情绪与压力认知水平管理

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【课程背景】

国内外调查数据统计，不适当的工作压力不仅损害个体，而且也破坏企业组织内健康占40%。在我国据不完全统计估算，由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重；员工的职业压力与心理亚健康对企业造成的影响越来越多的受到关注。压力与情绪管理已成为企业管理最为迫切的课题之一。

课程由浅入深地引导学员学习理解运用，贯穿职场常见的关系事件、工作事件经及职场外影响事件，引导学员深入自己的内心发现情绪压力背后的真相，掌握有关压力及情绪管理的科学知识的实操操技巧，转化为自身职场生存与发展的强大动力。

【课程收益】

提高对压力和情绪的认知水平，理性从容地面对压力和情绪

掌握认知模型+行为双重改变，识别压力源及背后的信号

17种应对训练方法，有效解决各种压力问题

通过实用工具提升有效深究，提高工作效率

掌握碎片化时间练习，即时缓解压力反应

【课程特色】

案例鲜活、直入人心

语言生动、趣味十足

情感带入、发人深省

方法得当、便于使用

【课程对象】

企业全体员工

【课程大纲】

一、什么是情绪管理？

1、重新认识情绪

2、拓展情绪表达素材，从情绪词汇表中寻找对应情绪

3、用正确的态度应对情绪

4、区分情绪和想法

互动练习+小组讨论：情绪词典

二、情绪是怎么产生的？

1、情绪产生的特点

2、情绪的产生过程

3、情绪ABC理论

练习：认知、行为、情绪记录表

三，如何改变思维模式

1、工作的7种不合理信念

小组讨论：工作中5种真实情景案例

2、3种应对条件反射式思维方式

练习：自我交谈与理性回应图表

四、认知|与压力化乱敌为友

1.压力评估 你的压力究竟有多大

2.压力陷阱：压力真的只会给你带来痛苦吗

3.减压误区：如何避免压力越减越大

练习：测试加情景

五、 放松|缓解身体上的压力

1、正念觉察：如何识别身体上的压力信号

2、瑜伽调息法：怎么快速缓解大脑疲劳

3、渐近式肌肉放松：如何解除压力下的紧绷状态

4.身体扫描：如何在压力下睡好觉

提问讨论+练习

六、 疏解|调节压力下的情绪

1、管理情绪：压力下如何不被情绪带着走

2、规则求生存：一直有压力就焦虑怎么办

3、静坐冥想：怎么在情绪低落时找到出口

4、正念空间：如何避免压力下冲动行事

提问讨论+练习

七、 提升|增强压力下的心理素质

1.自我对话：如何避免自己给自己施压

2.催眠暗示：压力来临时如何让自己停止担忧

3.自我复原力：如何在压力下让自己快速振作起来

4.正能量召唤：面对压力如何让自己保持乐观

八、巩固|抗压力让你有效解决压力问题

1.一日能量管理：如何通过识另压力信号让你及时解除压力危机

2.分心戒除：如何在有压力时保持注间力集中

3.习惯逆转法：如何让自己在压力下不拖延

4.用成就感换成功：怎么做到面对高压时不逃避

5.一致性表达：无力承受高压时，如何获得有效支持

陈老师

陈钰

——资深心理学应用专家

现任当地国资委旗下集团公司外部董事

现任湖北三甲医院心理科咨询师

现任湖北卫健委疾控中心特约心理讲师

现任多所高校心理咨询督导师

国家二级心理咨询师

中国心理学会CPS注册系统心理师

国家高级企业EAP咨询师

国际注册NLP企业高级执行师

国际艾瑞克森催眠治疗师

教育部高级家庭教育指导师

中国应用心理学会婚姻家庭咨询师课程导师

萨提亚家庭治疗师

北大心理危机干预治疗师

【实战经验】

陈钰老师，朋友和学员都喜欢称她为“钰姐”，是一名资深心理学讲师、企业EAP推广人，商业实战型讲师。咨询个案累计时长5000+，督导时长1000+。培训场次2000+万，受益人群遍及全国名地学员约近万名。

同时陈钰老师拥有世界500强企业高管工作经历，凭借二十余年丰富的管理实战经验，结合国内外学习的专业知识，擅长运用心理学，融会贯通在企业文化管理中，并以自己独到的训练模式形成企业团队建设的亮色。

陈钰老师的课程最大特点就是实用性和本土化，能有效地将心理学和管理学有机地融为一体，让你能够学以到致用并成为习惯。在企业培训管理领域，致力于推广NLP企业教练技术、沟通管理、情绪管理、心态管理体系。在不同行业的集团企业中成功复制推广，通用性极强，并良性运转至今。

