压力与情绪管理能力训练

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课程收益

1)让员工能够正确认识压力和情绪；

2)使员工能够充分了解压力和情绪产生的原因；

3)帮助员工掌握压力的干预与应对策略， 学习有效的放松方法；

4)帮助员工树立良好的职业心态和积极生活心态；

5)让员工掌握提升EQ的方法，做情绪的主人；

6)帮助企业激活团队工作热情，让工作更加高效，创造更佳的业绩。

授课对象

企业中高层管理人员、核心团队成员、骨干员工

授课方式

大量的互动训练、小组PK、案例分享、视频与工具

课程大纲

第一部分：改变压力的趋向，成就卓越的人生——压力管理的艺术

第一讲、必须正视的隐形杀手

一、什么是压力以及其来源

1.什么是压力？

2.什么是压力管理

3.压力产生的原因

二、压力形成以及压力反映

第一阶段：警报反应阶段

第二阶段：抵抗阶段

第三阶段：衰竭阶段

三、压力对身体带来的危害

第二讲、压力的利弊与诊断

一、如何面对正压与负压

二、压力诊断的基本方法

期望误区诊断法

职位完美性诊断法

环境变化诊断法

风险性

价值标准变迁诊断法

了解真实“自己”诊断法

第三讲、改变压力的方法途径

一、十招帮助你克服职场压力

第一步，精神超越——价值观和人生定位

第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

第三步，理性反思——自我反省和压力日记

第四步，建立平衡——不要把工作上的压力带回家

第五步，时间管理——你要自己安排你的事

第六步，加强沟通——不要一个人承担所有压

第七步，提升能力——设法提升自身的能力

第八步，活在今天——集中所有智慧热忱做今天的事

第九步，生理调节——保持健康，学会放松

第十步，日常减压——怎么舒适怎么来做

二、缓解工作压力的八大方法

累了就歇，不要勉强

了解根源，正确处理

转移释放，排解压力

不可控者，人随它去

自我鼓励，自我欣赏

面对批评，脸皮厚点

分散压力，善于授权

不说大话，不随意承诺

三、舒展运动常做减压呼吸操

四、学会每天问自己十个问题

1、我拥有什么？

2、我应该为什么感到自豪？

3、我应对什么心存感激？

4、我怎样才能充满活力？

5、我今天能解决什么问题？

6、我能抛下过去的包袱吗？

7、我怎么换个角度看待问题？

8、我怎样过好今天？

9、今天我要拥抱谁？

10、我现在就开始行动？

第二部分、挖掘快乐的甘泉，活出健康的人生——情绪管理的艺术

第一讲、成功与失败的加速器

一、情绪的含义和种类

1.情绪的含义

2.情绪的种类

3.负面情绪类型和目的

第二讲、情商指数是成败关键

一、情绪管理的核心——心态哲学

二、个人承包的关键——情感商数

三、提升EQ的方法——情绪主人

改变事情定义

改变人物画面

改变对已问话

改变学习人物

四、5S在应付日常压力上的应用

第三讲、情绪管理的基本方法

要有目标和追求

经常保持微笑

学会和别人一块分享喜悦

乐于助人

保持一颗童心

学会和各种人愉快的相处

保持幽默感

要能处乱不惊

学会宽恕他人

有几个知心朋友

场合别人保持合作，并从中获得乐趣

享受你的天伦之乐

保持高度的自信心

偶尔放纵自己一下

有空上上网

最后，不要财迷

胡老师

【基本信息】

中国管理科学研究院研究员

国内知名管理教练

清华大学、北京大学总裁班专家导师

国家二级心理咨询师

赢家大讲堂、名家谈坛栏目特聘专家

正大集团、益海嘉里、立讯精密、华海药业、

大运摩托、格力集团等多家500强企业团队管理顾问

【曾任职务】

神州英才企业管理顾问（北京）股份有限公司（股票代码：833161）高级讲师、高级管理顾问

北京锡恩英才河南分公司 培训中心总经理

全国中小企业互动俱乐部 战略合作专家

河北企业家协会 战略合作专家

【人物简介】

胡永富老师以超过10年以上的时间，研究一百多家成功企业的管理运营模式和人力资源体系，开发出实战落地的企业体系化训练课程，内容涵盖执行力、职业化、领导力、管理技能、职业心态等，已经直接帮助近千家企业提升系统管理能力和打造执行团队。

他曾投身创业，也曾负债累累，多次面临人生危机，却以最浅的资历、最差的背景，在毫无资金人脉的情况下从零开始，从管理一线做起，25岁成为集团公司人力资源总监，27岁成为国内一线咨询公司高级管理顾问，28岁登上北京大学讲台，29岁成为国内多家500强企业常年管理顾问，30岁再次创业组建自己的培训服务机构。

