职场幸福课积极心理学

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课程说明

积极心理学是国际前沿的新兴实验科学。

积极心理学是哈佛大学、耶鲁大学等各世界顶尖名校最受欢迎的课程，国内清华大学、北京大学也相继开设的最受欢迎的幸福课程。

本课程从提高员工的幸福感、发挥员工的优势品格美德、增加员工的积极情绪、用五星教学法，全程研讨式互动，让员工快乐学习、提高员工幸福感、减少工作压力、减少工作倦怠。

课程对象

全员

课程特色

五星互动教学法：全程 体验式、互动式、研讨式，快乐学习、寓教于乐！

课程大纲

课前小组热身小活动：欣赏式自我介绍（让大家尽快熟悉起来，便于课程中更好地一起研讨分享） 每人1分钟

课前小组热身小活动：欣赏式夸夸TA（让大家更多地感受到正能量，嗨起来，为研讨PK式的课程奠定情绪氛围基础）每人1分钟

小组团队建设、PK规则宣布、组长激励大会（为小组研讨、小组PK把大家激励亢奋起来、为学习争先恐后、全力以赴）

10分钟

课前导入

分享：你对积极心理学了解多少？

一、讲解：什么是积极心理学？

了解哈佛大学最受欢迎的幸福课——积极心理学

积极心理学不是幸福心理学

讨论：为什么要学习积极心理学？

积极心理学=美好人生 科学

分享：你想要的美好人生是什么样的？

物质维度？

心理维度 四个向度？

二、积极幸福

1、调查：你有多幸福？

2、分享：幸福故事会

3、讲解：幸福 全面蓬勃的 各相关因素

4、幸福练习

5、讨论：钱与幸福 关系

伊斯特林悖论：越有钱越幸福吗？

丹尼尔：收入增长与正面情绪、压力、生活满意度之间的关系？

中国：家庭收入与幸福的相关指数

讨论：钱对你的家庭幸福的影响？怎么做？

6、讨论：攀比心与幸福 关系

索尼亚 柳博米尔斯基：攀比心与幸福 实验 结论

经常看女明星、网红照片的男人，对自己的妻子和女朋友不满意

经常看能力强的男人，对自己的老公男朋友不满意

讨论：和有相同背景的人比较 有积极意义吗？

分享：你的攀比心与你的幸福的影响？

7、讨论：外表和幸福的关系

挪威实验：外表与幸福 相关性

分享：你的外表对你的幸福的影响？

8、花钱与幸福的关系

哈佛大学商学院的实验

共享与幸福

讨论：花钱买经历OR花钱买幸福 哪个更幸福？

9、讨论：为什么男人如此追求财富、权势、地位？

讨论：为什么女人如此追求美貌、好看？

自私的基因

成吉思汗 基因 传播 地图

10、幸福的人除了感受到幸福，还有什么好处？

幸福大学生19年后的成功、事业追踪实验 结论

写下你的幸福计划

推荐书单：《幸福有方法》、《幸福的神话》、《幸福的方法》

一、发挥 优势、品格、美德

1、讨论：发挥优势or修补缺点 哪个更重要？

2、讨论：长板短板理论的局限性

3、结论：发挥优势更重要，

4、盖洛普公司 优势研究 结论

5、发挥标准性优势 提高幸福、降低抑郁

6、练习活动：优势轰炸

7、练习活动：对你身边重要的人，培养优势反馈习惯

8、六大类24个优势品格美德 测量

9、测量：你的5个标志性优势？

10、优势的另一面

11、学会在劣势场景用优势来充电

第二部部分：作业：每天找时间实践一个你的标志性优势

推荐书单：《真实的幸福》、《性格的力量》

推荐电影：《功夫熊猫》

二、增加 你的 积极情绪

1、讨论：你经常会出现哪些积极情绪？

2、讨论：你做了些什么会出现这些积极情绪？

3、芭芭拉 弗雷德里克森 10个积极情绪

4、讨论：积极情绪有哪些功能作用？

芭芭拉 弗雷德里克森 积极情绪的力量

积极情绪促进认知 实验

积极情绪高的人不容易感冒 实验

积极情绪让冠心病人复发率低 实验

积极情绪预测成功的 实验

