激发工作活力，提升组织效能

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【课程背景】

当今企业环境日益竞争激烈，组织和个人都面临着越来越大的压力和挑战。团队成员的工作激情和积极性成为了提高效率、促进创新和确保可持续增长的关键因素。但是，如何确保在不断变化的环境中持续保持阳光心态和积极行动力呢？

虽然人们普遍认识到阳光心态和积极行动力的重要性，但许多企业仍然在如何培养和保持这两个方面挣扎。传统的培训方法往往过于理论，缺乏针对实际工作环境的应用。随着时间的推移，员工的激情逐渐减退，组织效能下降，项目延期，客户满意度下降，整个组织陷入困境。

那么，如何解锁工作激情，提升组织效能？如何让员工拥有积极的心态和高度的行动力？有什么方法可以帮助员工保持积极的心态、应对挫折、激发潜能，并在工作中展现出更高的效能和成就？

本课程通过科学、实用、有趣和互动的方法，您将学习到培养阳光心态和提升积极行动力的关键技巧和实践方法。我们将帮助您掌握解决工作中心理困扰的有效工具，培养积极的心态，激发内在动力，并将其转化为具体的行动，从而提升个人的工作效能和组织的绩效。

【课程收益】

旨在为职场人提供一套全面、实用的积极行为激活和团队向心力提升的解决方案，帮助学员在职场中更好地展现自我，促进团队合作。

积极行为激活：介绍积极心理学的基础理念，通过活动和案例分析教学生掌握积极行为激活的技巧和方法。

团队向心力提升：结合现代组织心理学，通过团队互动、角色扮演等活动，使学员理解并掌握如何提升团队的凝聚力和合作效率。

实践操作：通过互动游戏和活动，如人名速记游戏、行为改变卡片、优点寻找任务等，使学员能够在游戏和活动中掌握理论知识，并能灵活运用于实际工作生活中。

【课程特色】

基于ACT理念：倡导积极的团队文化和价值观；

实用工具与技能培训：参与互动强，全面的团队诊断

强调个人与团队成长的融合：适用多元化团队、促进跨部门协作、强调情感的连接

【课程对象】

总的来说，此课程适合各种层级的企业职员、管理人员和培训人员，以及对个人成长和团队协作有兴趣的广大学习者。

企业管理人员和领导层：为了增强团队协同效能，提高项目成功率，该课程提供了一套完整的方法论和工具集。

团队负责人和项目经理：对于负责协调不同团队成员、确保项目顺利进行的人员，此课程将提供有关如何提升团队协同和沟通的深入见解和实用工具。

人力资源专业人员：人力资源部门负责团队培训和发展，此课程可为其提供一种新的团队建设和个人成长的途径。

各级团队成员：不管是资深还是初级的团队成员，都可以通过该课程学习如何与团队更有效地协同工作，如何提高自己的积极行为和工作满意度。

个人发展和职业成长追求者：对于希望在职场中提升协同能力和个人效率的人士，此课程也是一个宝贵的资源。

【课程大纲】

开场导入：破冰分组&课堂约定

第一讲阳光人生何处启程？

活动：虚拟现实（VR）阳光岛探险

一、构建阳光心态 开启阳光人生

（一）乐观思维：用笑容点亮人生

1.1动画故事：乐观大师的旅程

1.2游戏挑战：乐观能量收集

（二）积极情感：情感的阳光照耀

2.1心理音乐剧：感受正能量

2.2情感工坊：制作情感能量饮料

2.3心灵成长：自我提升之路

2.3.1成长地图：绘制心灵之旅

2.3.2角色扮演：挑战成长任务

第二讲 挑战负面思维模式，阳光总在风雨后？

一、解锁正向力量，培养积极心态

（一） 如何识别和转变消极思维模式？

1、思维陷阱侦探游戏：捕捉隐秘的消极思维

2、脑力风暴：集体攻克消极思维

3、工具箱：设计个人化思维转换工具

（二）如何培养积极心态的思维习惯？

1、积极习惯挑战赛：21天心态改变行动

