压力与情绪管理课

压力与情绪管理课

我要报名

课程背景：

我们这一代最伟大的发现是经由改变人类心智的内在态度，进而可以改变其生命的外在。

—哈佛大学教授著名心理学家威廉•詹姆斯(WilliamJames)

由于组织变革加剧、客户要求提高、工作节奏加快、企业经理和员工的压力越来越大，过度的工作压力使员工本人和企业都将蒙受巨大的损失。据有关研究调查表明，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。因此，实施压力管理，就是当务之急！

很多企业老板认为职业压力不会直接影响到企业，事实上这种想法是错误的。随着市场经济的发展，就业环境压力的加大，越来越多的员工感到了一种职业的压力，如缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等，都与压力息息相关从企业的角度来看如何正确对待员工的压力，是考查企业落实“人本管理”理念的一个主要指标。只有开展有效的压力管理，才能在企业里真正建立“以人为本”的管理机制。

压力管理的目的不是为了少做工作，而是为了更有效率地完成工作任务；

就自身角度而言，怎样才能有效地应对和调控工作压力呢；

关键是控制工作压力“火候”，掌握快乐情绪的方法，如何才能做到呢？

课程受益：

1、了解压力的定义，压力过大或过小对人都是不利的

2、掌握管理压力和情绪的方法，告别压力，释放无限的驱动力；

3、成为一名有效驾驭工作和生活压力的人

4、学习如何快乐生活，高效工作。倍增你的工作绩效

压力与情绪管理培训课程帮助员工正确认识压力、管理好工作和生活的压力、并使压力转化为积极的动力。

情绪管理——在认识情绪的基础上，引入情绪智力，提高认识自身情绪、控制自身情绪状态、认识他人情绪并作为人际交往的指导、激励自己和他人等的能力。

压力管理——通过相关心理测验了解自身压力水平之后，帮助员工认识压力、寻找压力来源，并且掌握有效的压力管理方式和技巧。

授课方式：小班制：讲授50%，互动体验15%，角色扮演15%，视频学习10%，小组研讨10%

课程大纲：

一、认识压力

1、谁控制了你的生活

高压使人“变形”

你可知压力已来报到

“成功的失败”

2、什么是压力

压力值自测

压力的危害

什么叫压力

人类能力曲线

3、你的压力从哪里来

工作压力源

社会压力源

生活压力源

性格压力源

4、面对压力的反应

警觉

抗拒

衰竭

二、如何进行压力管理

1、找到压力与效能的协调点

用激励“加压”

用“减压”激励

平衡“加压”和“减压”

2、健康心态面对压力

寻找真我、360度自我跟踪法

生命剧本、压力与表现

消极情绪树、突破来自内感知模式

放弃人造压力

3、从不同角度认识压力管理

人生发展的压力、

压力与性格的关系

心理因素的压力、

应对压力的策略

如何控制工作压力的“火候”

工作压力的标本兼治

三、舒绶工作压力的方法

1、如何掌握压力—你才是情绪的主人

击穿意识与潜意识的界面

认识自己的“子人格”

剥离法的应用、平衡你的心理冲突

2、消除负面的情绪—找出焦虑恐惧原因、应对的两种方法、消解负面情绪七种行为方法

3、制定切实的目标——自我定位的清晰、从愿望、喜欢、幸福等方面设定人生目标

4、压力情绪管理的技巧

压力管理的基本原则

压力管理的技巧

*改变压力源

*发展应对技能

*对思维进行改造

*使生活方式平衡

5、学会真正激励自己—17种积极人生态度方式

6、积极有效的休息放松—培养兴趣、消除生理紧张几十种活动

罗老师

罗老师：武汉理工大学管理学院教授，管理学博士，美国纽约城市大学访问学者，中国博士后科学基金评审专家，武汉市经委项目评审专家，曾获湖北省科技进步一等奖，武汉市科技进步三等奖，湖北省精品课程奖，湖北省优秀学士学位论文指导二等奖，湖北省“先进女教职工”称号，武汉理工大学教学优秀奖，武汉理工大学优秀硕士学位论文指导奖。

主要研究方向：人力资源管理和组织行为，企业战略管理和创新管理。主讲课程：组织行为学、管理心理学、领导科学与艺术、管理学；能够为企业提供培训的课程：组织行为学、管理心理学、领导艺术，中高层管理者技能提升，时间管理、情绪与压力管理、幸福学与积极人格等。

培训、咨询、服务过的客户有：

中国材料工业科工集团（北京）、金隅集团（北京）

华新水泥股份有限公司（黄石）、东风神龙汽车有限公司（武汉）

东风汽车神宇公司（十堰）、康顺集团汽车贸易有限公司（武汉）

中国石油化工股份有限公司九江石化（江西）

宁波市科学技术局（浙江）、中远集团（广州）

广东电信（广州）、广东移动（广州）、和记黄浦地产（珠海）

南宁化工集团有限公司（广西）、中博公司（洛阳）

苏州梅森管理咨询公司、武昌船舶重工有限公司

我要报名

在线报名：压力与情绪管理课(武汉)

其他城市职业技能培训