工作生活平衡之道 ——情绪管理、压力舒解与中医养生

工作生活平衡之道 ——情绪管理、压力舒解与中医养生

我要报名

课程介绍

各行业的一线人员，如通信、银行等行业的一线销售人员，长期处于高压力状态中，随之而来的是情绪管控的失调，进而造成一系列的身体、心灵伤害，严重者发生恶性事件，如以暴力伤害自身、伤害他人，身体发生病变如头痛、失眠、高血压、胃病、肝癌、乳腺癌等等，是故压力与情绪的调理不可忽视；本课程分为两大部分，第一部分为“情绪管理与压力舒解”，从医学的角度，深入剖析压力与情绪对人体的正面、负面的作用，并提出解决和规避的方案，如生活调理、药茶调理、穴位按摩、情绪干扰等方法，目的在于通过各种方法，为这一高压力群体提供健康保障，调理甚至治愈不良情绪、高压对人体造成的伤害。第二部分为“常见职业病预防与治疗”，则讲解困扰一线人员的几个常见疾病如颈椎病、肩周炎、免疫力低下、鼠标手、长期疲劳、面容衰老、老胃病、过度饮酒保肝，通过简单的学习，学会自我保健达到预防甚至治疗以上常见疾病的目的。

课程收益

学习七种情绪（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与人体健康的关系，并每个情绪深入剖析其利弊及应对策略。

深入了解高压力对人体的伤害，以及高压力的减缓方法：生活减缓、药茶调理、穴位按摩、情绪干扰等。

使学员可不借助任何外在工具和药物，不受时间地点限制，学会应用简单易学的一招推拿保健康，自己轻松调理身体，消除高压、不良情绪带来的身体伤害，以便更加健康活力的投入到工作生活中去。

可在现场学习解决的健康问题包括但不限于颈椎病、肩周炎、免疫力低下、鼠标手、长期疲劳、面容衰老、老胃病、过度饮酒保肝等，其它可供学员现场选择学习的常见病有高血脂、高血压、糖尿病、腰部疼痛、静脉曲张、宿醉、痔疮、便秘、腹泻、失眠、过敏、盗汗、乳腺增生、更年期综合症等。