2、积极冥想体验：沉浸式正能量吸收

3、角色扮演：阳光人生剧场

（三）互动活动：战胜困境的积极心态策略

1、虚拟现实练习：积极思维模拟世界

2、躲避负能量球：阳光思维挑战大作战

3、积极能量宝箱：**开启正能量宝藏

4、案例剖析：战胜困境的积极心态策略

二、提升自我认知与自尊，增强自信心

（一）了解自己的优点和潜力

1、我的超能力实验室：**挖掘潜在优势

2、明星访谈：**自我展示的舞台

3、优点收藏册：**绘制自我优点地图

（二）如何树立健康的自我形象和积极的自尊心？

1、自我形象设计师：构建理想形象

2、自尊心训练营：锻炼自尊力量

3、健康心态厨房：烹饪积极人生食谱

（三） 自信力的培养方法和技巧

1、自信能量操：日常锻炼自信心

2、自信塔建设：层层挑战自信极限

3、与自信共舞：自信舞蹈体验

（四）实践活动：自信心训练挑战

1、自信训练营：实战提升自信

2、自信力量秀：展示自信魅力

3、自信成长日记：记录自信成长路

4、案例分享：自信心改变人生的故事

4.1励志电影夜：观看自信人生大片

4.2 英雄圆桌会议：与自信英雄对话

4.3 故事接龙：串联自信力量

第三讲 化解影响个人和团队行动的阻力

一、如何识别和解析工作中的阻力？

（一）不同阻力对应不同心理防御机制

1、阻力的分类与识别

1.1 工具：阻力分析表

1.2 小组讨论：阻力与心理防御的关联

（二）价值认同与积极行为激活

2.1 讲解价值认同的重要性

2.2 互动：价值连线活动

（三）“场论”（案例：似曾相识感）

3.1 案例介绍与分析

3.2 小组讨论：如何在工作场域应用场论

（四）个人认知风格与工作场域适应

4.1 认知风格的定义与测评

4.2 分组活动：如何用认知风格提高适应能力

二、如何从个人到团队提升行动力？

（一）从员工个人积极行为激活到团队向心力提升

1.1 理论框架与方法

1.2 案例分享与讨论

（二）工作场域的人际关系

2.1 分析人际关系的重要性

2.2 小组活动：用角色扮演练习人际技能

第四讲 积极行动力激活实操训练

一、身心合一，自我调整

（一）身心合一的理解与实践

1、身心关系的科学解释

2、身体与心理的相互影响

3、压力与身心健康的关联

（二）自我调整的重要性与技巧

1、了解自我调整的必要性

2、自我调整与心理健康的关系

3、 自我调整在日常生活与工作中的应用

4、 学习自我调整的方法

工具介绍：自我调整技能清单

小组练习：模拟实际情境进行自我调整

（三）身心合一与自我调整的结合

1、如何平衡身体与心理的需求

2、探讨整合身心资源对生活质量的提升

3、身心合一的技巧与方法

3.1 身体放松练习

3.1.1 深呼吸练习

3.1.2 渐进性肌肉松弛法

3.2 心理调节技巧

3.2.1 冥想与正念练习

3.2.2 观察与接纳内在体验

3.2.3 注意力调控方法

二、ACT矩阵”六步法

（一）四个象限呈现事件及体验

1、事件描述与观察

2、情感与身体感受觉察

（二）探索“卡”住与回避，试着“暂时离开”

1、识别：困境与回避模式

2、抽离：从事件中暂时抽离

（三）学会觉察僵化思维与无效行为

1、意识到固定思维模式

2、识别无效行为与反应

（四）控制内在消极自我对话

1、觉察：内在负面自我对话

2、转变：自我对话的方式

（五）分析行动受限原因

1、辨析：行动受限的根源

2、探索：可行的解决方案

（六）澄清价值方向，承诺有效行动

1、工具表单：价值构想表格

2、场景模拟：价值拍卖会

三、基于“场论”的五项训练

（一）区分个人内在“心理场”和外在“环境场”

