情绪调试与压力管理

情绪调试与压力管理

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【课程背景】

管理者因为压力所产生的情绪具有传染性，面临比下属更大的压力时，管理者资深情绪起伏不定，有时甚至不分场合的进行情感的宣泄，继而影响了下属的情绪。找到压力源，学会正确合适的情绪压力管理方法尤为重要！

本课程侧重减压训练与身体体验，是一个训练课程。将从乐观思维训练、情绪管理、身体管理、减压放松训练四个方面着手，提供多个简单有效的减压技巧与方法，并配合演练与训练，提升学员的转化情绪与平衡压力的能力，让学员透过对自己及下属情绪的深入了解及洞察，使他们在激烈的市场竞争中，能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾、冲突与危机，与团队成员一起携手并进，实现可持续的事业发展。

【课程目标】

1.正确认识压力和负面情绪；

2.学会正确认识自我以及了解下属情绪的方法；

3.掌握压力的应对策略，学会一套有效的放松方法；

4.从心理学角度找出负面情绪产生原因及消极影响；

5.学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；

6.标本兼治地掌握情绪管理法，成为职场情商高手。

【课程大纲】

一、看见心理压力的前世今生

1、进化心理学视角中的压力本质

2、吾脑理论视角中的压力反应

3、心理火山视角中的情绪模式

二、发现自己的压力应对资源

1、增加自己的快乐激素

2、发现自己的奖赏机制

3、找到自己的刹车模式

4、修改自己的故事脚本

5、构建自己的支持系统

三、提升情绪调适与压力管理能力

1、提高心理像素值

2、建立三维心智模式

3、拓宽情绪压力管理通道

贺老师

心理学博士，上海体育学院心理学院教授、博士生导师，教育部心理学教学指导委员会委员，上海广播电台电视台多档栏目心理专家，第十届全运会江苏省体育代表团心理教练。擅长领域有亲子关系心理学、领导力心理学、身心健康与压力管理、心理风险评估与预警、微笑心理学与幸福心理学等。

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