快乐的人更成功 实验

积极情绪 利他相关性 实验

积极情绪 更能赢得谈判

积极情绪 更有创造力

5、讨论：你有哪些方法 增加积极情绪，让工作生活更加美好。

6、讨论：你有哪些方法 让你重要的人 增加积极情绪？

7、讨论：消极情绪过多怎么处理？

消极情绪处理的四步曲

第四部分作业：

每天做些什么 刻意为自己增加一种积极情绪

每天刻意做些什么，为你的团队伙伴增加一种积极情绪

每天刻意做些什么，为你的家人增加一种积极情绪

推荐书单：《积极情绪的力量》

三、感恩

1、你经常怀有感恩之心吗？

2、讨论：感恩能带来哪些好处？

3、感恩 长寿 实验

4、感恩 高业绩 实验

5、感恩增加幸福感、降低抑郁 实验

6、感恩练习：我想对你说

7、感恩练习：三件好事

8、感恩拜访

9、感恩信

推荐书单：《好人有好报》

四、回顾要点 课程结束

微改善行动计划

詹老师

清华大学社科院积极心理学指导师

原北京社科院应用心理研究中心 聘任讲师

中国二级心理咨询师

CBT认知行为疗法治疗师

萨提亚家庭治疗师

美国NGH催眠治疗师

中国健康管理师

培训服务过1000多家央国企、高校、外企、民企等，

线下培训学员超10万人次，

课程满意度95%以上，

EAP个案咨询总时长超2000小时，

督导总时长超100小时（案例督导+个体督导）

精品课程

《情绪压力管理》 全员 1天

《心理韧性（逆商）---在压力和挑战中成长》全员 1天

《心理辅导员培训---员工心理疏导》 管理版 2-4天

《员工心理危机识别管理干预》 管理版 1天

《克服工作倦怠，唤醒工作激情》 全员 1天

《快乐工作，创造职场价值》 全员 1天

《变革中员工的心理疏导》 员工 1天

《变革心理学》 管理版 2天

《高情商管理沟通》 管理版 2天

《职场幸福力 积极心理学》 全员 1-2天

《工作家庭平衡智慧》 全员 1天

《职场养生与慢性基础病调理》 全员 1天

《职场沟通与工作汇报》 员工 1天

《职业化素养与阳光心态》 新员工 1天

授课风格

互动：五星互动教学法，欣赏式探询，

全程和学员对话式、互动式交流，不会干巴巴一个人在讲，

研讨式、案例式、模拟练习等各种形式，引发思考、学练结合、

小组积分PK，头脑风暴、快乐学习、寓教于乐！

声音：激情洋溢、中气十足而又深入浅出娓娓道来

激情满溢、中气十足的声音可以瞬间振奋人心，hold住全场，

深入浅出而又娓娓道来，给学员听故事的吸引力。

清晰的逻辑结构，精致的PPT设计

帮助学员瞬间抓住学习重点，并且过目不忘

客户见证

金融行业：

招商深圳分行、南京分行、华夏银行总行、民生银行国际业务部、国家开发银行全国处长（局长班）、广东发展银行全国行长班、建设银行安徽省阜阳市分行、建设银行蚌埠市分行、宁波银行香山支行、民生银行南京分行、深圳工商银行分行团委、江南农村商业银行、建设银行宁波分行、平安寿险青岛分公司、建设银行四川省分行、中国银行常州分行、成都支付宝、民生银行济南分行、中国银行拉萨分行、中国银行北京分行、农业银行厦门分行、农商银行贵州分行、农商银行河源分行、商业银行青岛分行、农商银行江苏分行、农商银行岳阳分行、农商银行随州分行……

通讯行业：

河南移动各地市级公司、湖南移动各地市级公司、广东移动各地市级公司、中移动总部内控部、四川移动客户营业厅、济南联通有限公司、广东移动、电信顺德分公司、河北衡水移动公司、广州移动客服中心、汕头移动、大唐移动设备、山西移动、中国电信总部机关、河北廊坊移动客服中心、河北移动省公司机关、金坛市电信局、深圳移动、惠州移动、广州移动、黑龙江移动、成都移动、广元移动、自贡移动、遂宁移动、安徽宣城移动、佛山移动、中山移动、青岛联通、安徽电信、广州电信……