1、理解：个人内在心理场的特点

2、识别：外在环境场的影响

（二）利用认知风格测试，辨识工作场域中的个体差异

1、测试：认知风格的

2、分析：个体认知风格的差异

第五讲启动积极动力火箭 挑战阳光美食大厨

一、启动积极动力火箭：一路冲向目标星球！

（一）火箭预备阶段：找到你的动力燃料

1、发现内心动力引擎：自我探索工作坊

2、燃料搭配实验：你的兴趣、梦想和目标

3、火箭设计与组装：建造属于你的梦想火箭

3.1火箭外观设计竞赛：勇敢表达个人风格

3.2组装火箭挑战：动手实践，学习与成长

3.3飞行模拟体验：预演成功的飞行旅程

4、火箭发射计划：设立和实现明确目标

4.1制定发射计划工作坊：SMART目标设立

4.2倒计时挑战*计时到成功的时间管理游戏

4.3火箭发射模拟：**搭载自信，准备起飞

1.4 火箭飞行历险：勇敢面对挑战，享受飞行之美

二、挑战阳光美食大厨：创造你的成功盛宴！

（一） 美食探索阶段：找到你的特色食材

1、食材寻找之旅：了解自己的优势与潜力

2、味觉实验室：挑战舌尖上的创意

3、食材拼图游戏：组合最适合你的食材

（二） 烹饪设计与实践：做出属于你的拿手菜肴

1、厨房实战挑战：从理论到实践的烹饪课

2、搭配大师竞赛：创造自己的阳光美食大餐

3、食客评审团：收集反馈，不断改进

（三）阳光生活的实践

1、工作与生活：平衡的艺术

1.1工作生活平衡实验室：探索平衡秘诀

1.2模拟游戏：创建理想生活空间

2、社交与人际：建立正向连接

2.1社交网络挑战：扩展阳光朋友圈

2.2人际沟通训练：人际魅力提升

3、社会责任：积极的力量传递

3.1公益活动设计：阳光社区创建

3.2社交媒体运动：传播阳光行动

（四）你如何持续保持阳光心态和积极行动力？

1、总结与未来行动计划

2、小组分享与全体讨论

3、个人行动计划与承诺

4、课程结束与感谢

刘老师

刘寻老师

——职场心理应用实战导师

国家双一流建设高校 社会工作硕士

曾任中国工程物理研究院（CAEP) 团委书记

曾任深交所上市公司HRBPM EAP项目组负责人

四川省心理学会EAP健康型组织建设研究中心副主任

中科院心理咨询师 心理学教师

全球生涯规划师（ GCDF ） 国际生涯教练（BCC）

心理剧团体带领师 SPOT团队引导师

欧卡团体带领师 HTP绘画心理测评师

RIA学习力导师 结构性思维认证讲师

幸福西南讲师团副团长（西南地区心理讲师公益组织）

重庆市总工会特聘讲师

企业人力资源管理师 测评师

【个人简介】

刘老师拥有15年企业管理、咨询和心理辅导等复合管理经验，刘老师致力于前沿心理学的应用辅导，擅长运用心理学的理论与技术提升员工工作状态。

刘老师富有丰富的企业咨询经验，曾服务4000+如国家电网、中石油、中石化、中国移动、中国电信、成铁局集团、重庆市总工会等行业头部企事业员工，开展职场心理咨询，覆盖各层级员工及管理者。

【ACT认证讲师，国际权威推荐】 身为四大权威组织官方推荐的ACT（接纳承诺疗法）认证讲师和3门国家级版权课程首批认证讲师及咨询师，拥有ACT行动派《积极行为激活与团队向心力提升》、《情绪压力管理的幸福蜂巢模型》和《DNA-V青少年心理资本提升》3门版权课程，秉持其前沿理念，授课结合了世界卫生组织WTO、美国心理协会APA等权威机构推荐的压力管理方法。

【心理学的创新实践者，教育与辅导结合】80场心理授课经验，运用心理剧、团体辅导、心理科普讲授与行动学习等多元化教学方式，根据不同的组织语境进行培训，引导学员发现心智模式，突破心理障碍，促进组织良性互动；并曾担任8年校招项目主面试官，3分钟精准识人，助力企业人才战略落地实施，实现内外部人才池联动蓄能。

【学识丰富，终身乐于学习和研究】持有全球生涯规划师、国际生涯教练、心理学教师资格证书、中级社会工作师等多项权威证书，包括心理剧团体带领、绘画心理测评、SPOT团队引导师、欧卡个人及团体带领师、RIA学习力导师、家庭教育指导咨询师、TP正面管教培训师等，展示了刘老师终身学习、不断探索和精进的职业素质。

【实战派双师型督导，理论与实践相结合】奉行个案咨询与社会心理教育推广两条腿走路的职业理念，刘老师拥有1000+生涯、心理咨询个案和3000+小时的个案经验，涵盖了中学生考前焦虑、抑郁休学、双相情感障碍等多元领域、重症门特职工来访的成功干预；并具备500小时个体、团体案例督导经验，熟悉11种有效心理疗法，擅长并持续精进其中7种。

刘老师作为EAP职场心理导师展示了丰富的教学与实践经验、全方位的专业素养和灵活的教学方式，以及对新知识和技能的持续追求。刘老师能将心理学的理论与实战完美结合，为企业提供量身定制的服务，旨在帮助员工和组织实现最佳状态。这样全面、实战、系统的讲师，无疑是许多企事业单位愿意聘用的理想人选。

【核心咨询】

刘寻老师作为重庆市总工会特聘讲师，为重庆市总工会及其下属工会（渝北区、璧山区、北碚区）、街道办、组织部、政法委体系等开展EAP项目，如《心理健康知识与青年职工常见心理危机的觉察与处理》，服务园区企业单位200+企业，覆盖2000+工会干部及企业骨干。

