情绪压力管理实战课程

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咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com

【课程背景】

愤怒，焦虑，抑郁……各种负面情绪在当今生活中会不可避免的出现，不能够用合理的方式应对这些情绪，轻则影响生活质量，损害身体健康，破坏人际关系；重则危及生命。如何应对负面情绪，如何合理梳理负面情绪，是现代职场人所必须的职业技能。

焦虑问题已经成为社会型问题，困扰大多数国人。抑郁，放任其发展，后果将不堪设想。

愤怒，伤人害己，得不偿失。

社会型的焦虑使我们不得不面对额外的压力环境。车贷，房贷，逐渐增长的生活费用不断调战我们在这个社会上的生存。无形的压力对于当下都市的职业人犹如千斤坠压在了双肩之上，使我们无法享受生活。巨大的压力不仅使我们在工作中出现问题的麻烦，神经紧绷，歇斯底里，更容易引发焦虑症，抑郁症等心理疾病以及心脑血管相关的生理病症。

如何更好地进行情绪管理，学会如何正确认识压力，疏导压力，是现代职业人保持身心健康，维持高效工作状态的基本条件。

【课程收益】

1、了解情绪的功能，接纳负面情绪

2、深入了解，并掌握应对焦虑情绪的方式

3、负面情绪的自我评估与测量

4、了解抑郁情绪，对于抑郁症防患于未然

5、掌握应激负面情绪的处理方式

6、认识压力

7、正确理解压力的作用与危害

8、多种方法释放压力

9、学会合理的时间管理方法

【培训大纲】

DAY 1

模块1 负面情绪综述

1、了解负面情绪成因

2、负面情绪的作用

3、情绪的自我探索

模块2 情绪与认知

1、情绪的认知调节

2、认知行为疗法与情绪

3、应急情绪的特殊处理

模块3 抑郁

1、抑郁与生活

2、抑郁症与自我探索

3、警惕“变种”抑郁

模块4 焦虑

1、认识焦虑

2、焦虑体验与焦虑类型

3、六大方法解决焦虑

4、正念疗法与体验

模块5 问答环节

DAY 2

模块1 压力是什么

1、压力的来源

2、压力的自我评估

3、压力的自我拆解

模块2 压力的作用

1、压力的类型

2、压力的意义与危害

3、压力与情绪

4、接纳与认可

模块3 压力管理

1、压力与动力

2、十个小技巧解决生活中的小压力

3、认知行为技巧处理应激压力问题

4、保持个体高效运作的积极心理学

5、保持团队高效运作的积极心理学

模块4 时间管理与规划

1、什么是时间管理

2、规划与SMART模型

3、从现在开始树立小目标

4、实战与演练

模块5 问答环节

王老师

•讲师背景：

–北京师范大学心理学硕士（EAP）

–北京言明翰信教育咨询有限公司联合创始人兼EAP首席培训师

–中卫国投外聘专家讲师

–中国保险网络大学特约讲师

–中关村产业促进会研究院研究员

–中国心理学会会员

–主持研发《心理资本》、《情绪管理》等系列课程

–前北京安琪百合管理咨询有限公司培训部主管

–前新东方学校集团培训师

• 工作经历：

–北京智鼎管理咨询有限公司 咨询部经理

–北京安琪百合管理咨询有限公司 培训部主管

–新东方学校教师、集团培训师

–北京言明翰信教育有限公司 联合创始人&首席培训师

主讲课程：

《心理资本系列课程》

《亲子关系系列课程》

《提升幸福感系列课程》

《管理心理学系列课程》

授课形式：

–专业心理学背景，逻辑缜密，案例丰富，注重体验

–结合学员案例实际分析分享教学，注重反馈与互动

–对于个人或企业遇到的特殊具体案例给予特殊解答；

–从实践中来，到实践中去，实现学员个体成长，促进员工工作投入，深受企业好评

–激情、哲理、有料，实战、实训、实效；以感悟启发感悟，以心灵撞击心灵；幽默生动之中领略概念的原理，案例故事之余掌握技巧的精髓；

项目概况

瑞格集团(企业培训课程研发服务),中粮我买网(企业培训服务、管理层及企业培训部团队建设),阳光保险集团(企业培训服务、管理层人员咨询), 信诚人寿保险( 企业培训服务、管理层人员咨询服务), 太平洋保险(企业培训服务、管理层人员咨询服务) , 中卫国投(员工心理资本培训),中国保险协会(心理资本视频课录制)、瑜伽匠人幸福系列培训、中国联合收获机械总公司中层领导干部心理资本培训、立白集团、中国风电集团、今麦郎、巴士传媒、中新药业、天津中药、神威药业、天士力等。

学员评价：

确实深受启发，第一次发现自己的心理能量可以被自己控制，从前一直觉得自己不能控制好自己的情绪和心态，现在了解了它们的原理，也学到了有效的方法，感谢王老师这几天的培训，希望以后有机会能再和王老师进行学习。

——中国保险协会 人力资源部史经理

有的案例和我的工作经历简直一模一样，完全没想到我可以通过一些简单的方法来让我的整个团队充满凝聚力和正能量。黄金三比一理论对于我们这样的执行团队来说简直是黄金准则。

——中收总公司 物流部王经理

王老师授课深入浅出，对于课堂节奏把握也十分得当，对于专业术语的解释会与生活实际相结合，对于非专业的学员来说很好吸收，课堂体验很好，结合实际问题的讲课思路也能给予大家很多切实有效的技巧与方法，对自己往后的工作与生活有很好的帮助与启发

——中卫国投 袁总经理

王老师的授课风格十分轻松愉快，会寓教于乐，生动诙谐的例子都让我印象深刻，幽默的同时也会抛出一些问题引人深思，每一节课都能够让我有所收获，可以感受到他是一位懂心理学，爱心理学，并且愿意和大家一同分享这份热爱的一位良师

——中粮我买网 人力资源部

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