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职场压力和情绪管理

【课程编号】:NX02740

【课程名称】:

职场压力和情绪管理

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:职业技能培训

【培训课时】:1天

【课程关键字】:职场压力培训,情绪管理培训

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课程背景

1、你是不是常常无法或不愿意放下过去,并且还继续不断的在内在积累负面情绪?

2、你是不是常常让情绪化的思考变成你的自我,并且紧紧被这旧有的情绪控制,无法厘清?

3、看到一个人的行为让你不舒服,你的情绪开关是否就被触动?是什么控制了你的情绪开关?

4、倘若工作的压力与情绪,已让你不专注、不开心、无法做该做的事、人际关系破坏或者增加你人生烦恼等,而又没有突破改变的可能,对自已的未来还如何能够打算?

5、未来数十年人生里,一半以上的时间花在工作上,如果总是有情绪压力的问题,不用说人生过得成功快乐、轻松满足没可能,想想怎样过每一天都头痛。这怎么办呢?

培训对象

1、愿意从不同角度激发商业、企业、组织队伍活力的领导者;

2、需要进行商业谈判的企业负责人,企业人力资源管理人等

培训效果

1、心理问题躯体化,透过身体症状识别情绪与压力困扰;

2、缓解、消除负面情绪如愤怒、焦虑、恐惧及无力感等,让心中增添力量;

3、提升沟通能力、情绪EQ智能,建立良好人际关系;

4、能够用新的角度理解他人的行为模式,并帮助他人走出困惑。

课程大纲

一、浅释情绪与压力

1、压力与社会现象的剖析

2、压力与身体症状的联结

3、情绪的认知与谬误

对情绪的误解:与生俱来,情、事不可分,有正负情绪之分

情绪无好坏之分:负面情绪有正面意义与价值

什么是EQ——认识、管理、运用情绪的智能

同一情绪有四种性质

二、处理情绪的技巧

1、负面情绪的正面价值

愤怒

痛苦

焦虑/紧张

恐惧/害怕

困难

失望

2、情绪回溯

三、 改变对事情的看法

1、不合理信念法

2、换框法

3、五步消解抗拒法

四、情绪的有效管理

1、情绪的钟摆效应及处理原理

情绪管理的最高境界:情绪自主

情绪管理的四种能力:自觉力、理解力、运用力、摆脱力

2、负面情绪的扭转

3、如何处理自己的情绪

传统处理方法:忍、逃、爆

有效技巧:消除、淡化、配合、运用(技巧练习:逐步抽离法、五步脱困法);

治本技巧:改变BVR、修正身份、提升思维模式、处理系统问题

4、如何处理他人的情绪

传统的处理方法:交换型、惩罚型、冷漠型、说教型

五、增添力量的技巧

1、 冥想放松

2、 呼吸放松法

3、 运动放松法

4、 艺术表达——画中借力之法

六、心态提升

1、 觉察与临在

2、 臣服与接

安老师

名课堂特聘培训讲师

资深企业教练、拓展训练师、成功学训练课程专业主训师、成功学潜能开发专家、绩效管理专家、职业生涯规划师、感恩教育培训师、高级人力资源管理师、国际职业培训师、曾在知名中外合资企业担任高级人力资源经理。

曾为众多知名企业提供企业经营管理及人力资源培训,在全国各地组织举办并主讲绩效管理、素质提升、潜能开发 、教练技术、情商训练、突破性领导力等课程数千场,培训学员达数万人次。真诚地指导和帮助人们用正确的心智模式、思维方式和行为习惯将经典而先进的人生理念在实践中突现价值,并在实践中不断地提升和创新。全力协助人们通过有效的方法和途径创造丰足的财富,拥有健康的体魄,获得完美的心灵,同时也迅速地促进个人生命的成长,激发心灵无限的潜能,使人们获得事业的成功,拥有无价的友谊,赢得别人的尊重,体现生命的价值,达成人生的目标!

为人们托起梦想,让爱心充满世界——真诚到永远!

授课风格:以幽默的语言表述,在轻松的氛围传授知识;以激情生动的情景演练,使学员得到心灵强烈的震撼;——走出自我天空,成就卓越人生!

服务过的客户(但不限于):

中国移动、北方电网、正新集团、日泰管业、华联商厦、好孩子乐园、德大地产、金屋地产、大禾公司、金屋集团、朗唯科技、绥中电厂、广大公司、邯郸钢铁公司、正红实业、河北润昌、隆鑫科技、易发实业、新华书店等。

擅长课程:

《突破性领导力工作坊》

《墒德训练营》

《魔鬼训练营》

《绩效管理实操》

《金牌员工的五层修炼》

《为自己工作、在岗位创业》

《赢在职场》

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