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压力与情绪管理技能提升

【课程编号】:MKT006193

【课程名称】:

压力与情绪管理技能提升

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:绩效管理培训

【时间安排】:2017年06月10日 到 2017年06月10日600元/人

2016年06月18日 到 2016年06月18日600元/人

2015年06月27日 到 2015年06月27日600元/人

【授课城市】:深圳

【课程说明】:如有需求,我们可以提供压力与情绪管理技能提升相关内训

【课程关键字】:深圳压力管理培训,深圳情绪管理培训

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课程背景:

随着社会的发展,生活的高速运转,心理调查发现,都市人对事情都有过激的反应,几句不顺心的话就会张牙舞爪;小有挫折,就变得失落无助!这些都是压力过大,或是饱受情绪困扰所带来的体现。如果我们忽视这些压力,继续前进的话,我们的身体将会被烙上印记-变得僵硬不适,在情绪上也会变得难以管理。由情绪或压力所产生的疾病,几乎占了所有重大疾病的名单。

其实情绪与压力本身不是问题,如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我们前进的动力,得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力。

课程目标:

学习管理工作压力, 提升工作素质,做个快乐、表现出色的管理者。

课程对象:

企业中高基层等各个涉及压力层面的人员

课程大纲:

一、压力的定义

1.“需求”与“满足需求”的能力不平衡感。

2. 工作压力

3.压力对竞聘的不良的影响

3.1心理:阳性表现(焦虑、躁狂、自恋等);阴性表现(抑郁、自我迷茫、自我否定等)。

3.2生理:血压升高、失眠、疲劳、头晕、头痛等自主神经功能紊乱症状

4.焦点人物分析——张国荣之死

5.讨论与分享

二、压弹的培养

1.压弹的定义

2.压弹的培养

培养主观幸福感

培养乐观人格

培养认知调整功夫

培养幽默化解功夫

提高问題解決技巧

提高人际沟通技巧

3.焦点人物分析——苏东坡怎样笑傲江湖

4.讨论与分享

三、压力管理自助餐

1.什么是压力管理自助餐

做令自己开心的事情

培养健康的生活习惯

建立有效的社会支援

坚持锻炼身体

2. C型人格与癌症

3.焦点人物分析——三国人物幸福指数排行榜的启示

4.讨论与分享

四、快乐员工修炼法

1.问题不在于压力本身,问题在于对压力的态度

2.会哭的孩子有奶喝。会跑的干部有项目.

3.找方法,不找借口;找问题,不找解释

4.强迫性人格障碍

5.等待而不放弃,努力而不偏执,是赢得老板心的关键

6.认错但不认输,解释但不抗辩

7.善解人意是功夫,沟通表达是门脸

8.没有信念的决策经不起时间的考验

9.焦点人物分析

岳老师

中国著名的心理学家,大学毕业后赴美深造,1993年获得哈佛大学心理学博士学位。目前他是国内唯一毕业于哈佛大学的心理学家,现在香港城市大学任教,并受聘但任南京大学、华南师范大学、南京师范大学等10余所大学的客座教授。

在心理咨询、创新思维、青少年偶像崇拜等方面做了大量的研究,成绩斐然。他先后在国内外各类学术刊物上发表学术论文60余篇,特别是他的《登天的感觉》一书,使国内成千上万的人对心理咨询开始有所了解,改变了很多人的生活。

此外,他撰写的《少年我心》、《哈佛热线》、《批评的艺术》、《与真理为友》、《心理面面观》、《爱情中的心理学》、《性格铸造历史》、《历史中的心理学》、《三国心理诊所》、《三国人物心理分析与职场生存》、《决策中的心理学》等心理学科普读物也深受读者的喜爱。

岳晓东博士的培训特色是幽默风趣,博古通今。他以互动、情景式、体验似教学见长,注重受训人员的感悟及参与,培训风格深入浅出、条理清晰、课堂气氛轻松、实战性强。

岳晓东博士主要讲课机构有:中国移动、中国石油、中国海洋油田、富士康、东方航空公司、交通银行、中国电信、连云港市政府、临汾市政府、北京大学、清华大学、复旦大学、太原市公安局、珠海市公安局、武汉广场等。

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