他共有50多家企业一对一管理咨询实战经验，1000余场培训授课经历，累积参训学员突破10万人。他的课程被誉为教育培训界，最落地、最系统、最实战的企业管理训练。他的学生来自各行各业遍布全国，从生产制造到酒店餐饮，从金融地产到贸易服务都有他的得意门生。他拥有数百个企业体系化变革的成功案例，国内外很多成功的企业都是他的客户，如世界500强正大集团、世界500强益海嘉里（金龙鱼）、世界500强国家电网、世界500强中国石化、中国500强双汇集团、中国500强格力集团、中国500强大运摩托、中国500强华海药业、中国500强中国国旅、中国500强杭萧钢构、中国500强北京京客隆、中国500强山推机械集团、中国500强恒大地产、上市公司立讯精密、生活家地板、圣象地板、上市公司中南建设集团、上市公司中国国贸中心、上市公司唐山港集团、上市公司荣盛建设集团、中国连锁百强丹尼斯百货集团、中国连锁百强邯郸阳光百货集团等。

【品牌课程】

《卓越团队执行力特训营》

《中层管理者管理技能修炼》

《九段员工特训营》

《目标与计划管理》

《微商兵法》

《阳光心态与和谐人生》

《PDCE战略运营管控系统》等

【风格特点】

胡老师的课程集理论性、实用性与趣味性于一身，讲解深入浅出，演绎通俗易懂，真正的实现将管理理念工具化，管理方法系统化，帮助企业突破管理瓶颈，塑造高绩效团队。

授课过程寓教于乐，活跃的课堂气氛，在上课的一开始就能够迅速抓住学员，体验、参与、训练、互动式的教学方法，能让大家在学中做，在做中学。内容简洁凝练，快速有效，实操实战。

【服务客户】

高等学府：清华大学、北京大学、人民大学、北京工商大学等

大型国企：中国移动、中国联通、中国电信、国家电网、中国石油、中国石化、唐山港集团、中国核电、首钢集团、中国中车等

银行金融：中国银行、工商银行、农业银行、招商银行、民生银行、中信银行、邮储银行、江苏银行、锦州银行、甘肃金融资本、河南助业投资担保、燕赵财险、西安天安人寿、鼎基投资集团等

地产建筑：恒大地产、中南集团、荣盛集团、中建集团、中国国贸、深圳华侨城、和记黄埔、上海大悦城、万科集团、金隅地产、河南长建置业、泰辰置业、河南尚正地产、邯郸现代地产、洛阳香樟林地产、郑州新世纪地产、团客集团、链家地产、北京乐乎、北京八大处地产、鑫达集团、湾田集团、北京融成财富、高盛地产等

通讯行业：上海澄美、联通华盛、京信通、亿通、海南铁通等

家居建材：圣象集团、大自然地板、生活家地板、红星美凯龙、浙江天工装饰、高义钢铁等

百货零售：京客隆集团、阳光百货、丹尼斯百货、广州友谊集团、万达广场、莆田远腾贸易等

医药保健：华海药业、普莱柯生物工程、郑州陇海医院、玛丽妇婴医院、洛阳不孕不育医院、河南国药控股、江中制药、泰格医疗、广州国际康复论坛、武汉通用药业、太原黄河中药、燕霄医药、华润医药、深圳阿斯利康等

能源行业：神火集团、洛阳热力公司、济源煤业、中煤集团、大唐国际等

传统制造：山推机械、双汇集团、洛阳一拖、格力集团、大运摩托、杭萧钢构、立讯精密、黎明重工、美的集团、洛阳欣隆检测、北京和利时、河北联塑集团、迪文科技、恒诺锚固、洛阳涧光石化、高义钢铁、云涌科技、团成管业、珠海双赢、河南豫光金铅、利泰集团、宁波萌恒抽纱、宁波伏尔肯陶瓷、沁园集团、海天塑机、许昌华丽包装、河北瑞泰电器、河北德泰食品、天正电气、华隆机械等

文化教育：大河商学院、尚德教育、衡水志华实验中学、北极光拓展、国研教育、郑州大山外语、虎啸军拓、北京东方瑞通、晋江万富国际教育等

酒店餐饮：五洲大酒店、卡尔顿酒店、河南省酒店用品协会、德克士、杜康酒业、古井贡、三井酒业、安德莉亚烘焙食品等

服装服饰：圣可服饰、逸阳服饰、大东鞋业、上海嘉祈商务等

农业相关：中棉种业、蒙牛集团、中粮集团、六和集团、农丰、廊坊聚慧饲料、海帝食品、国圣酱菜、郑州丰田肥业、新沐川饲料等

IT网络：百度锐之旗、京东商城、北京和讯网、慧聪网、腾讯、秀色直播、北京智联、爱物网、联想电脑、久久艺术网等

研究院所：天津中国汽车技术研究中心、中设设计集团等

美容连锁：北京欧美亚、香港盛鸿、艾思迪化妆品、韩国秀丽媤、彩娜菲诗等

外资企业：正大集团、益海嘉里、惠普集团、联合利华、三星电子、本田汽车、斯巴鲁、亚洲生态等

其他行业：瀚洋天辰、河南亚投集团、河南工程局、三河工信局、湖北省交通运输厅、世纪佳缘、中国航天、中原铁道工程局、京东典藏、百灵天地环保、优保联、博康财税、广汽传祺、宇通客车、平安大众汽修连锁、中国国旅等

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