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与压力快乐同行——情绪调节与压力管理心理训练

【课程编号】:MKT004898

【课程名称】:

与压力快乐同行——情绪调节与压力管理心理训练

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:绩效管理培训

【时间安排】:2017年04月29日 到 2017年04月29日1500元/人

2016年05月07日 到 2016年05月07日1500元/人

2015年05月16日 到 2015年05月16日1500元/人

【授课城市】:北京

【课程说明】:如有需求,我们可以提供与压力快乐同行——情绪调节与压力管理心理训练相关内训

【课程关键字】:北京情绪调节培训,北京压力管理培训

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课程介绍:

工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?

通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式,融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术,《与压力快乐同行――情绪调节与压力管理》心理训练营将帮助您:

科学认识压力,并掌握应对压力的策略;

掌握方法,当下调整情绪,拥有一颗随喜心;

掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力;

探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,建立新的思维路径;

掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对;

掌握爱的艺术,悦纳自我,让爱流动,建立支持系统,降低关系压力。

总之,一天时间,您将收获快乐的能力,与压力快乐同行!

培训对象:

企业中高层管理者/即将走上管理岗位的优秀人员

培训特点:

功能性:辅以团体心理辅导

全面性:身、心、灵三层次的成长

安全性:螺旋式下降与上升,避免创伤

互动性:当场团体辅导、心理体验等

效果持续性:简单可行的方法,便于日后操作

心理训练营模式:心理学工作坊与企业培训的整合

课程大纲:

前言:情绪-绩效金字塔

第一单元:调节情绪、拥有随喜心

一、解读情绪

1、情绪的内涵

2、面对负面情绪的正确心态

二、调节情绪的方法

1、情绪宣泄的四种核心途径

2、学与练:有效宣泄情绪 (行为心理学技术)

3、学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)

第一单元目的:掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够从容应对,当下有效调整,拥有一颗随喜心,让自己成为情绪的主人。

第二单元:解读压力、科学应对

1、压力测试

2、觉察压力的三个层次

3、科学认识与面对压力

4、应对职场压力的5R策略

第二单元目的:科学认识与了解压力,清晰自我的压力状态,掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

第三单元:自我滋养、放松身心、舒缓压力

1、办公室压力脱敏方法:静心呼吸

2、办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵

3、办公室压力脱敏方法:被动式放松

第三单元目的:掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力。

第四单元:提升信念、创造最佳情绪(认知心理学技术)

一、探究情绪来源:信念系统

1、认识信念与行为的关系

2、寻找负面情绪背后的限制性信念

3、练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念

4、练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪

二、提升信念的方法

1、环境换框法、意义换框法

2、学与练:提升限制性信念

3、建立积极的思维路径

第四单元目的:外界的人事物从来都不主宰自己的情绪,信念系统才是情绪的主人;了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受;掌握改变或修正信念系统的方法,随时创造最佳情绪。

第五单元:增强内心力量、降低压力感受

1、压力感受的本源:内心力量决定压力感受

2、提升内心力量的方法

3、爱的方程式

4、悦纳自我、放弃打压

5、接纳他人、让爱流动 (人本心理学技术)

6、心理剧:天堂之巅

站在天堂之巅,重新感受着自我,当爱流动时,内心更加强大。。。

第五单元目的:掌握方法增强内心力量,当内心力量提升后,面对同样的困难,压力感受会降低,亦能轻松面对所有挑战与困境。

王老师

北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员,

美国美联大学总裁班特聘教授,

中国人寿电话营销中心心理顾问,

北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家,

中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家,

腾讯网名人博客特约职场心理专家

曾接受新华社、BTV、淑媛杂志等多家媒体采访。

先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University, MBA。曾就职于中国轻工业品进出口总公司,历任广州分公司副经理和上海分公司总经理;中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处,历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘书长。回国后全部精力投入于企业应用心理学的研究及培训工作。

先后为中国人寿、工商银行、中国银行、兴业银行、建设银行、招商银行、中国移动、中石油、北师大DBA、DPA、中财经EMBA、奔驰、信诚人寿、河北移动、广东移动、江苏移动、内蒙古移动、山东移动、西藏移动、重庆移动、新疆移动、青海电力、中电广西、淅江电力、安利公司、中铁一局、大庆油田、天坛饭店、倩碧等数百家企业或机构培训。

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