举重若轻——情绪与压力管理

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【课程背景】

马车靠马拉动，人靠情绪拉动，防止马失控靠缰绳，防止人的情绪失控靠情商。情绪与压力问题已成为困扰现代人的普遍问题，管控情绪就是管控未来，如何掌控自己的情绪，提高情商，感知他人的情绪、调节他人的情绪是现代职场人士的必修课。做实际工作情商很重要，万贯家财不如薄技在身，练就高情商增强适应社会的能力，与专业知识和技能结合，必定会成为职场的宠儿，社会难得的人才。

【课程收获】

1.了解情绪相关理论；

2.了解大脑结构与情绪的关系；

3.学会管控情绪的方法；

4.学会提高情商的三个步骤八大工具；

5.掌握压力诊断方法以及科学释压方法。

【培训对象】

企业中高层管理者、企业基层员工、对情绪压力管理感兴趣者。

【课程大纲】

一、认知情绪与感受情绪

1､ 情绪可以传染：踢猫效应的启示

2､情绪的价值：用情绪讲故事

3､大脑结构解析情绪绑架：冲动的原理 视频案例

4､情绪ABC原理：人们往往活在自己的信念里 情景互动

二、培养情绪自主力的技巧

1､ 情绪的红线和蓝线

2､ 常见的情绪单元

焦虑 恐惧 抑郁

3､ 三招告别抑郁情绪

4､ 四步成为情绪的主人 案例

第一步：识别情绪

第二步：现实链接

第三步：解读目的

第四步：实施替换

三、情绪冲突的处理方法

1､ 处理强烈情绪的五个方法 案例

转移注意力法

降低重心法

数数法

矛盾异向法

启动左脑法

2､ 解决情绪冲突的步骤 案例 & 情景模拟

第一步：接受

第二步：同理

第三步：干预

第四步：共识

四、高情商修炼三大步骤八大工具

1､ 6秒钟情商胜任力模型

2､ 6秒钟情商定义

3､ 认识情绪工具——识别情绪模式 工具演练

4､ 选择情绪工具——运用因果思维、驾驭情绪 工具演练

6秒钟行动、6秒钟脱口而出、 6秒钟胜地

修炼乐观思维

5､ 超越情绪工具——增强同理心 工具演练

五、压力测试与压力源诊断

1､ 压力测试与结果解读分析

警惕压力增加的各种信号（生理信号、精神信号、语言信号、行为信号）

2､ 压力源诊断 互动讨论

3､ 职场中主要的压力源分析

工作任务类压力源

人际关系类压力源

时间类压力源

环境变化类压力源

个人生活类压力源

职业发展类压力源

六、管理压力与减压方法探讨

1､ 讨论：现有压力的应对方法 互动讨论

2､ 管理压力的核心：平衡要求与处理能力

3､ 管理压力的四个维度

改变压力来源

发展应对技能

改善自我思维

提高减压能力

4､ 减压方法探讨 情景演练

大脑SPA法

肌肉舒展与表情瑜珈

音乐疗法

运动疗法

亲近自然法

艺术熏陶法

知音倾诉法

目标视觉化

培训总结

郑老师

讲师资历

● 中国人民大学管理学硕士

●清大厚德教育研究院研究员

●首都经贸大学特聘讲师

●中国经济人才研究会情商专家

●中国形象设计协会注册礼仪师

● ACI国际注册职业培训师

●CMC国际注册管理咨询师

●《情商领导力》版权课认证讲师

【专业经历】

清大厚德EMBA总裁班导师，首都经贸大学特聘讲师，深受首经贸在职研究生的欢迎。擅长课题研究与企业实践相结合，运用培训、引导、咨询、教练等技术工具，帮助企业或团队解决问题。从事十年企业中高层管理实践，曾在中国首创集团首创电子公司任中高层管理职务。十年职业讲师生涯，培训服务过多家上市公司、大中型企业以及成长型企业。在企业中层领导力提升、情商修炼、演讲技能训练、员工职业素养提升等方面具有丰富的培训与辅导经验。郑老师擅长咨询式培训，情商测评及情商个案咨询，深入浅出的讲解，工具的演练指导，热烈的培训氛围，深受客户满意。2021年被中国讲师网评为“中国百强讲师”。

