员工心理健康科普教育

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课程背景

21世纪正在进入“精神疾病”的时代。

丁香医生 2022年国民心理健康调查结果是：

50%的人担心自己得了焦虑症

44%的人担心自己得了抑郁症

18%的人担心自己得了强迫症

……

可见焦虑、抑郁是国民最常体验到的痛苦情绪，

并陷入了担忧中，加剧了焦虑、抑郁。

而实际上

确诊的焦虑症只有5%，

确诊的抑郁症只有6%，

确诊的强迫症只有1%

可见：缺少科学的心理健康的认知加剧了国民心理健康的问题

另外，现在职业压力大是无法避免的，

员工要学会减压，

更重要的是学会更快地适应压力，在压力中成长、增强心理韧性，变得更强大更乐观更阳光。

课程目的

让学员知道心理健康科普教育是必要的，

让学员清楚地了解自己的心理健康水平情况，

让学员知道 心理健康水平低时知道用什么简单有效的方法来调整自己；

让学员知道界定怎么才算是心理健康水平严重异常；

让学员知道 心理健康水平严重异常时 应该尽早进行治疗。

教会学员科学地减压，

关键是教会学员能更快地适应压力、在压力下成长、增加心理韧性、变得更强大更乐观。

课程形式

建构式五星教学法+案例式+研讨式+演练式

深入浅出、通俗易懂、接地气

课程大纲

课前小组热身小活动：欣赏式自我介绍（让大家尽快熟悉起来，便于课程中更好地一起研讨分享） 每人1分钟

课前小组热身小活动：欣赏式夸夸TA（让大家更多地感受到正能量，嗨起来，为研讨PK式的课程奠定情绪氛围基础）每人1分钟

小组团队建设、PK规则宣布、组长激励大会（为小组研讨、小组PK把大家激励亢奋起来、为学习争先恐后、全力以赴）10分钟

课前导入

1、看图分析：每幅图的情景对应一种什么样的心理？

你比较像哪一种？

有什么反思？

2、看图分析：每幅图的情景对应一种什么样的心理？

你比较像哪一种？

有什么反思？

第一部分：了解 心理健康的现状

1、了解 人类总体健康的 现状

2、丁香医生2022年国民心理健康调查报告情况

对照报告，分享下自己的心理健康情况

3、先讨论分享后讲解：当今时代心理健康问题增多的客观问题有哪些？

4、分享：心理健康水平低的个人原因有哪些？

5、先讨论分享再讲解：怎么知道自己心理健康水平低了需要调整呢？

6、长期的心理应激不良的后果

二、心理健康的十大标准：

了解自己的长板和短板，精准提高心理健康水平

1、讨论分享：你认为怎么才算健康？

2、健康的标准：“五快”

健康的标准：“三良好”

