情绪管理与压力缓解实战培训班

情绪管理与压力缓解实战培训班

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课程介绍：

工作压力和烦恼是客观的但更是主观的；我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的看法。我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的反应。压力管理和情绪调控要有系统管理的思想，要顺应心理活动的规律，不宜头痛医头、脚痛医脚，应该标本兼治、内外兼修。

培训受众

企业中层管理干部

课程收益

1．帮助学员正确认识工作压力和烦恼并了解舒缓的要领和方法。

2．帮助学员掌握识别心理误区培养阳光心态的要领；

3．帮助学员认识快乐的价值并知道怎样自我培养快乐的能力。

4. 帮助学员掌握舒缓工作压力的实用方法。

课程大纲

一、揭开工作压力和烦恼的“面纱”

1、剖析必要的工作压力和不必要的工作压力

2、通过提升自我控制能力进行压力管理

3、从不同来源的工作压力中我们能看到什么

二、治本的方法——培养阳光心态

1、人为什么会产生心理误区

2、识别心理误区的简易方法

3、积极认知的真正内涵

4、培养积极认知的常规步骤

5、积极认知与消极认知的鉴别练习

三、快乐工作的要领

1、将负面情绪转化为正面情绪的方法

2、如何在现实生活中培养感受快乐的能力

3、怎样在不断变化的环境中把握成长的契机

4、如何进行自我激励

5、学会享受工作过程

四、舒缓工作压力的实用方法

1、培养有助于缓解压力的行为习惯

2、提防无形的时间杀手

3、简化并平衡自己的生活

马老师

主要背景资历：心理健康专家。暨南大学行为科学和心理学研究室主任。历任副系主任、副院长等职务。主要研究健康心理学、管理心理学、行为科学等领域。在心理健康工作领域，是全国医学心理学教学专业委员会常委、国际华人医学家心理学家联合会理事、国际心身医学研究会理事、广东省心理咨询专业委员会常委、广东省高校心理健康教育与咨询专业委员会常委、广东省心理卫生协会心理测量与评估专业委员会常委。

授课风格：深入浅出、生动活泼、注重实际和善于互动，深受听众欢迎。

曾服务过客户：友邦保险、安利、立白、21CN、网易、广东工商银行、广东农业银行、广州海关、深圳海关、珠海海关、湛江海关、中山海关、江门海关、南方航空公司、华南路桥、广州中国移动通信、阳江中国移动通信、中国南方电网、中国电信、远洋公司、平安保险、顺德地税局、中山大学第一附院、第三附院和肿瘤医院、广州市第一人民医院、广州陆军总院、深圳市人民医院、珠海市人民医院、广州本田、三菱电机、东莞鸿图、深圳华侨城集团、肇庆星湖生物科技、中山朗能、中山完美、东菱凯琴集团、慧妮、美国礼来、潮州名瑞集团、葛兰素史克、美的集团、顺德泰科、富士康、正中珠江会计事务所等上百家企业、事业单位的管理干部或一线员工等。

讲师寄语学员：工作压力是客观的但更是主观的；我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的看法。 我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的反应。压力管理和情绪调控要有系统管理的思想，要顺应心理活动的规律，不宜头痛医头、脚痛医脚，应该标本兼治、内外兼修。衷心祝福各位学员朋友能让自己的工作更轻松一些、更快乐一些。

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