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自我情绪与压力管理 ——修炼自我领导魅力的情绪教练技术

【课程编号】:NX23509

【课程名称】:

自我情绪与压力管理 ——修炼自我领导魅力的情绪教练技术

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:职业技能培训

【培训课时】:1天,6小时/天

【课程关键字】:压力管理培训

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课程概述

我们大多数人都知道,如今在企业工作,能力的发挥与否并不取决于技能,以及过去的成绩或者经验,而是个人对生活的平衡和协调能力,这种能力能给周围的客户、同事、合作伙伴和公司文化带来同样意义上的和谐效果。不管是工作还是生活,都有巨大的压力向我们袭来,这可能是我们实现持续的高绩效,保障我们个人健康和幸福感的最大障碍。

“The main limitation of most stress-reduction approaches now in use in the workplace is that they do not provide a means to reduce or avoid stress in the moment, as it occurs.”

“目前应用于职场的许多减压方法的主要局限在于,在压力到来时并不能即时缓解或避免压力。”

——Doc Childre

HeartMath LLC 成立于1991年,总部位于美国加利福尼亚,在提高个人幸福感和组织表现力方面具有世界领先水平,为全球范围的企业、政府、保健体育、教育及个人提供一系列完整、有效的项目、产品和服务。HeartMath LLC以大量的科学研究为基础,通过侧重于心脏功能及其与健康、情绪、智力的相互联系的研究,推出提高个人及组织绩效的解决方案。HeartMath体系包括基于15年来对人类心脑系统的科学研究而开发的科技、方法和理念,目前已成功运用于《财富》100强公司、健康组织、政府机构,其中包括壳牌石油、英国石油公司、联合利华、惠普公司、美国国家航空航天局和约克医疗中心。经证实其研究成果在增强头脑清晰、情感平衡、心血管健康和缓解压力斱面具有良好效果,并且这些成果已发表在著名的期刊上,如《美国心脏病学期刊》、《压力医学期刊》以及《哈佛商业评论》等。

结合美国HeartMath心能研究所先进的情绪与压力管理技术,《情绪与压力管理课程》能帮助企业用健康的情绪推动组织绩效的成长,并改善员工的生活质量。健康情绪是企业在日益加剧的竞争中,需要不断珍视的重要资本。它是团队相互信任、高效协作、达成目标的基石。压力无处不在,对企业而言,我们的态度不是逃避,而是创造更有利的工作环境来缓解压力,了解压力的作用方式,改善压力的应对方式,以此来有效地应对压力。在充满竞争的市场经济环境下,使企业的员工及整个企业保持最佳状态,带着饱满的精力去迎接工作的挑战。

本课程是基于美国HeartMath心能研究所的相关研究成果,让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性,并主动关注自身的情绪健康以及压力的应对能力,掌握持续有效的自我减压技术,养成良好的压力转换习惯,阻断压力对身体的影响,进而积蓄积极的情绪能量,选择积极的沟通协调方式,为整个组织提升绩效。与仅以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是,本课程更注重生理的调节与干预,以帮助人们达到身、心、灵的同调与和谐。

学员对象

管理层或骨干员工

课程收益

对个人而言:

1. 增加弹性:有做好准备迎接挑战的能力;

2. 缓解压力,进而改善相关的生理状态(比如血压,肌张力);

3. 降低疲劳感和倦怠感;

4. 提升大脑清晰度、专注度、注意力跨度、精准度和学习能力;

5. 提高决策能力,减少决策疲劳;

6. 改善工作心态,提升心理品质;

7. 加强工作与生活的平衡。

对组织而言:

1. 改善组织氛围:创造并维持一个健康、高效的企业文化;

2. Attitude Breathing技巧:替换消极情绪,建立一个积极向上的工作环境;

3. 团队免疫力:提高团队的适应能力,减少倦怠;

4. 决策能力:减少压力下的决策疲劳,提高效率;

5. 沟通能力:提高自我表达能力,形成开放的沟通环境;

6. The Heart Mapping技术:支持团队改革和创新;

7. HRV技术:在组织中增强并保持个人与团队的一致性。

8. 课程本身深受学员喜爱,会有益于提升员工对组织的认同感。

课程纲要

第一模块:课程导入

课程背景介绍

小组破冰

我们的处境:压力问题

压力指数测试

第二模块:情绪压力解读

压力的本质

情绪的生理机制

情绪的分类与解读(情绪坐标)

情绪的心理机制

负面情绪对生理、心理及认知的影响

情绪的测量与解读

第三模块:情绪压力管理方法

压力管理方法分享

情绪与心脏机制(心率变异性)

心脑沟通与情绪管理

焕发激情,激活积极情绪的方法:快速和谐技巧

缓解压力,积极面对生活的技术:定格技术

第四模块:情绪管理能力训练

快速和谐技巧训练

定格技术训练

和谐之心

课程总结

行动计划

高老师

【个人综述】

情商领导力教练

【主要资历】

15年专业授课、咨询及教练经验,7年大型集团企业销售及营销管理经验

【从业经历】

高正坤老师曾先后就职于合资及民营等类型企业机构,涉及生产制造、广告公关及培训咨询行业,主要从事营销管理、管理培训、高管教练及管理咨询工作,拥有营销管理者、培训管理者、自主创业者及职业教练等从业经历,历任大区销售经理、市场总监、培训总监、课程开发总监、首席领导力教练等岗位。

从业20多年来,高正坤老师从企业基层起步,之后由企业高管成功转型为职业培训师和专业教练,并系统学习了ICF、NLP、HM等专业教练技术。近15年来,一直从事培训与教练技术实践,曾先后为诸多行业的高管团队提供培训及团队教练达1000天以上,并累计为企业高管提供一对一教练服务超过500小时。