对照标准 了解自己的健康状况

3、讲解 心理健康的十大标准

对照每一条标准，了解自己的心理健康的长板和短板，精准提高心理健康水平

三、了解严重心理健康异常的界定，有问题尽快应医

1、分享讨论：哪些问题属于严重心理健康异常，需要尽早就医？

2、讨论分享：抑郁症有哪些症状？

讲解：抑郁症的情绪症状、身体症状、动机症状、认知症状

你担心自己有抑郁症吗？对照破除担心

讲解：抑郁症的严重危害及就医策略

3、讨论分享：躁郁症有哪些症状？

讲解：躁郁症的情绪症状、身体症状、动机症状、认知症状

讲解：躁郁症的严重危害及就医策略

4、讨论分享：焦虑症有哪些症状？

讲解：焦虑症的情绪症状、身体症状、动机症状、认知症状

讲解：焦虑症的严重危害及就医策略

5、讨论分享：强迫症有哪些症状？

讲解：强迫症的六大症状

讲解：焦虑症的严重危害及就医策略

6、讨论分享：睡眠障碍有哪些症状？

讲解：睡眠障碍的严重危害及就医策略

四、一般心理压力的调整

1、分享最近半个月有出现什么事件导致心理压力事件？

自己是用什么方法来调整的？

效果怎么样？

2、讨论总结：平常的心理压力有效的调整方法有哪些？

3、讲解：最接地气的复原力八正法

4、讲解重要理论：6秒钟情绪 暂停法

5、讲解重要理论：读懂情绪

原生情绪 衍生情绪

案例分析 哪是原生情绪 哪是衍生情绪

怎么管理衍生情绪？

想法、情绪、行为各个击破

案例分析：怎么调整？

进行自我案例分析讨论

6、讲解重要理论：自我关注

案例分析：为什么会出现一连串的不良的情绪行为问题？

应该怎么做才能避免？

案例讲解：自我关注 才是情绪管理的大法

进行自已的案例，回顾情绪管理的各个步骤：

7、讨论分享：日常工作生活中应该怎么进行自我关注练习？

8、讲解：日常工作生活中自我关注的练习方法

五、压力下恢复与成长---增强心理韧性

（一）什么是心理韧性？

1、讨论：为什么职业人必须要有心理韧性？

2、讲解：构建心理韧性的四种模式

四种模式 四个案例

3、影响职场人心理韧性的因素有哪些？

风险性因素？你有哪些？

保护性因素？你有哪些？

（二）忍耐挫折，心理免疫

1、不需要“忍”的人，以及“忍不住”的人 ？

2、挫折忍耐力——比情绪控制更基础的能力

3、心理免疫力——心理韧性的实质

4、讲解：提高耐挫力和心理免疫力的方法

（三） 乐观心态，认知重建

1、实验结论：乐观的人更有韧性

2、什么是乐观？

3、ABC 理论：我们的态度决定了我们的反应

4、积极与消极的解释风格

5、职场人如何学习积极乐观？

（四）成长心态，直面失败

1、两种基本心态：固定型心态与成长型心态

2、“尚未”的魔力：一切皆有可能

3、大脑可塑性：你可以“变得”更聪明

4、职场人如何培养成长型心态

5、学会面对失败，并从中培养心理韧性

（五）解决问题，有效应对

1、会解决问题的孩子，韧性强

2、三种应对问题的方式

3、解决问题的步骤

六、课程结事 重点回顾

微改善行动计划：

詹老师

清华大学社科院积极心理学指导师

原北京社科院应用心理研究中心 聘任讲师

中国二级心理咨询师

CBT认知行为疗法治疗师

萨提亚家庭治疗师

美国NGH催眠治疗师

中国健康管理师

培训服务过1000多家央国企、高校、外企、民企等，

线下培训学员超10万人次，

课程满意度95%以上，

EAP个案咨询总时长超2000小时，

督导总时长超100小时（案例督导+个体督导）

精品课程

《情绪压力管理》 全员 1天

《心理韧性（逆商）---在压力和挑战中成长》全员 1天

《心理辅导员培训---员工心理疏导》 管理版 2-4天

《员工心理危机识别管理干预》 管理版 1天

《克服工作倦怠，唤醒工作激情》 全员 1天

《快乐工作，创造职场价值》 全员 1天

《变革中员工的心理疏导》 员工 1天

《变革心理学》 管理版 2天

《高情商管理沟通》 管理版 2天

《职场幸福力 积极心理学》 全员 1-2天

《工作家庭平衡智慧》 全员 1天

《职场养生与慢性基础病调理》 全员 1天

《职场沟通与工作汇报》 员工 1天

《职业化素养与阳光心态》 新员工 1天

授课风格

互动：五星互动教学法，欣赏式探询，

全程和学员对话式、互动式交流，不会干巴巴一个人在讲，

研讨式、案例式、模拟练习等各种形式，引发思考、学练结合、

小组积分PK，头脑风暴、快乐学习、寓教于乐！

声音：激情洋溢、中气十足而又深入浅出娓娓道来

激情满溢、中气十足的声音可以瞬间振奋人心，hold住全场，

深入浅出而又娓娓道来，给学员听故事的吸引力。

清晰的逻辑结构，精致的PPT设计

帮助学员瞬间抓住学习重点，并且过目不忘

客户见证

金融行业：

招商深圳分行、南京分行、华夏银行总行、民生银行国际业务部、国家开发银行全国处长（局长班）、广东发展银行全国行长班、建设银行安徽省阜阳市分行、建设银行蚌埠市分行、宁波银行香山支行、民生银行南京分行、深圳工商银行分行团委、江南农村商业银行、建设银行宁波分行、平安寿险青岛分公司、建设银行四川省分行、中国银行常州分行、成都支付宝、民生银行济南分行、中国银行拉萨分行、中国银行北京分行、农业银行厦门分行、农商银行贵州分行、农商银行河源分行、商业银行青岛分行、农商银行江苏分行、农商银行岳阳分行、农商银行随州分行……

通讯行业：

河南移动各地市级公司、湖南移动各地市级公司、广东移动各地市级公司、中移动总部内控部、四川移动客户营业厅、济南联通有限公司、广东移动、电信顺德分公司、河北衡水移动公司、广州移动客服中心、汕头移动、大唐移动设备、山西移动、中国电信总部机关、河北廊坊移动客服中心、河北移动省公司机关、金坛市电信局、深圳移动、惠州移动、广州移动、黑龙江移动、成都移动、广元移动、自贡移动、遂宁移动、安徽宣城移动、佛山移动、中山移动、青岛联通、安徽电信、广州电信……

