幸福心理，解锁快乐工作密码

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咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com

课程背景

•物质越来越丰富，而人们的生活满意度有所下降，影响工作绩效，使得企业成本上升

•新员工迷茫，目标不清晰，老员工产生职业倦怠，出现能力与意愿得此失彼的不平衡状态。

•面对激烈的竞争和压力，无法正确认识自己的成与败，出现攻击、逃避等消极应对的不当方式，形成恶性循环。

•团队氛围消极，人际关系紧张，部门间与员工间的沟通方式易起冲突。

课程收益：

•勇于面对职业生涯各阶段的挑战和任务。

•了解自身的幸福感，获得充满快乐和积极情绪的方法。

•培养掌控者的职业心态和成功信念，激发内驱力，提升幸福感。

•学会提升职场幸福感的十大技巧与方法应用，从而提升绩效优化人际关系等。

授课方式

1.课堂讲授法 2.工具演示法

3.案例教学法 4. 游戏互动法

5.讨论培训法 6.情境模拟法

【课程大纲】

破冰游戏

视觉引导卡选择

第一单元 职业生涯各阶段的挑战

1、内职和外职业生涯发展

互动：职业生涯彩虹图

2、探索阶段的自我定位

3、确立阶段的自我发展与成就

4、维持阶段的平衡与创新

5、退出阶段的角色转换与适应

第二单元 什么是职场幸福心理学

1、人生四类汉堡模型

忙碌奔波、虚无主义、享乐主义、感悟幸福

互动：写四象限日志并分享

2、什么是幸福

幸福感三要素：遗传、环境、行动

赛式幸福法则公式：H=S+C+V

塞式幸福1.0，幸福三要素：积极情绪、投入和意义

塞式幸福2.0，幸福的五要素PERMA

互动：幸福测验

3、职场人的幸福在哪里

人生八大系统平衡轮

MPS（意义、快乐、优势）模式应用

对待工作的三大态度 ：任务、职业、使命

4、职场人对成就感的六大追求：

权力需要、关系需要、成就需要、目标设定、精神激励、成就动机

第三单元 职场中人如何更幸福

1、幸福实践法一：幸福目标

你的价值观到底是什么？（人生拍卖活动）

设定并放大幸福目标（艾宾浩斯错觉），SMART目标分解

练习：最棒的人生

2、幸福实践法二：压力情绪管理

压力来源与测试

释放压力情绪急救的方法

现场解压练习：正念解压与冥想

两种心智模式的转换：受害者模式、掌控者模式

3、幸福实践法三：自助助人

职场利他主义和孤立主义

练习：幸福冥想，过去与未来

4、幸福实践法四：表达感恩

视频：水知道答案、传球

练习：感恩拜访

5、幸福实践法五：心流体验

练习：画出心流境界

6、幸福实践法六：勇于尝试

案例：港珠澳大桥开通

心理学：皮格马利翁（期待）效应

练习：挑战你的不可能，手劈铅笔游戏

7、幸福实践法七：肯定自己

心理学：疤痕试验、九牛之妻

欣赏式探寻“自画像”

视频：找寻失去的一角

幸福的24项优势。

练习：SWOT分析 ，

8、幸福实践法八：社会支持

视频：完美游戏

练习：启动“情感帐户”

9、幸福实践法九：大道至简

心理学：鸟笼效应

练习：知足者与完美者

10、幸福实践法十：行动习惯

Y23理论讲解

练习：幸福承诺

贺老师

贺 琳

国家二级心理咨询师

上海交大特聘讲师

华东师范大学特聘讲师

职业经历

• 20 年企业实战经验：曾任职于世界 500 强企业，主导人力资源、培训管理及市场营

销工作，深度参与企业战略规划与中层管理体系建设。

• 10 余年职业培训师生涯：聚焦心理健康、职业礼仪、情商管理领域，累计为金融、科

技、医疗、制造等行业的百余家知名企业提供定制化培训，辅导学员超万名，课程返

聘率超 85%。

• 学术合作：上海交通大学、上海财经大学、浙江大学、东华大学，南京财经大学 MBA

总裁班等客座导师，持续推动产学研融合。

授课风格

在授课过程中，始终秉持 “互动启发式” 教学风格，该风格高度契合职场人士的学习

需求。并密切关注行业前沿趋势，深度剖析企业的真实业务场景，重视交流环节，以切实提升

专业资质

l Genos EI国际情商认证讲师

l IPA国际注册高级礼仪培训师

l IPA礼仪培训师专家委员会荣誉委员

l DISC国际认证讲师/咨询顾问

l FDT团队协作认证讲师

l PCT教练式培训师

l 全脑表达沙盘认证讲师

l 魔力演讲六个引擎认证讲师

l ACI情境模拟沙盘讲师

学员能力为核心目标，为每一次培训注入活力。引导学员积极思考、主动探索，激发学员的学

习兴趣与参与热情，帮助他们将所学知识快速转化为实际工作能力 。贺老师基于深厚的专业

知识和丰富的实战经验，为众多企业提供了极具价值的培训服务，有效推动了企业人才的成长

与组织的发展。

金牌课程《礼赢商务智赢未来-打造卓越商务形象》《职场赋能—压力解码与情绪精修》

《基于结构化的公众演讲与表达》等

沙盘课程《情境模拟沙盘-吉塔行星/勇攀高峰/联合国》《红色党建沙盘-重走长征》等

服务客户（部分）

建筑行业：宝钢集团、首钢集团、上海建工、中建八局、绿地建设、神华神东等

银行系统：工商银行、中国银行、农业银行、建设银行、浦发银行、恒丰银行等

金融机构：平安保险、太平洋保险、上海证券、中信证券、华澳信托、中国人寿等

通讯传媒：上海电视台 SMT、中国电信、中国移动、电信科研院等

IT 科技行业：爱奇艺、随幻智能科技、Paypal 全球支付、罗姆半导体等

外资企业：香奈儿中国贸易、卡地亚（中国）、亿滋国际（美）、达能集团（法）等

房地产行业：瑞安集团、上海静安城发、大发地产、同策地产等

物业物流：上房置业、上海琴川物业、狮城怡安、鲁能物业、中外运等

电力行业：南方电网、国家电投、上海电力公司、内蒙古电力等

医学行业：上海长海医院、上海市血液中心、上药信谊、万邦医药等

汽车行业：凯迪拉克 4s 店、上汽通用、上汽大众、延锋汽车等

零售百货：光明集团、上海新世界大厦、红星美凯龙、老凤祥等

铁路交通：南航珠海、上海浦东机场、北京地铁、浙江交通集团、中远海运等

能源行业：中石化、中石油、中盐集团、中核集团、晶澳太阳能、玖行新能源等

制造行业：中国中车、西安飞机工业集团、中国商飞、上海造币厂等

政府机关：上海市人保局、嘉兴市人社局、苏州税务局、上海世博管委会等

文化教育：交大安泰、南财 MBA、上海财经、上海长宁图书馆、凯迪拉克音乐厅等

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