刘寻老师作为成都铁路局EAP项目督导老师，辅导疾控所医生成为优秀的内部心理指导员，同时担任其“健康列车”项目首席团体辅导带领师、咨询师，为西南地区20多个地市车辆所2000余干部、职工带来《职场情绪压力》团体辅导培训20+场、个体咨询1000余名，该课程被纳入2023年新员工入职必修课。解决了铁路职工工作-生活平衡、情绪压力过大等问题，同时，由于及时解决员工的心理健康问题，预防了严重的人力资源危机，增强了团队凝聚力和企业文化建设，促进了组织变革和创新，实现国家“交通强国”高质量发展规划。

各大央企、国企EAP项目督导老师：国家电网重庆电力公司与成都技培中心、中石化西南局《绘画心理团辅》、中石油西南局《心理学在管理学中的运用》、川发展EAP项目、四川电信星火燎原高潜员工《凝心聚力》团辅项目，解决了员工情绪健康问题及自我成长与职业发展问题，有助于提高工作满意度和效率。

团辅活动+重症来访个案咨询双管齐下：西藏移动《职场情绪压力管理》ACT版权课双师督导，并为2位门特重症来访职工持续开展个案咨询服务（双相情感障碍、创伤后成长)，通过专业的心理干预，降低了潜在风险，提高组织的声誉和吸引力，最终促进整个组织的健康、和谐和发展；同时，也有助于帮助他们情感稳定和管理情感波动，促进创伤后成长，恢复正常生活和工作。

线上微课：为云南移动开展4门线上心理微课：“心理四力”——自我觉察力、情绪调节力、人际沟通力、职场幸福力，覆盖16个州市分公司和130个区县分公司员工1.2万人，切实提升青年员工“心理四力”，提高员工的自我管理和情绪控制能力，促进员工满意度和减少流失率，建立更紧密的团队合作关系，增强组织凝聚力，构建积极、健康的组织文化。

青少年团辅：《撞上青春期，如何“不操心”》青春期家长团辅、成都金堂及蒲江中学家长及初中生心理团辅、全国班主任专项培训、武侯实验小学班主任家庭教育能力专项培训、成都市未成年人保护中心青少年团辅等20余个项目，并同步提供个人及家庭入户咨询。这些项目的顺利开展，有助于青少年个体的健康成长，同时促进了家庭和学校的协同教育，共同构建一个积极、健康的教育环境。

生涯团辅：《探索自己，规划未来》生涯团辅及1000小时生涯咨询个案经验。帮助企业员工更好地了解自己，明确职业定位与方向选择，提升其职场适应能力和职业成长，解决职业危机与转型挑战；对于组织而言，助力组织增强员工与组织目标的匹配，提高人才配置的效率，营造积极的组织文化，支持组织的长期发展。

刘寻老师秉持新时代职场心理应用实战导师的新使命，遵守伦理守则，本着人本精神，强调以人为本，通过连接个人、组织和国家三个层面的需求，展现了全面、深入、责任的专业精神和社会担当。关心个体的成长和福祉，通过提供心理支持和专业指导，助力个人实现职业成长和心理健康，提升工作满足感和生活质量；促进组织效能的提升，从而实现组织目标和战略愿景；同时，通过推动职场心理健康的普及和提高，为社会经济的稳健增长和和谐发展做出贡献，最终服务于国家的长远利益和整体社会的进步。

【授课风格】

按需策略开发课程：拥有深入解析问题、识别事物本质的能力和出色的逻辑思维，按企业需求量身定制课程，确保内容专业、实战、系统，以满足不同企业文化和员工需求。

实用心理普及讲师：将复杂的心理学知识以实用的教学方式呈现，如生活化的比喻、实战案例对比、学员互动、小组竞争、视频解析、角色扮演、情景模拟和案例讨论等，确保学员在轻松的氛围中掌握实用技能。

权威认证背景：作为ACT（接纳承诺疗法）认证讲师和多项国家级课程首批认证讲师及咨询师，拥有心理学教师资格证书，国家中级社会工作师、企业人力资源师、测评师，国际生涯教练、家庭教育指导咨询师等多重专业身份，展示了深厚的专业实力和多元化的服务能力。

趣味与科学相结合：秉持“寓教于乐”的教学理念，以风趣幽默、深入浅出的方式教授，旁征博引，同时基于严谨的心理学研究和理论，精心打造富有深度和趣味的课程内容。

注重实效与应用：坚持“以学员为中心”，强调有效训练和实际应用，与企业目标和员工需求紧密结合，充分调动学员的积极性、参与性，将理论与实战有效融合，确保培训内容不仅有用，更能解决实际问题，助力企业发展。