电力行业：

南方电网汕尾分公司、南方电网深圳公公司、南方电网昆明分公司、国家电网娄底分公司、国电网焦作分公司、国家电网河南管理培训中心、国家电网天津研究院、南方电网惠州分公司、华能营口热电、申能上海热电、国网湖南管培中心、国网徐州分公司、国网湖北供电局、国网泸州供电局、国网内蒙古电力集团、国网绵阳电力公司、国网泸州电力公司、国网娄底电力公司、国网长沙电力公司、诺基亚华南区手机部、网络部、菲利浦斯（中国）有限公司、爱立信（中国）有限公司、索尼-爱立信（中国）有限公司、西门子（中国）有限公司、EMC（中国）有限公司、联想电脑有限公司、华为、中兴、深圳金碟软件、曙光科技、百合网、新浪网、三星集团、四川迈普集团、CSOFT软件、新雷能科技、263网络股份集团、中航信网络股份、新加坡康宁电缆、青岛朗迅全球研发中心、百年科技集团、、腾讯集团

高校：

浙江大学、厦门大学、暨南大学、中山大学、深圳大学、华中科大、浙江师大等高校EDP中心总裁班

民营企业：

海航股份、清华科技园有限公司、郑州宇通汽车、河南汇鑫美容、维纳斯婚纱、河南品正食品、河南协创广告、郑州汇豪实业、济南正和堂药业、安徽金鹃国际广告、郑州绿业电脑、大北农集团、天士力药业集团、李林体育用品、中国数码集团、大本营铁军训练营、宁波银行象山支行、无锡电缆集团、宁波杉杉集团、佛山嘉丽士化工、广东美的学院、广东达意隆包装机械公司、河南丹妮餐饮、合肥美的集团、荣成爱家连锁、美的制冷集团、广州光明牛奶、湖北劲牌公司、宁波方太集团、天狮集团中国区、河北嘉城环境工程公司、珠海远光软件、四川波鸿集团、广东美的集团

客户反馈：

贵州电网培训负责人：“我对詹老师两天《心理辅导员培训---员工心理疏导》课程非常满意，整个课程的安排都在和学员高度互动：提问、点评、案例分析、小组模拟演练、上台展示成果，各个环节都精彩纷呈而又收获满满，我很喜欢这种授课方式。”

珠海中海油培训负责人：”詹老师给我们做了五期《情绪压力管理》的课程，每期效果都非常好，开场的热身活动就把大家的情绪一下子燃起来了，老师每一次提问大家都积极地抢答，每一个分享都积极地举手发言，每一次研讨都异常投入，大家都在现场真的减压了，还学到了系统的减压方法。“

河南移动培训负责人：”詹老师的EAP课程非常实用，可以应用在管理工作中，可以应用在支部工作中，可以应用在工会工作中等“

中广核培训负责人：”詹老师给我们讲的《积极心理学在管理中的应用》给我们很大的启发，好的管理就是要能给到员工自主感、胜任感、关爱感、成就感、归属感、自豪感、平衡感、成长感等，詹老师给我们讲了很多实用的方法。“

武汉农行培训负责人：”詹老师今天给我们讲的《压力管理与健康养生》课程大家都非常喜欢，特别是养生课程中詹老师在现场教大家调理颈椎病、肩周炎时，大家都非常认真地看，认真地学，积极地提问，感觉这个课程对大家非常实用。“

学员反馈：

贵州电网学员：“这个月我上了詹老师三个课程，其中有一个课程在都匀和省局上了两遍，就是觉得詹老师的课讲得太好了，太实用了，所以我想多听一遍”。”

武汉农行学员：“詹老师今天讲的养生课太有用了，对我全家都有用，治疗颈椎病、肩周炎的方法对我和我老公都有用，我一定要试着拍打；对老年人春夏补阳，老年人高血压补肾阳的方法对我妈妈很有用，还有詹老师告诉我们非冷榨的植物油中反式脂肪很高，这让我太震惊了，对我们健康的影响太大了。”

攀枝花移动学员：“詹老师今天讲的亲子教育课程太好的，我的儿子今天在家没人带，我把他带来了课堂上，平常我儿子是坐不住了，想不到今天他也听得很认真，并把詹老师讲的和我平常做的一一对照，说我这也错了那也错了，要按照詹老师讲的来做的话，他一定比现在更优秀！”

广西电网学员：“詹老师今天的课讲得太好了，平常我有一边听课一边喝水的习惯，今天上午的课的结束了，我都忘了喝水，太专注了。”

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