电力行业：

南方电网汕尾分公司、南方电网深圳公公司、南方电网昆明分公司、国家电网娄底分公司、国电网焦作分公司、国家电网河南管理培训中心、国家电网天津研究院、南方电网惠州分公司、华能营口热电、申能上海热电、国网湖南管培中心、国网徐州分公司、国网湖北供电局、国网泸州供电局、国网内蒙古电力集团、国网绵阳电力公司、国网泸州电力公司、国网娄底电力公司、国网长沙电力公司、诺基亚华南区手机部、网络部、菲利浦斯（中国）有限公司、爱立信（中国）有限公司、索尼-爱立信（中国）有限公司、西门子（中国）有限公司、EMC（中国）有限公司、联想电脑有限公司、华为、中兴、深圳金碟软件、曙光科技、百合网、新浪网、三星集团、四川迈普集团、CSOFT软件、新雷能科技、263网络股份集团、中航信网络股份、新加坡康宁电缆、青岛朗迅全球研发中心、百年科技集团、、腾讯集团

高校：

浙江大学、厦门大学、暨南大学、中山大学、深圳大学、华中科大、浙江师大等高校EDP中心总裁班

民营企业：

海航股份、清华科技园有限公司、郑州宇通汽车、河南汇鑫美容、维纳斯婚纱、河南品正食品、河南协创广告、郑州汇豪实业、济南正和堂药业、安徽金鹃国际广告、郑州绿业电脑、大北农集团、天士力药业集团、李林体育用品、中国数码集团、大本营铁军训练营、宁波银行象山支行、无锡电缆集团、宁波杉杉集团、佛山嘉丽士化工、广东美的学院、广东达意隆包装机械公司、河南丹妮餐饮、合肥美的集团、荣成爱家连锁、美的制冷集团、广州光明牛奶、湖北劲牌公司、宁波方太集团、天狮集团中国区、河北嘉城环境工程公司、珠海远光软件、四川波鸿集团、广东美的集团

客户反馈：

贵州电网培训负责人：“我对詹老师两天《心理辅导员培训---员工心理疏导》课程非常满意，整个课程的安排都在和学员高度互动：提问、点评、案例分析、小组模拟演练、上台展示成果，各个环节都精彩纷呈而又收获满满，我很喜欢这种授课方式。”

珠海中海油培训负责人：”詹老师给我们做了五期《情绪压力管理》的课程，每期效果都非常好，开场的热身活动就把大家的情绪一下子燃起来了，老师每一次提问大家都积极地抢答，每一个分享都积极地举手发言，每一次研讨都异常投入，大家都在现场真的减压了，还学到了系统的减压方法。“

河南移动培训负责人：”詹老师的EAP课程非常实用，可以应用在管理工作中，可以应用在支部工作中，可以应用在工会工作中等“

中广核培训负责人：”詹老师给我们讲的《积极心理学在管理中的应用》给我们很大的启发，好的管理就是要能给到员工自主感、胜任感、关爱感、成就感、归属感、自豪感、平衡感、成长感等，詹老师给我们讲了很多实用的方法。“

武汉农行培训负责人：”詹老师今天给我们讲的《压力管理与健康养生》课程大家都非常喜欢，特别是养生课程中詹老师在现场教大家调理颈椎病、肩周炎时，大家都非常认真地看，认真地学，积极地提问，感觉这个课程对大家非常实用。“

学员反馈：

贵州电网学员：“这个月我上了詹老师三个课程，其中有一个课程在都匀和省局上了两遍，就是觉得詹老师的课讲得太好了，太实用了，所以我想多听一遍”。”

武汉农行学员：“詹老师今天讲的养生课太有用了，对我全家都有用，治疗颈椎病、肩周炎的方法对我和我老公都有用，我一定要试着拍打；对老年人春夏补阳，老年人高血压补肾阳的方法对我妈妈很有用，还有詹老师告诉我们非冷榨的植物油中反式脂肪很高，这让我太震惊了，对我们健康的影响太大了。”

攀枝花移动学员：“詹老师今天讲的亲子教育课程太好的，我的儿子今天在家没人带，我把他带来了课堂上，平常我儿子是坐不住了，想不到今天他也听得很认真，并把詹老师讲的和我平常做的一一对照，说我这也错了那也错了，要按照詹老师讲的来做的话，他一定比现在更优秀！”

广西电网学员：“詹老师今天的课讲得太好了，平常我有一边听课一边喝水的习惯，今天上午的课的结束了，我都忘了喝水，太专注了。”

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