情绪调节与压力管理

情绪调节与压力管理

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课程背景：

工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？

通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术，帮助您：

科学认识压力，并掌握应对压力的策略；

掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；

掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；

探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；

掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对；

掌握爱的艺术，悦纳自我，让爱流动，建立支持系统，降低关系压力。

参加对象：

适合于企业高、中、基层等各个层面的人员。

课程大纲：

第一单元 从心理学角度看压力

1.过度压力的后果

2.什么是压力？

3.压力对生理与心理的影响

4.压力怎样产生？

第二单元 如何进行压力的管理与调适？

1.改变自己的心态

2.压力自我调适的方法

3.努力改变现状

第三单元 如何调整自己的心态

1.常见的七大不良心态及原因

2.心态调整的实操方法

第四单元 如何进行压力的自我调适

1.心率调节法

2.放松法

3.食疗法

4.运动法

5.音乐法

6.环境改变等

第五单元 如何改变现状

1.时间管理

2.目标设定、兴趣培养

3.学会思考

4.有效沟通

刘老师

毕业于北京师范大学心理学院，美国ETS高级访问学者；英国SHL公司认证培训师，美国ALAMO认证培训师；中国心理学会会员，全美人力资源协会（SHRM）会员；中央电视台2台《实习生》节目特邀心理专家；北京师范大学、中央音乐学院、中央财经大学客座心理学讲师；劳动部《国家心理健康辅导员》认证教材主要编者；具有10年以上教育培训经验，曾为多家企事业单位提供心理咨询与培训服务。所授《压力与调适》及《人际沟通的艺术》年年被中国人寿公司评为最受欢迎的金牌培训课程。

授课风格：讲课亲和力强，课堂气氛活跃，互动性强，擅长将心理学中团队游戏与团队活动融入培训中，深入浅出，通俗易懂，寓教于乐。

曾培训客户：LG（日化）公司、中国人寿总公司及全国15家分公司、杜邦（中国）、杜邦先锋公司、埃森哲（中国）、爱立信（中国）、时尚杂志社、施耐德电气、国家电力公司、中国航天科工集团、华为公司、中国农业银行、北京国际饭店、葫芦岛市商业银行、中信银行、中国工商银行北京分行、工信部人才交流中心等。

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