陈钰老师在疫情期间，为当地多个三甲医院、卫健委疾控中心、血站中心等医疗系统员工开展心理讲座线上线下近百场，有效帮助一线员工在高压上舒缓情绪，并受到了一致好评。

陈钰老师曾在湖北妇联组织的幸福有约的心理健康项目中，普及留守儿童、老人心理健康教育，培训社区心理辅导员等，荣获十佳心理咨询师称号。

在郑州洪水灾害期间，作为中国心理学会心理救小组成员奔赴现场做灾区人民进行心理危机工作，并持续跟踪服务至今，受到当地政府认可与表彰。

陈钰老师将心理学成功运用于企业管理、经营、婚姻、家庭、亲子教育领域。用有趣、有爱、实用的表达方式为社会、组织以及每一个人提供有价值的心理学服务。

【授课风格】

感染力强：凭借心理学专业的加持，擅长运用情绪调动参会学员投入培训课程中，迅速打开学员的防御攻势，并引领学员切身感受在企业管理中的遇到的困境，激发学员的创新思维模式。

实用落地：凭借自己从小白到高管的跃迁之路，从不同领域不同行业的自身成功案例资源，成为管理实战、实操、实用、实施专家；

专业性强：凭借在北大EMBA,美国SOFAI大学超个人心理学督导师等，吸取国内外学习的先进理念、运用高超的专业技术、过硬的实操技巧、成功推广的实战经验，成为国家人社部专业人才，国资委人才库成员之一。

有趣启发：在实战中案例中让学员代入角色，并逐一解析，复盘整个认知过程；问题举一反三，技巧现学现用。在学习互动中完成潜意识更换模式。

【主讲课程】

《非暴力沟通》

《管理者教练沟通技术》

《即学即会的高情商沟通》

《迎压而上，赋能前行》

《企业EAP人员实操技能提升》

《新员工角色转换与职业心态训练》

《情绪与压力管理》

《醒觉领导力》

【部分咨询案例】

序号客户公司培训咨询内容成果

1中国化学工程第六建设集团

（2017-至今）1.集团管理人员教练沟通培训

2.集团海外260名中层管理员工心理辅导培训集团公司下降劳务纠纷赔偿率8%，人员外派率提高15%，实现工程项目员工自愿实施度30%。

2国投集团

（2021-至今）集团旗下近3家分公司进行企业沟通教练技术培训分公司年度战略绩效目标连续3 年实现 15%+增长。

3湖北省玖誉集团

（2015-至今）集团旗下近20家分公司“有效执行力、卓越领导力”的系统培训研发企业行业特色20个培训课件，总课时达到400小时。

4某军工企业

（2020年至今）新员工入职培训为集团降低员工流失率连续4年下降，节约人力成本近500万元。

5某航空企业

（2019年至今）情绪管理体系培训提高个人情绪意识，培养情绪调节能力，促进团队合作正常运转。

【部分服务企业客户】

汽车装备机械行业：中车株机、九方装备、吉利汽车、东风汽车、万里扬股份、长安马自达、安地亚斯、德赛工业、山东临工、欧本钢构；

电力能源化工行业：大唐电力、湖北电力、鹤壁丰鹤发电、青海电力、艾华集团、飞沃能源科技、沃太新能源、天津电力、巴陵石化、恒益集团、瑞和锦程

旅游通信烟草行业：湖北中烟、广西中烟、赤水旅游、兴义旅游、喀纳斯旅游、佳木斯旅游、中国电信、湖北中烟、广西中烟

商业银行：光大银行、、昆山鹿城银行、湖北农业银行、台州商业银行、西安银行、郑州银行、北京银行、湖北银行、成都工行、湖北邮储银行

食品药品行业：方盛制药、康普制药、一格制药、爱民制药、昆明中药、南华医药、武汉良品铺子、千吉食品、九州通医药集团、妞妞食品；

高新科技行业：华星光电、三星电子、光谷联合、光庭公司、智联招聘、前程招聘、武汉智慧城、湖北通信服务、江西科晨、烽火集团等；

行政事业单位：湖北省商务厅、襄阳市司法局、襄阳市经检委、襄阳市疾中心、襄阳市教育局

【学员评价】

陈钰老师在培训中间直接解决了管理层之间互相不沟通的壁垒，消除了双方的误会，真是非常惊喜！尤其互动上氛围从最初的不吭声到最后舍不得下课，都让我们深深体会到陈老师的讲课魅力！

-----华电集团襄阳总经理于文君

陈钰老师的讲课方式不刻板，全程能调动大家的互动参与性，并看到自己工作的思维惯性。特别是在集体做创体OH团体训练时，方式新颖，员工久违的士气终于回来了！

-----某军工厂人力资源总监 涂建

陈钰老师的培训性价比极高，有趣实用。中层管理员工在轻松的氛围中学会了高情商沟通后，不仅适用于工作中，同样也适用于家庭关系。加上老师的课后作业反馈，更便于集团内部子公司迅速复制推广。

-----国股集团襄阳生态投副总经理 万媛

陈钰老师培训成果显著，目标明确，条理清晰。结合员工身边发生的事，可以举一反三，培训后员工士气高昂，心态反馈良好，工作品质提升明显！

-----光伏电力集团总经理 林飞友

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