【擅长领域】

结合自身多年的企业管理、培训教学、教练及心理咨询经验,高正坤老师擅长将心理学与教练技术应用于企业管理和培训教学,并形成自己独特的培训风格与教练特色。目前,高正坤主要专注于以教练技术为基础的领导力的研究,具体如下:

【擅长方向】情绪压力管理、人际情商管理、情商领导艺术、领导力教练、高管教练、团队教练等

【理论基础】教练技术理论、积极心理学、人本主义、完形理论、NLP、社会心理学、管理心理学、组织行为学、超个人心理学、情商理论等

【技术手段】正念减压技术、意向对话技术、ICF教练技术、NLP教练技术、heartmath情绪教练技术、情绪自由技术、精通情绪技术、催眠技术、时间线技术等

【呈现形式】案例讨论、心理体验、情景模拟、角色扮演、沙盘演练等

高正坤老师的课程引领学员从心理特别是情绪的视角解读工作行为,让学员了解行为背后的心理动机与情绪动力等深层原因,帮助学员更有针对性地提升领导力,从而更有效地应用于实际工作。另外,高正坤老师10多年来长期从事沙盘等课程形式的研发工作,对课程设计和学员体验有自己深入和独到的理解,其课程能抓住学员兴趣点,有效带动学员参与学习,极大地保障了培训效果。

【主授课程】

高正坤老师主要讲授“心教练”领导力系列课程(含团队教练),该课程(含团队教练)通过实战训练的方式,将心理学原理及教练技术与领导力相结合,以提高领导者的自控力与影响力,进而提升工作其胜任力,改善组织绩效。

其核心领导力课程包括:

课程名称课程针对性适用对象课程形式时长(天)课程方向

《正心:自我情绪与压力管理》修炼情绪智能,打造积极心态管理层/骨干测评+引导式授课1管理自我

《明觉:自我认知与角色定位》创建自我觉察,实现角色转变管理层/骨干体验+引导式授课2管理自我

《共情:同理心沟通》运用共情能力,提升沟通效果管理层/骨干体验+引导式授课2影响他人

《唤醒:教练式领导》掌握教练技术,优化团队能力管理层体验+引导式授课2影响他人

《驱动:团队驱动力》管理工作动机,提升团队动力管理层沙盘演练+引导式授课2引领团队

《赋能:4 D领导力》实践关键行为,建设团队文化管理层体验+引导式授课2引领团队

主要团队教练工作坊包括:

工作坊名称工作坊针对性适用对象工作坊形式时长(天)工作坊方向

《进化:4C团队教练工作坊》团队成长与意识进化管理层/骨干团队教练2团队发展

《激发:欣赏式探寻教练工作坊》团队凝聚与能量激发管理层/骨干团队教练2团队激励

《优效:系统性团队教练工作坊》团队协同与绩效提升管理层/骨干团队教练2团队协作

【授课风格】

高正坤老师为人稳健,富有亲和力,善于与学员沟通;条理清晰,逻辑性强,擅长分析与引导;职场经验丰富,控场能力强,善于根据课堂情况及时调整和应变,尤其善于提问互动,课堂氛围与互动效果极好;知识面广,能将各种知识技巧融入培训课堂,深受学员好评。更重要的是,高老师是专业的高管教练与团队教练,教练功力深厚,善于将教练的技术与方法运用于培训教学,能有效引发学员反思与觉察,进而能推动学员实现真正的成长与改变。

【部分服务客户】

1、金融:中国银行、建设银行、工商银行、农业银行、招行银行、民生银行、浦发银行、兴业银行、邮储银行、中信银行、交通银行、广发银行、宁波银行、江苏银行、苏州银行、杭州银行、汉口银行、成都银行、北京银行、华夏银行、恒生银行、泰隆银行、桂林银行、各地农商行、平安保险、中国人寿、中意人寿、珠江人寿、恒安标准、泛华保险、太平洋保险、广发证券、佰仟金融、长汇财富、国投安信等

2、通讯:中国移动(广州移动、山西移动、泸州移动、浙江移动、广西移动等)、中国联通(湖南联通、四川联通、贵州联通等)、中国电信(广东省电信等)

3、电力:中国电网、南方电网、中电国际、柘溪电厂、凤滩电厂等

4、地产:中建三局、中建五局、华润置地、保利地产集团、华侨城地产、绿地集团、南海发展集团、正域地产集团、华师粤海集团、世茂地产等

5、汽车:广汽丰田、广汽本田、东风汽车、马瑞丽汽车、长安汽车、一汽丰田、泛亚汽车等

6、医药:康美药业、齐鲁制药、华瑞制药、葛兰素史克、鱼跃医疗、国药集团、福瑞达医药等

7、食品: 百事可乐、统一、箭牌、蒙牛、圣牧高科、李锦记、希望集团等

8、IT互联网:思科、腾讯、神州数码、韩都衣舍、浪潮集团、凤凰网、网易、搜狐、中孚信息、国信、饿了么、泰豪集团等

9、商学院:北京大学、清华大学、长江商学院、华南理工大学、北京交通大学等

10、其他:IBM、三星电子、希赛瓶盖、迪斯尼、耐克森、中石化、中航集团、西南空管局、顺鑫控股、永济电机、金正大集团、中国电子研究所、华润涂料、山东广电、分众传媒、金耀集团、七天连锁酒店、伯顿餐饮连锁机构、真功夫餐饮连锁机构、7-11连锁机构、香港马会、居然之家、中国纸业、苏宁电器、国美电器、美的集团等等。

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