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压力情绪管理与积极职场生态

【课程编号】:MKT004553

【课程名称】:

压力情绪管理与积极职场生态

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:绩效管理培训

【时间安排】:2017年03月17日 到 2017年03月17日800元/人

2016年03月25日 到 2016年03月25日800元/人

2015年04月03日 到 2015年04月03日800元/人

【授课城市】:上海

【课程说明】:如有需求,我们可以提供压力情绪管理与积极职场生态相关内训

【其它城市安排】:常州

【课程关键字】:上海情绪管理培训,上海职场生态培训

我要报名

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课程特色:

1、完全自主研发,简单易学,让您知道悟到做到,杜绝“好听不好用,知道做不到”

2、上百家企业见证并多次采购:阿里巴巴,工行,浦发银行,三洋能源,上汽集团

3、具有现代管理学、中医学临床及应用心理学背景的实战派讲师,并综合运用了心理学、NLP和家庭系统排列、企业教练、催眠、静心,传统养生等技术。

4、轻松愉悦的课堂享受:讲师授课、案例分析、电影片断赏析、游戏体验、心理剧、心理绘画、音乐欣赏、舞蹈体验、冥想、分组讨论、互动答疑、模拟演练等方式

培训目的:

减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效;

辨别压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;

掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到)

增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念

开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生。

培训对象:

职业经理人、公司中高层管理人员

课程大纲:

第一章 正向积极的压力管理

一、 认识压力与情绪——自我认知

A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果

1.负面感受

  • 紧张感
  • 烦躁感
  • 挫折感
  • 耗尽感

2.负面后果

  • 疲惫
  • 绩效降低
  • 心理健康受损—抑郁—自杀
  • 身体健康—慢性疾病
  • 压力测试:我的压力指数

B. 正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验

1. 积极感受

  • 身体状态积极
  • 投入程度高
  • 生活充实

2.快乐体验

  • 成就感
  • 释放感
  • 狂欢
  • 视频:化压力为动力,赛场上夺冠的精彩一幕。

C.做善用压力享受压力的职场达人

1.压力与工作绩效关系图:A点、S点、P点与舒适压力区间

2.了解压力感知的个体差异(游戏:压力感知一线牵)

3.压力管理的目的:乐在舒适压力区间(游戏:out or in?)

讨论:ASP理论在企业管理中的运用和价值?

二、 压力身心机制解析

A、压力作用下的身心反应

1.应激:“斗争-逃避”反应

2.现代社会中的“老虎”

3.生理反应与行为的联系(视频:烧胎现象)

4.长期压力对身体的负面作用

小故事:伍子胥为何一夜白头

B、调控压力源

1.职场压力分析

2.压力感在矛盾力量作用下产生的

3.厘清欲望和诱惑

三、 高效的压力调控模式

第一步:压力觉察

1.检查身体的压力部位

2.什么是自我觉察(视频:阿凡达)

3.觉察的练习(音乐冥想)

4.出现什么样的特征让我们意识到压力失控

5.常见的自发压力反应:失控、转移、逃避、刺激依赖

第二步:压力释放

1、压力调控机制

2、压力调控体验:运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等

3、减压方法:

三步放松法

瑜珈呼吸法

办公室压力操

第三步:认知调适

1、职场压力三维模型

讨论:繁琐型/持久型 /突发型/严重型的预防减压方式

2、如何调整自己和他人期望值(游戏:放飞梦想)

3、方法:潜意识对话法

第四步:习惯与修养

1.压力调控是可以学习的

2.如何提升压力调控能力(S点如何右移?)

3.压力与时间管理

4.生活模式的调整

5.饮食营养的调整

6.做情绪的主人

讨论:如何调整思维模式,打造积极职场生态?