【主讲课程】

管理心理学系列

《解锁管理之谜：你的团队可以更卓越——心理学在企业管理中的应用》

《团队协同力MAX：ACT让团队合作如虎添翼！——激活积极行为，提升团队向心力》

《领导的艺术：不再“指挥”，而是“引导”——激励人心的领导力心理学》

《解密企业心理健康，构建强大员工团队——心理筛查与危机干预在企业环境中的应用》

《赋能型领导者--积极心理学在管理中的应用》

《心理学赋能高效能团队打造》

员工成长系列

《情绪掌控术：让你的职场每一天都阳光灿烂！》

《阳光每一天：你的职场可以不一样！——定制化职场情绪平衡与正向思维能力提升》

《解锁工作满意度：用心工作，快乐生活！——提升幸福感和工作效率》

《激发工作活力，提升组织效能——阳光心态与积极行动力提升》

《走出双重困境，找寻繁忙中的宁静——掌握情绪，实现工作与生活的完美平衡》

《提升心理资本，做自己的Hero!——阳光心态与职业素养提升》

《从心出发，赢在职场——从校园人到职场人的角色转变与职业规划》

《搞定人际关系，轻松赢得人心——高情商沟通》

亲子/亲少年团辅系列

《助力考生心态建设，让梦想照进现实》

《撞上青春期，如何“不操心”》

《认识自我 发展生涯——青少年生命教育与生涯规划》

《发现自己心中的超级英雄—青少年情商管理》

【服务客户】

政府组织：成都市某政务中心、重庆市政法委体系、M市组织部、重庆市渝北区总工会、重庆北碚区总工会、璧山区总工会、成都市未成年人保护中心、成都市武侯实验小学、成都金堂白果中学、蒲江中学

央企国企：伊利集团、国家电网、工银四川省分行、民生银行西南信用卡中心、建设银行贵州省分行、中国银行四川&河南省分行、中石化西南局、中石油西南局、成铁局集团、四川电信、云南电信、北京电信、西藏移动、云南移动、民航西南空管局

知名民企：洲际假日酒店、希尔顿酒店、交大光芒、中铁建西南区域公司、蓝光地产、大旗软件

【学员评价】

刘老师讲的情绪与压力管理课上有介绍很多工具，这些工具都好实用，可以很好的让我们认识自己，改善情绪，舒缓压力，而老师还对应给出简单有效缓解压力的建议，非常专业，考虑周全，让人感到很放心稳妥。

-----成铁局集团 培训科长 栾晓文

刘老师讲的《情绪与压力管理》的课课程内容非常好。老师很有亲和力、和学员打成一片，亲切随和得就像身边的大姐姐，在课程中老师也会用一些实际职场中的案例来进行讲解，很有共鸣，让我们在了解情绪和压力的同时，也让我们更正确的对待“他们”，接纳自己。

-----国家电网 培训中心

刘老师的沟通课运用的都是和我们企业行业贴近的案例，每次做练习的时候，都特别都有代入感，学习后，能立刻将所学知识进行练习，并且能够让我们很好的运用到实际的工作当中，帮助我们解决了很多以往解决不了的难题。

-----重庆市总工会 陈书记

管理心理学的课程原来还可以这么生动和有趣，听了刘老师的《心理学在企业管理中的应用》课程后，get到了非常多的技能，让我们在日常工作和生活中体会到改善之后的快乐，学会感恩，不要冲动，接纳自己，爱自己爱他人……希望自己能越来越棒，感谢老师幽默风趣的讲解，受用终生！

-----中国电科总经理 黄晓明

刘老师讲的《心理健康知识科普与青年职工常见心理危机的觉察与处理》受益匪浅，打开心理学的一道门，原来心理危机是有迹可循的，有套路，有阶段，有表单，有方法，我们内部心理指导员也可以掌握。

-----重庆璧山市总工会 郭书记

刘老师讲课非常有气场，过程中注重与学员交流，课程内容丰富，专业性与实用性协调，有高度也接地气，听完课程，真正能够学到实用的知识，非常不错；为我我们集团的职工做个案，不计时间成本，“以来访者为中心”。兼具讲授与个案能力的双师型老师，让我们的EAP项目合作更加安心。

-----西藏移动 龙老师

刘老师授课方式有趣，现场互动性强，语言幽默生动，有激情和感染力。专业知识丰富，能够提供学员很好的运用技巧，风格新颖、活跃，课上氛围欢快，学员反馈良好。

-----希尔顿酒店培训经理 郭老师

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