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压力与情绪管理-与压力共舞,探索快乐秘密

【课程编号】:MKT035929

【课程名称】:

压力与情绪管理-与压力共舞,探索快乐秘密

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:职业技能培训

【时间安排】:2024年04月24日 到 2024年04月25日4500元/人

2023年12月18日 到 2023年12月19日4500元/人

2023年11月02日 到 2023年11月03日4500元/人

【授课城市】:苏州

【课程说明】:如有需求,我们可以提供压力与情绪管理-与压力共舞,探索快乐秘密相关内训

【其它城市安排】:北京 上海

【课程关键字】:苏州压力管理培训,苏州情绪管理培训

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课程介绍

职场上的竞争表面上是知识、能力、职位、业绩、关系的竞争,实质上却是职业心态和人生态度的竞争;企业和市场的竞争表面上是产品、服务、价格、品牌的竞争,实质上却是企业员工的品质、能力和心态的竞争。正如阿里巴巴总裁马云所说:“看一个人、一家公司是不是优秀,不要看他是不是哈佛或斯坦福毕业。不要看它有多少名牌大学毕业生,而要看这帮人干活是不是发疯一样干,每天下班是不是笑眯眯回家!”一个好员工、一家好企业就应该如此:工作时负责投入,生活中快乐阳光。本课程所针对的主要问题

➢ 员工的心态浮躁的原因?

➢ 员工工作积极性不高,离职率高

➢ 员工遇到问题挫折时不知如何调整

➢ 做事被动,对公司向心力不强

课程收益

➢ 认识心态的重要性及作用点;

➢ 了解控制自己情绪的技巧和方法;

➢ 改善自己的思维模式,提升适应环境的能力;

➢ 悟到生活中的阳光心态魅力

➢ 改变自己的行为模式

➢ 重新认识自己定位及对公司的深层见解,增强公司凝聚力

➢ 引导员工未来职业生涯规划的方向

➢ 员工之间、员工与企业之间营造相互感恩的文化

培训对象

公司员工、企业从事 HR 部门的人员;来自企业各部门(市场、销售、研发、制造、质量、采购、人力、行政等部门)都可以参加

课程大纲

第一天 9:00-16:30

目的:通过图片、视频、测试题,明晰什么是生活中的关键理解自己才是事情结局的决定者

第一部分 什么是我们生活中最重要的

主题:课程总体介绍

1 培训目标陈述

2 课程总体结构介绍

3 学员的自我介绍和培训期望描述

教学方法:讲师讲解;破冰游戏;

主题:压力的概念

1 关于压力

➢ 什么是压力?

➢ 压力对我们的影响

➢ 世界范围内压力造成的有形和无形损失

2 压力管理的好处

➢ 压力的生理反应

➢ 你如何处理压力

➢ 小组讨论:你在生活中经常遇到的压力是什么?通常用什么方法解决?

➢ 什么样的减压方法适合你

3 舒缓压力常用的方式:放松技术

教学方法:讲师讲解;案例讲解;心理测试

主题:情绪情感

1 什么是心态?

➢ 从儒道角度解析心态的概念

2 讨论我们今天的社会处境

➢ 一只蜘蛛引发的思考

➢ 不同情绪给我们带来的不同结果

3 我们有那些正性情绪和负性情绪

➢ 心理画:你的情绪

➢ 你的定力和抗干扰能力:逆商

4 调控情绪的方法

➢ 改变认知因素;改变情境因素;改变生理因素

教学方法:讲师讲解;心理画;案例分析

第二部分 职场规划与积极人生

目的:通过研讨和多种学习方式完整了解自己的内心世界和工作的意义,自己的潜在需求和心态建设意向对话:你看到了什么?

主题:个人职业定位

1 我究竟是为谁工作?

2 需要层次论

➢ 区分欲望、需要和需求

➢ 你的职业亮点在哪里?

➢ 怎样的职业生涯规划才是最适合自己的?

主题:本我、自我与超我—人格分析

1 冰山理论

➢ 什么是超意识、意识和潜意识

2 人格的形成

➢ 什么是人格?人格的构成

3 人有几个人格?

➢ 为什么会人格分裂?PPS:异度空间

4 意向对话分析:你看到了什么?

教学方法:讲师讲解;视频观摩

第二天 9:00-16:30

目的:通过第一天的分享,让我们了解到我们可以通过调整心态来调整对压力的看法,从而调控我们的情绪,使我们在职场与人生中有了高品质的可能。

第一部分 快乐工作的秘密

主题:快乐工作的秘密是什么?

1 改变态度

➢ 态度与能力矩阵图

➢ 人会因为心态变为囚徒

2 学会享受过程

➢ 悦纳自我、悦纳世界

➢ 工作态度与责任心的养成

➢ 禅:活在当下

3 不以物喜,不以己悲

4 善于沟通

➢ 当今职场三大压力之一:人际关系

➢ 心理测试:你的“镜我”?

➢ 视频观摩;小组讨论分享;

➢ 你的职场人际关系“瓶颈”是什么?

教学方法:讲师讲解;案例分析;互动提问;小组讨论-造成沟通困难的最一般因素

主题:快乐工作的秘密(续)

5 学会感恩

➢ 感恩在中华文化中的意义

➢ 学会感恩是我们的人性本身

➢ 感恩心、慈悲心和敬畏心

6 学会能屈能伸

➢ 阴阳学说与处事策略

➢ 换一个角度看压力

➢ 上善若水

7 相由心生

➢ 人脸量表

➢ 自信力与调查

➢ 自信力的训练

➢ 来自团队的力量:激励与成员自信力

8 坚持是一种品格

➢ 视频欣赏:人生是一场意志力的比赛

➢ 心理形体训练:正能量的方法

➢ 宣泄与转移

➢ 代偿与升华

➢ 幽默与放松

➢ 脱敏与满灌

➢ 希望与助人

➢ 暗示与安慰

➢ 理智与认知

➢ 小组讨论:黄豆的升华

教学方法:讲师讲解和点评;小组讨论与分享;情景模拟;视频观摩

Q&A

郑老师

专业背景

国家注册二级心理咨询师、国家劳动部企业培训师、中国青少年研究学会高级家庭教育指导师,中华礼仪培训师、节目主持人,金融银行、职业心理训练师,上海交大海外学院,浙江传媒学院继续教育学院,宁波诺丁汉大学特聘讲师、心理辅导师。

授课风格

培训风格:专业、幽默,互动,“控场”能力强,感染力强;课程内容与形式贴合学员现状;善于启发学员的自我觉察,引导学员反思;注重学员现场反馈,并能够充分结合深厚的专业知识和丰富的管理工具、技能、方法让学员在有限的课堂学习中得到最大化收获。

专长领域

有近二十年的播音、主持人、讲师、指导师、顾问的从业经历;拥有五百多场培训和咨询的专业工作经历,广受政府部门、大中型企业、金融银行的欢迎以及学员们的赞誉;其指导的项目都具有实际指导意义和实战应用价值。

服务企业

诺丁汉大学、浙江大学宁波理工学院、浙江传媒学院,中国电信、中国联通上海公司、德国曼透平公司、美国康宝莱公司、美国罗杰斯公司、(法国索尔维集团)罗地亚稀土公司、上海东方航空公司、中海集运、上海三冠钢铁有限公司、美的集团、景康健诊、百金集团、上海市妇联机构、复星集团、宝钢集团、富大集团,.....

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