用“心”的力量—情绪与压力管理

用“心”的力量—情绪与压力管理

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课程介绍

今天的管理者所必须面对的挑战是：点燃人们的激情，调动组织的一切资源，向千变万化的未来前进。为了应对这一挑战，管理者在领导过程中必须持续不断的付出，而在这一过程中稍有不慎，管理者就很有可能被“权力压力”击垮，陷入“付出综合征”，最终导致管理者的“不和谐”。当管理者不和谐时，他们的身心和工作，他们与上司、团队及下属之间的关系，他们与家人之间的关系等等，都有可能出现问题。更为严重的是，管理者的“不和谐”会传染，进而导致更大范围的“不和谐”，乃至整个组织的不和谐，最终给组织发展和组织绩效带来负面的影响。

和谐（Coherence）是面对压力的最佳情绪状态，我们把它定义为——在面对外部世界时表现出良好的适应性，在面对自己的内心世界的时候没有激烈的冲突，不管是身体还是心灵都表现出一种良好的弹性。

从自然界中我们得到启发，发现四个点组成的四面体是最简单和最稳定的体。在此基础上提出情绪与压力管理的全新四元理论，从身体、意念、场域、熵流四个维度学习并掌握相关工具，养成良好的压力转换习惯，阻断压力对身体的影响，进而积蓄积极的情绪能量，在生理上、精神上、情绪上进行“自我重塑”，让管理者回归“和谐”，并持续维持“和谐”，最终在领导的过程中，实现多赢。

课程特点

方法前沿：改变以往心理学系列中从改变认知入手的慢速路径，借助四元理论和心脏智能学在情绪管理领域的最新研究成果，内容新颖独特；

可视化仪器：通过高科技手段，可视化情绪反馈仪器测量，方法简单实用；

内容系统、工具实用：从身体、意念、场域、熵流四个维度全面展开，每个模块有实用的工具方法。

课程收益

●生理和谐：从HeartMath心能研究的角度为领导者提供有效的干预压力的技术和方法，阻断压力对身体的影响；

● 心理和谐：学会建立积极情感的有效方法和途径，通过心理资本的提升，优化领导者的精力、创造力、有价值的人际关系、工作绩效、幸福感；

● 外部和谐：学习同理心沟通，成为组织的情绪教练，为组织提升绩效，同时获得身心、家庭与事业的和谐。

课程大纲

第一模块：情绪与压力管理全新思维

基本目标：树立对情绪与压力系统全面的认识

核心理论：

情绪资本新时代

情绪与压力管理全新思维：许氏定律

情绪与压力系统性解决方案

第二模块：身体篇---心脏智能

基本目标：通过“快速和谐法”达成生理和谐 增加情绪弹性

【体验活动】重塑美妙时光

● 压力的本质：压力源VS压力感受

● 不和谐情绪的影响

【互动活动】情绪坐标

● 压力的测量：了解自己的和谐程度

● HRV心率变异性曲线与情绪的关联

【工具】Quick Coherence®快速和谐法

● 理解生理和谐的意义

● 快速和谐法在工作和生活中的应用与实践

第三模块：熵流篇---饮食和无忧睡眠

基本目标：通过平衡饮食营养和改善睡眠质量缓解情绪和压力

●“吃掉”压力

● 食物中的百忧解

● 睡眠的本质

【工具】头脑的放松：隔离法

【练习】身体的放松：渐进式放松

● 睡眠的习惯

● 睡眠的环境

● 睡眠的熵流

第四模块：意念篇---思想与信念的力量

基本目标：通过提升思想和信念打造个人、团队和组织的情绪资本

情绪管理中的ABC法则

调整个人信念，缓解生活压力

处理负面情绪 扩展积极信念

转换思维的三个视窗

意义换框法

二者兼得法

环境换框法

【工具】脑图VS心图

第五模块：场域篇---营造和谐的外部环境

基本目标：如何做到和谐沟通，从而能够最大限度的影响他人

● 学会转化视角，解决压力事件

【互动活动】积极情感传递

● 情绪转换的两个步骤：识别与理解 传递与影响

【行为实验室】企业中负面情绪的沟通场景模拟

● 情绪管理中具有建设性的能力——同理心和共情

【工具】情绪转换三同法，解决人际关系问题

● 积极情感在工作生活中的运用——感激、欣赏、关爱

【电影赏析】小组讨论展示

● 有道无术 术尚可求，有术无道 止于术

李老师

“和谐领导者”情商训练导师

YBC中国青年创业国际计划创业学院 导师 NLP（神经语言程式学）高级执行师

NLP（神经语言程式学）专业执行师导师

中央电视台CCTV-10《人物》频道特约心理学专家

《哈佛商业评论网》特邀精英博主

AMA（美国管理协会）专职讲师（曾）

美国HeartMath心能研究所（中国大陆）授证指导导师

G-Heart®中美压力管理研究中心 首席导师

职业背景

李冲导师毕业于天津大学管理工程专业研究生，后就读美国南加州大学管理学博士生；

1988年参加工作，国内第一批外贸行业精英，11年成就斐然，后因缘巧合，1999年从师于国内顶级神经语言程式学大师，并跟随国际一流的NLP大师学习至今已17年有余。曾是全球最大的管理教育机构AMA专职讲师，国内最大的体验式管理培训研究院首席导师，长期给国内知名企业和世界500强企业实施内训。

李冲导师专注于企业的情绪资本和领导者的情商训练，是国内研究“和谐领导力”的先行者，提出“和谐领导是一种能力，是可以通过后天习得的”。运用NLP教练技术帮助领导者改变行为模式，在生理、心理与情绪上实现“自我重塑”。

李冲导师获选首届凤凰网华人讲坛影响力人物，与阮次山、黄菡、董易林、尹卓、毕淑敏、何亮亮、梁文道、纪连海、张召忠等入选凤凰华人讲坛名师堂。

典型客户

外 资 类：GE IBM 西门子 诺和诺德 施耐德 辉瑞

合 资 类：长安汽车 搜狐 网易 阿里巴巴 百度

金融行业：中国银行 招商银行 光大银行 中信证券 华泰证券

服务行业：中国电信 中国移动 中国电力 南方航空

政府机关：国家行政学院 江苏省委党校 中国航天研究院 中央外汇管理局

院校媒体：北京大学 清华大学 新华社 京华时报 华谊兄弟

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