周老师

百盛中国培训师

明园集团人事行政经理

NLP简快执行师(李中莹亲授)

上海中医药大学中医学临床专业

压力情绪管理指导师(华师大授证)

上海市首届高级管理咨询师(2002年)

具有现代管理学、传统医学及应用心理学背景的职场解压训练专家,培训师TTT训练导师。职场经历丰富,曾任百盛中国培训师,明园集团人事行政经理,慧泉集团董事长助理等职。周老师热爱分享,授课娴熟、生动、灵活,能根据企业及学员具体情况,教给学员实际可用的方法和工具,三大品牌课程:《职场压力情绪管理》、《新任主管的管理7剑》、《魅力培训师培训TTT》。

周老师主讲的《职场压力情绪管理》系列课程,在周老师多年授课、辅导学员的实战经验及理论研究的基础上不断补充更新并优化升级,形成了一套完整严谨的系统,其中ASP绩效提升理论、压力三维模型、NLP生命原爱技术等是国内同类课程中所罕见的。周老师授课形式生动有趣,综合运用了心理学、NLP和家庭系统排列、企业教练、催眠、静心等技术,加上他深厚的传统医学、管理学功底,因而该课程能使学员能得到丰富深刻的课堂体验,带给企业实实在在的绩效提升,其优秀的品质使该课程被多家企业长期重复采购。系列课程包括:压力情绪管理与绩效提升,职场阳光心态。

周老师是资深培训师TTT技术训练专家:A、从2001年起接受完整讲师训练,参加过多种不同类型的TTT课程,受多位明师指点,接受李中莹老师25天NLP训练;07年通过林伟贤老师的五阶段讲师训练;有专属企业教练的长期训练和指点,并接受过专业音控师和ppt制作训练等。B、曾是百盛中国、慧泉国际等内部培训师,参与大型系列课程的研发,如富二代教学体系研发与授课,生命原爱心灵体验训练营的课程研发等。C、每月一期的举办公益TTT训练营。周老师将TTT技术结合心理体验和能量修炼,化繁为简,简单实用易于操作,深受历届学员好评。

擅长课程:危机管理与媒体公关,公众演讲与商务演示技巧,唤醒沉睡的力量心灵体验营。

授课风格及视频见证:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4e33099b0100nzkm.html

生动愉悦,灵活开放,简单实用。周老师擅长案例剖析,其广泛运用视频,游戏和音乐的互动式授课方式已被中资、外资企业的各个层面学员广泛接受。

部分服务客户:

政府及事业单位:浦东区政府新闻办、陆家嘴人才金港、上海市保险同业公会、南极科考队、吴江开发区;

高校:复旦大学干部班、交大MBA、交大继续教育学院、北大民营企业家班、浙大山东中心、浙师大MBA中心;

日资企业:三洋能源苏州工厂、麒麟啤酒上海分公司、帝人化工、旭统电子;

韩资企业:无锡海力士意法半导体、烟台大宇造船、三星电子白色家电部、韩国仪诺;

大型网站:阿里巴巴、雅虎3721、中国制造网、谷歌华东区、环迅电子支付、快钱

IT电信业:英特尔FCBJA部门、HP金桥工厂、源讯、水晶石科技、上海宝山电信局;

大型国企:宝钢发展、上汽股份商用车技术中心、北京邮政、沪东中华造船、浙江漓铁集团、南方电网昭通供电局;

制造业:德国施维英、英国诺霸、中路永久、上海电力下属高压设备有限公司、森鑫工具、中路永久、驰马拉链;

银行业:交行总行团委,山东日照工行、无锡工行南长支行、浦发银行芜湖分行、南京银行、重庆招行信用卡中心;

保险及证券:申银万国、平安、大地保险上海分公司、泰康保险上海分公司、中国出口信用上海分公司;

FMCG:加州斯柏克林、卡夫中国(达能饼干)、恒晟卫生用品;

化工业:巴斯夫上海、瓦克中国、氯碱化工、上海家化;

房产建筑:金地集团深圳总部客服部、珠江投资、明园集团、中建三局、江西加诚、浙江正方集团;

商业连锁:家乐福、欧尚中原店、联华超市店长班、九海百盛、苏新国际;

医药保健业:强生中国销售部超市渠道团队、上海医药、信宜药业、海南养生堂、沃森生物、上海禾健;

家电业:美的集团下属威灵机电、海立股份、九阳电器、滨特尔、奔腾电器;

物流业:上汽集团下属安富物流、万创物流、苏州物流中心;

直销业:安利中国、月朗国际、如新、富迪

烟草业:宁波烟草、上海烟草集团下属烟草工业印刷厂;

其他:上海外服、中国船级社、欧迪芬工厂、如家酒店上海总部等上百家企业。

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在线报名:压力情绪管理与积极职场生态(上海)