可在现场解答学员各种健康问题，给出相应的养生调理解决建议和方案，时间允许的话，可为少量学员现场就诊并提供中医中药、针灸治疗方案。

课程对象

企业各层级管理人员以及需要情绪管理的人士。

课程大纲

第一讲：情绪管理与压力舒解

一、情绪管理

七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与五脏健康的关系

1.喜悦：

喜悦对身体的正面调节作用

大喜对身体的伤害及避免

2.愤怒

愤怒对身体的伤害

愤怒情绪的调节

身体伤害的调节

3.思忧

思忧对身体的伤害

思忧情绪的调节

身体伤害的调节

4.悲哀

悲哀对身体的伤害

悲哀情绪的调节

身体伤害的调节

5.惊恐

惊恐对身体的伤害

惊恐情绪的调节

身体伤害的调节

6.情志干扰法

情志的相互关系

情志的对抗干扰

二、压力舒解

1.高压力对人体的伤害

对大脑的伤害

对五脏的伤害

与重大疾病的关系

对家庭关系的伤害

2.高压力的减缓方法

生活减缓

药茶调理

穴位按摩

情绪干扰

3.推拿解除压力与负面情绪

1）推拿小基础

互助推拿之一招保健康

自我推拿之一招保健康

3）其它健康因素的趋利避害

趋利：生活中的健康加分项

避害：生活中的健康减分项

第二讲：常见职业病预防与治疗

一、肩周炎

1.肩周炎的表现是什么？为什么女性高发？为什么中年高发？

2.肩关节功能100分的自我检查：三上两圈双扣手

3.肩周炎当前西药疗法：止痛为主，缺乏病因治疗；

4.肩周炎的中医病因：过劳、卫气不足，风寒瘀血

5.肩周炎的中医根治治疗法则：1+3疗法（1为除风寒；3为补阳气、常推拿、常康复）

除风寒的中药：肩痹汤及其使用注意

补阳气的中药：肩周炎疗效巩固汤及其使用注意

常推拿：肩周炎的推拿手法学习和实操

常康复：肩周炎康复操：“三上两圈操”的学习演练

现场实操学习

二、颈椎病

1.颈椎病的表现是什么？如何自我检查？

2.颈椎病的关键病理：椎间盘变性及骨赘形成

3.颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因：手机、电脑、坐姿等

4.颈椎病面临的问题：无药可治：除了缓解疼痛外，目前并没有真正有效的根治药物

5.颈椎病的调理原则：晚治（只能手术）不如早治，早治不如预防

6.预防三大原则：

颈椎病枕头的原理和效果（让颈椎处于正确的前凸位，远离错误的后凸位）

高桌子矮板凳的效果和原理

健康站姿和健康坐姿的学习

7.早期颈椎病的治疗：一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复；

一拿揉：使用正确手法，充分放松颈部肌肉、韧带、关节，为下一步做好准备

二拔伸：使用手法拔伸患者的颈椎，解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等，达到治疗效果；

三点穴：颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法：天柱、大椎、后溪；

四反复。

三、鼠标手（网球肘、肘劳）

1.鼠标手的症状：肘或腕关节酸疼无力，可牵引到前臂、肿胀不明显，有压痛点；

2.鼠标手的病因：筋伤、失养，或兼外感风寒；

3.鼠标手的日常生活注意事项

4.鼠标手的饮食调节

5.鼠标手的中药治疗：

发作期除病：肘劳止痛汤

缓解期巩固补筋：肘劳养筋汤

6.鼠标手的穴位按揉治疗：

阿是穴、曲池、肘髎、手三里、合谷

现场实操练习

四、免疫力低下

1.免疫力低下的原因：过劳、内脏失调、饮食不当、过度娱乐

2.免疫力低下的表现：

易感冒，易过敏

常发过敏性鼻炎、过敏性眼炎

常发荨麻疹、湿疹

皮肤划痕症、畏风吹、畏寒畏热等

3.免疫力低下的日常生活注意事项

4.免疫力低下的饮食调节

5.免疫力低下的中药治疗：

主方：玉屏风散

成药及剂型

自制粉剂

热性体质：配合服用玉屏风补、消银颗粒

寒性体质：配合服用右归丸

五、面部痤疮（青春痘）

1.面部痤疮的分型及分级

2.面部痤疮的基本治疗原则

3.重要的饮食原则：

不吃蛋黄；

饮食清淡，少油少盐少糖少辣椒；

少吃烧烤煎炸食品；

多吃高纤维食品，如水果、蔬菜等。

不要用手挤、用针挑。

4.严重痤疮的中药治疗方法：

速效痤疮茶

胃肠不适调理

后续调理方法

5.一般痤疮的中药治疗方法：

平和痤疮茶

6.上热下寒型痤疮（特点：双足冰冷）的注意点：

加服右归丸

7.穴位治疗痤疮方法：

少商、商阳点刺出血

三阴交、曲池点揉

六、面容老化

1.面容老化的表现：面部粗糙、皱纹、色斑、松驰为主要表现。

2.面容老化的主要根源在身体老化，皮肤失养。

3.面容老化的次要根源在面部皮肤本身。

4.内治法：“按揉竖脊肌法”

作用：内部调理脏腑，全面对抗面容老化

优点：作用全面，效果长久

不足点：见效慢

5.外治法：梳面法+中药油法（木梳、植物油、冬瓜子）

6.梳面法：

作用：消除细纹、增加光泽、增加皮肤厚度、增加皮肤弹性

优点：见效时间短，十一天明显见效

不足点：对色癍无效

7.中药油法：

作用：滋润皮肤、美白皮肤、除黄褐癍

用油：

可用油：猪油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麦油；

不可用油：橄榄油、芝麻油、菜籽油等

冬瓜籽：

自采注意

购买注意

药油制作方法：

特点：制作稍嫌复杂

七、过度饮酒保肝

1.过度饮酒的肝、肾、胃、大脑的伤害

2.肝脏损伤的发展：细胞损伤—脂肪肝—肝硬化—肝癌

3.饮酒后的快速解酒中药茶：姜竹薄荷汤的药方和用法

4.日常饮用的护肝脏、帮助肝损伤修复中药茶：护肝茶的药方和用法

5.护肝脏、帮助肝损伤修复的穴位和推拿手法：太冲、太溪、肝俞、三阴交

现场实操学习。

八、长期疲劳与早衰

1.长期疲劳与早衰的病因：内脏失调、过度娱乐、过劳、饮食失调

2.长期疲劳与早衰的表现

3.推拿治疗法：按揉竖脊肌法

4.中药酒或中药粉治疗药方：小四全酒方；（如何去除药酒中的酒精）

5.深呼吸兼提肛法的治疗作用

6.中成药：补中益气丸的治疗及服用方法

7.最简易的气功疗法：长期被忽视的治疗方法：真气运行法学习与体会

8.自我艾灸方法及穴位：足三里、命门、关元等

9.药粥法解决长期疲劳与早衰：男性药粥中药方、女性药粥中药方

现场实操学习与效果感知

九、老胃病

1.老胃病的病因和表现：

因胃病长期不愈或长期饮食不节，导致胃体虚弱

继而因食物（冷、热、辣、硬、酸）或劳累及其它原因，经常发生胃痛胃胀等问题

老胃病是多年生活习惯不良所致

2.老胃病的生活指南：饮食有节

不过饱过饥、不食--少食寒凉、不过食某物--某味、不嫌素食

3.老胃病的治疗原则：得病极慢，治疗也要长期坚持，才能最终治愈

4.中药粉或中药粥法：

治则：理气养血，除寒健胃

中药：老胃病药方

中成药：附子理中丸

5.穴位治疗方法：

穴位：中脘、关元、足三里

手法：点按法可用，以炙法为最好

6.高效疗法：真气运行法

第三讲：自由提问时间：现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗！

葛老师

中医养生专家

北京中医药大学中医临床系毕业

国家注册、执证中医师

中医养生培训高级讲师

国家劳动部执证高级推拿师

2003年毕业于北京中医药大学中医临床系

出身中医传统世家，专注于养生健康的研究

临床擅长以中药治疗各种疑难杂证，尤其擅长于糖尿病、高血压、脾胃病、心脏病、风湿病治疗。

葛老师出身中医世家，传承葛氏世家260多年的中医精髓，自幼秉承家学。近二十年来一直专注于中医养生，常见病预防与治疗的研究并潜心于疑难杂症的纯中医治疗并取得极其出色的效果（如：一周治愈20年腰痛；纯针灸3小时退42度高热；纯针灸治愈创伤感染化脓；肝腹水1月消退；中药10天治愈多年头痛及有数例糖尿病的治愈案例）近年来应邀到全国各地银行、移动、联通等各行各业，课程主要以理论为基础，运用通俗易懂的语言进行讲解，并结合大量案例和现场实操的方式，将养生保健最有效的方法传授给学员，让学员一听就明，一学就会。

我要报名

在线报名：工作生活平衡之道 ——情绪管理、压力舒解与中医养生(深圳)

其他城市职业技能培训