京中医药大学，幸而得中。

大学时，四次参加母校“中医学士论坛”，其分别获总决赛第3、第1、第2、第1名；其所宣讲的《易经》的十二消息卦，获导师张其成极大赞赏，大学生涯有幸多得张老师教诲。此时大小疾病皆自己诊疗，不再外求。假期回云南农村老家，远近村庄亦多有乡邻求诊，暑假两月，诊治二三百人；葛氏自乾隆年间习医，即是为自救亲族好友，并非以此为谋生之法，故诊治不过看病后，开出药方，令病人到县城药房抓药，始终不收一文，且多次治愈陈年疾病，故葛敬儒之名，一时甚盛。大四大五两年，共诊治疾病七百例，其中经典案例如“阴阳归源饮—十年咽痛案例”、“风火举鼎汤——三年口鼻眼干无液案例”、“三焦通和饮——宿醉案例”、“腰痛汤——二十年腰痛案例”、“乌龙通痹汤——七年肩周炎案例”、“纯针灸治疗下肢细菌感染红肿热痛”等；此类案例将另外撰文详细解说，与同道互参，但愿能使有此病之人，早免其苦。

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