女性心理疏导与情绪调试

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课程背景

《论语》提倡中庸之道，认为凡事都有一个限度，“过犹不及”，又提倡“和而不同”，即鼓励不同事物协调、统一与平衡。

工作和生活的节奏越来越快，给女性带来一定程度的适应不良和不舒适感，特别是职场女性疲于奔波在职场和家庭之间，不能完美地兼顾，导致心理压力增加，情绪失控，同时容易产生职业倦怠，影响工作绩效和人际关系。

课程收益：

•认清女性的压力来源，理解社会期待下的适应不良和情绪表现。

•积极应对职场挑战和任务，提升自我效能和女性职业竞争力获得事业成功。

•学会平衡工作与生活，坦然面对内心矛盾与冲突，促进女性身心灵的成长。

【课程大纲】

一、逆境中女性的社会化表现

1、职场中的表现：

适应不良：发牢骚、抱怨，退缩，逃避。

消极应对：不思进取、自我贬低、性别歧视。

2、家庭中的表现：

重心转移过度关注孩子，引起焦虑

忽略夫妻关系缺乏理解，滋生郁闷

没有时间陪伴关照老人，产生内疚

3、自我的表现：

身体亚健康，女性疾病隐患

情绪不稳定，易激惹易感孤独

二、复杂心态背后的压力源和无效应对

1、职场压力：

疫情影响、同事竞争、指标业绩、资格考试、客户关系、个人规划等

2、家庭压力：

疫情下亲子教育模式转变、婚姻情感的矛盾、老人身体健康等

3、个人压力：

失去自我、没有个人时间、女性身心健康

4、抗压力低的女性错误应对方式：

自暴自弃型、难以自控型、随波逐流型、观望等待型

三、积极应对职场竞争

1、体验自己目标达成的成功经历

2、向女性领导优秀女同事学习提升能力

3、自我肯定、积极暗示与他人鼓励

4、体验成就感带来的兴奋

四、创建和谐家庭之亲子教育

1、 越关注越焦虑，如何化解

肌肉渐近式放松、关注问题本身、设定合理期望

2、辅导作业就发飙，四步消散怒火

暂离作业现场、478呼吸法静心、态度温和坚定、耐心3F沟通

五、创建和谐家庭之夫妻关系

1、婚姻关系中常见的五个问题

2、接纳男女思维差异

3、温柔影响而非改变对方

六、创建和谐家庭之老人陪伴

1、停止低效陪伴，开启高质量交流

2、温色以对，创造老人的掌控感

七、 爱自己，不断自我提升

1、全然地接纳爱自己，优势再造

2、中年女性重拾自信，为梦想续航

八、如何平衡工作与家庭

1、 理清女性在工作和家庭中的角色序位

2、把握女性不同角色的边界及适时切换

贺老师

贺 琳

国家二级心理咨询师

上海交大特聘讲师

华东师范大学特聘讲师

职业经历

• 20 年企业实战经验：曾任职于世界 500 强企业，主导人力资源、培训管理及市场营

销工作，深度参与企业战略规划与中层管理体系建设。

• 10 余年职业培训师生涯：聚焦心理健康、职业礼仪、情商管理领域，累计为金融、科

技、医疗、制造等行业的百余家知名企业提供定制化培训，辅导学员超万名，课程返

聘率超 85%。

• 学术合作：上海交通大学、上海财经大学、浙江大学、东华大学，南京财经大学 MBA

总裁班等客座导师，持续推动产学研融合。

授课风格

在授课过程中，始终秉持 “互动启发式” 教学风格，该风格高度契合职场人士的学习

需求。并密切关注行业前沿趋势，深度剖析企业的真实业务场景，重视交流环节，以切实提升

专业资质

l Genos EI国际情商认证讲师

l IPA国际注册高级礼仪培训师

l IPA礼仪培训师专家委员会荣誉委员

l DISC国际认证讲师/咨询顾问

l FDT团队协作认证讲师

l PCT教练式培训师

l 全脑表达沙盘认证讲师

l 魔力演讲六个引擎认证讲师

l ACI情境模拟沙盘讲师

学员能力为核心目标，为每一次培训注入活力。引导学员积极思考、主动探索，激发学员的学

习兴趣与参与热情，帮助他们将所学知识快速转化为实际工作能力 。贺老师基于深厚的专业

知识和丰富的实战经验，为众多企业提供了极具价值的培训服务，有效推动了企业人才的成长

与组织的发展。

金牌课程《礼赢商务智赢未来-打造卓越商务形象》《职场赋能—压力解码与情绪精修》

《基于结构化的公众演讲与表达》等

沙盘课程《情境模拟沙盘-吉塔行星/勇攀高峰/联合国》《红色党建沙盘-重走长征》等

服务客户（部分）

建筑行业：宝钢集团、首钢集团、上海建工、中建八局、绿地建设、神华神东等

银行系统：工商银行、中国银行、农业银行、建设银行、浦发银行、恒丰银行等

金融机构：平安保险、太平洋保险、上海证券、中信证券、华澳信托、中国人寿等

通讯传媒：上海电视台 SMT、中国电信、中国移动、电信科研院等

IT 科技行业：爱奇艺、随幻智能科技、Paypal 全球支付、罗姆半导体等

外资企业：香奈儿中国贸易、卡地亚（中国）、亿滋国际（美）、达能集团（法）等

房地产行业：瑞安集团、上海静安城发、大发地产、同策地产等

物业物流：上房置业、上海琴川物业、狮城怡安、鲁能物业、中外运等

电力行业：南方电网、国家电投、上海电力公司、内蒙古电力等

医学行业：上海长海医院、上海市血液中心、上药信谊、万邦医药等

汽车行业：凯迪拉克 4s 店、上汽通用、上汽大众、延锋汽车等

零售百货：光明集团、上海新世界大厦、红星美凯龙、老凤祥等

铁路交通：南航珠海、上海浦东机场、北京地铁、浙江交通集团、中远海运等

能源行业：中石化、中石油、中盐集团、中核集团、晶澳太阳能、玖行新能源等

制造行业：中国中车、西安飞机工业集团、中国商飞、上海造币厂等

政府机关：上海市人保局、嘉兴市人社局、苏州税务局、上海世博管委会等

文化教育：交大安泰、南财 MBA、上海财经、上海长宁图书馆、凯迪拉克音乐厅等

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