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用“心”的力量—情绪与压力管理

【课程编号】:MKT000552

【课程名称】:

用“心”的力量—情绪与压力管理

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:职业技能培训

【时间安排】:2018年07月18日 到 2018年07月19日3880元/人

2017年06月28日 到 2017年06月29日3880元/人

【授课城市】:北京

【课程说明】:如有需求,我们可以提供用“心”的力量—情绪与压力管理相关内训

【课程关键字】:北京压力管理培训,北京情绪管理培训

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课程介绍

今天的管理者所必须面对的挑战是:点燃人们的激情,调动组织的一切资源,向千变万化的未来前进。为了应对这一挑战,管理者在领导过程中必须持续不断的付出,而在这一过程中稍有不慎,管理者就很有可能被“权力压力”击垮,陷入“付出综合征”,最终导致管理者的“不和谐”。当管理者不和谐时,他们的身心和工作,他们与上司、团队及下属之间的关系,他们与家人之间的关系等等,都有可能出现问题。更为严重的是,管理者的“不和谐”会传染,进而导致更大范围的“不和谐”,乃至整个组织的不和谐,最终给组织发展和组织绩效带来负面的影响。

和谐(Coherence)是面对压力的最佳情绪状态,我们把它定义为——在面对外部世界时表现出良好的适应性,在面对自己的内心世界的时候没有激烈的冲突,不管是身体还是心灵都表现出一种良好的弹性。

从自然界中我们得到启发,发现四个点组成的四面体是最简单和最稳定的体。在此基础上提出情绪与压力管理的全新四元理论,从身体、意念、场域、熵流四个维度学习并掌握相关工具,养成良好的压力转换习惯,阻断压力对身体的影响,进而积蓄积极的情绪能量,在生理上、精神上、情绪上进行“自我重塑”,让管理者回归“和谐”,并持续维持“和谐”,最终在领导的过程中,实现多赢。

课程特点

方法前沿:改变以往心理学系列中从改变认知入手的慢速路径,借助四元理论和心脏智能学在情绪管理领域的最新研究成果,内容新颖独特;

可视化仪器:通过高科技手段,可视化情绪反馈仪器测量,方法简单实用;

内容系统、工具实用:从身体、意念、场域、熵流四个维度全面展开,每个模块有实用的工具方法。

课程收益

●生理和谐:从HeartMath心能研究的角度为领导者提供有效的干预压力的技术和方法,阻断压力对身体的影响;

● 心理和谐:学会建立积极情感的有效方法和途径,通过心理资本的提升,优化领导者的精力、创造力、有价值的人际关系、工作绩效、幸福感;

● 外部和谐:学习同理心沟通,成为组织的情绪教练,为组织提升绩效,同时获得身心、家庭与事业的和谐。

课程大纲

第一模块:情绪与压力管理全新思维

基本目标:树立对情绪与压力系统全面的认识

核心理论:

情绪资本新时代

情绪与压力管理全新思维:许氏定律

情绪与压力系统性解决方案

第二模块:身体篇---心脏智能

基本目标:通过“快速和谐法”达成生理和谐 增加情绪弹性

【体验活动】重塑美妙时光

● 压力的本质:压力源VS压力感受

● 不和谐情绪的影响

【互动活动】情绪坐标

● 压力的测量:了解自己的和谐程度

● HRV心率变异性曲线与情绪的关联

【工具】Quick Coherence®快速和谐法

● 理解生理和谐的意义

● 快速和谐法在工作和生活中的应用与实践

第三模块:熵流篇---饮食和无忧睡眠

基本目标:通过平衡饮食营养和改善睡眠质量缓解情绪和压力

●“吃掉”压力

● 食物中的百忧解

● 睡眠的本质

【工具】头脑的放松:隔离法

【练习】身体的放松:渐进式放松

● 睡眠的习惯

● 睡眠的环境

● 睡眠的熵流

第四模块:意念篇---思想与信念的力量

基本目标:通过提升思想和信念打造个人、团队和组织的情绪资本

情绪管理中的ABC法则

调整个人信念,缓解生活压力

处理负面情绪 扩展积极信念

转换思维的三个视窗

意义换框法

二者兼得法

环境换框法

【工具】脑图VS心图

第五模块:场域篇---营造和谐的外部环境

基本目标:如何做到和谐沟通,从而能够最大限度的影响他人

● 学会转化视角,解决压力事件

【互动活动】积极情感传递

● 情绪转换的两个步骤:识别与理解 传递与影响

【行为实验室】企业中负面情绪的沟通场景模拟

● 情绪管理中具有建设性的能力——同理心和共情

【工具】情绪转换三同法,解决人际关系问题

● 积极情感在工作生活中的运用——感激、欣赏、关爱

【电影赏析】小组讨论展示

● 有道无术 术尚可求,有术无道 止于术

李老师

“和谐领导者”情商训练导师

YBC中国青年创业国际计划创业学院 导师 NLP(神经语言程式学)高级执行师

NLP(神经语言程式学)专业执行师导师

中央电视台CCTV-10《人物》频道特约心理学专家

《哈佛商业评论网》特邀精英博主

AMA(美国管理协会)专职讲师(曾)

美国HeartMath心能研究所(中国大陆)授证指导导师

G-Heart®中美压力管理研究中心 首席导师

职业背景

李冲导师毕业于天津大学管理工程专业研究生,后就读美国南加州大学管理学博士生;

1988年参加工作,国内第一批外贸行业精英,11年成就斐然,后因缘巧合,1999年从师于国内顶级神经语言程式学大师,并跟随国际一流的NLP大师学习至今已17年有余。曾是全球最大的管理教育机构AMA专职讲师,国内最大的体验式管理培训研究院首席导师,长期给国内知名企业和世界500强企业实施内训。

李冲导师专注于企业的情绪资本和领导者的情商训练,是国内研究“和谐领导力”的先行者,提出“和谐领导是一种能力,是可以通过后天习得的”。运用NLP教练技术帮助领导者改变行为模式,在生理、心理与情绪上实现“自我重塑”。

李冲导师获选首届凤凰网华人讲坛影响力人物,与阮次山、黄菡、董易林、尹卓、毕淑敏、何亮亮、梁文道、纪连海、张召忠等入选凤凰华人讲坛名师堂。

典型客户

外 资 类:GE IBM 西门子 诺和诺德 施耐德 辉瑞

合 资 类:长安汽车 搜狐 网易 阿里巴巴 百度

金融行业:中国银行 招商银行 光大银行 中信证券 华泰证券

服务行业:中国电信 中国移动 中国电力 南方航空

政府机关:国家行政学院 江苏省委党校 中国航天研究院 中央外汇管理局

院校媒体:北京大学 清华大学 新华社 京华时报 华谊兄弟

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在线报名:用“心”的力量—情绪与压力管理(北京)