【主讲课程】

《正己化人——中层管理者六项修炼》

《推己及人——高情商沟通技巧》

《组织赋能——打造卓越执行力》

《完美呈现——商务演讲技巧训练》

《举重若轻——情绪压力管理》

《德才兼备——六维职业化塑造》

《变革突破——情商领导力》

《点亮新生——6秒钟情商实践课》

《礼行天下——商务礼仪》

《破茧成蝶——青年员工的角色转换》

【授课风格】

亲和力强，能迅速拉近与学员距离，深受学员欢迎；

语言风趣幽默，深入浅出，热情洋溢，极富感染力；

善用先进的培训技巧，培训形式灵活，如故事、视频、游戏体验、角色模拟、案例讨论等；

培训过程生动演绎，趣味性、实战性、操作性融为一体。

【培训代表客户】

高等院校及企业大学：中国人民大学、 中国传媒大学、首都师范大学、北京工商大学、北京服装学院、中央广播电视大学、 首都经贸大学、北京开能教育集团、北京城市学院、天津财经大学、首钢工学院、山东德州学院、清大厚德教育研究院EMBA班、宏福商学院、顺鑫大学等

事业单位：住建部IC卡应用服务中心、中科院三博中自、中关村创新研修学院、通州住建委、中国兽药制品监察所、中国建筑科学院地基研究所、北京市地税局、北京朝阳区园林绿化局 、北花园苗圃等

央企国企：中石化西北石油局、中石化机械公司、中铁物贸集团、中建城建、山东昆仑能源、航天信息股份、航信北京分公司、中国水环境集团、北京有研亿金新材料、北汽集团北内发动机零部件公司、冀北电力经研院、北京光谷科技公司、天津国网电商、天津电力滨海公司、天津国网能源、国网蒙东监管中心、中国移动锦州分公司、山东德州交投集团、乌海电业局、甘肃甘南供电局、济南章股集团、北京全路通信信号研究设计院、中国马都等

金融行业：中国银行数据中心、银行卡中心，华夏保险、兴业银行、内蒙古农商银行、上海银行北京分行、驻马店农商行、山西恒通集团、中国大地保险股份山西分公司等

IT高科技企业：神州数码、北大方正集团、中关村留学生创业园、北京中海生物科技、北京全式金生物科技、北京算通科技、北京和升达科技、北京友生意科技、北京中科飞鸿科技、北京博宏慧点科技、北京高能时代环境技术、北京晓通网络、天津金色思想科技等

文化及医疗企业：北京大学人民医院、北大医疗脑健康、华润医药集团、通州妇幼保健院、通州中西医结合医院、伊美尔（北京）控股集团、华润万东医疗装备股份有限公司、武汉同济医院生殖中心、武汉康正药业、美笛乐听力植入技术服务公司、武汉飞蕾国际医疗集团、相约阳光医疗整形、时尚码头美容连锁、北京聚邦传媒会员单位、奥地利耳蜗植入公司、北京锦绣星空广告传媒有限公司、长沙中萃教育、北京化育学校、北京恒佳时代管理咨询公司、内蒙古阿金奈马文化发展有限公司、北京德慧智教育文化、北京聪课集团、北京红景天集团等

地产及服务企业：深圳广田集团、北京大成房地产、北京天地控股集团、北京景旭房地产、大洋集团、日本罗森、沈阳中天集团、广西怡华房地产、中关村留学生创业园、北京沃邦经贸公司(探路者户外品牌)、北京百瑞律师事务所、北京新儒律师事务所、北京易家时代、山东淄博海星会、北京志广农业等。

汽车及后市场企业：山东华君汽车城、威仕登汽车商学院、安徽汽车后市场联盟、中国汽车后市场联盟等

酒店餐饮企业：北京雅辰悦居酒店、在水一方集团、北京塔河宾馆、北京中电华晶商务酒店、北京开元鲁采餐饮管理公司、意大利opera餐厅（米其林三星）、北京胜利饭店、北京蓝箭宾馆、蜀乡东坡酒店、长沙闹三湘、北京金珍园酒店、济南华唯鲁采等

生产制造企业：中誉电气、新疆华源实业、河北天昕建设、苏州二建、常州四药、产西贵港钢铁、牡丹江华誉食品、湖南自然韵黑茶科技、广州晴涛纸业、东莞市洪驰机械等

【客户见证】

“郑老师讲课深入浅出，能将深奥的理论生活化的诠释，大家很容易理解。上课充满激情，能全程吸引学员注意。”

——山东昆仑能源 陈总

“老师讲的很实用，管理工具很落地，非常适合我们的企业，感谢郑老师。 ” —— 深圳广田集团北京分公司 刘总

“郑老师非常善于调动课堂气氛，大家一整天不会犯困，培训参与度非常高，效果很满意。 ”

——中石化西北石油局 王科长

“印象最深的是郑老师讲课中流露出的国学底蕴，令我们受益良多。” ——华润万东医疗装备 刘总

“听郑老师的课令人很愉快，听完觉得自己目标更清晰了，感觉自己的境界更高了。” ——晓通网络商务部 刘先生

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