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压力与情绪管理-郑涛老师

【课程编号】:MKT003162

【课程名称】:

压力与情绪管理-郑涛老师

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:职业技能培训

【时间安排】:2017年06月21日 到 2017年06月22日4200元/人

2017年03月27日 到 2017年03月28日4200元/人

【授课城市】:上海

【课程说明】:如有需求,我们可以提供压力与情绪管理-郑涛老师相关内训

【其它城市安排】:苏州 北京

【课程关键字】:上海压力管理培训,上海情绪管理培训

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课程目标:

此次为期 2天的课程,旨在帮助参与者

认识心态的重要性及作用点;

了解控制自己情绪的技巧和方法;

改善自己的思维模式,提升适应环境的能力;

悟到生活中的阳光心态魅力

改变自己的行为模式

重新认识自己定位及对公司的深层见解,增强公司凝聚力

引导员工未来职业生涯规划的方向

员工之间、员工与企业之间营造相互感恩的文化

培训对象:

公司员工、企业从事HR部门的人员;来自企业各部门(市场、销售、研发、制造、质量、采购、人力、行政等部门)都可以参加

课程大纲:

第一天 9:00-12:00

第一部分 什么是我们生活中最重要的

目的:通过图片、视频、测试题,明晰什么是生活中

的关键理解自己才是事情结局的决定者

主题:课程总体介绍

1 培训目标陈述

2 课程总体结构介绍

3 学员的自我介绍和培训期望描述

教学方法:· 讲师讲解;破冰游戏;

主题:压力的概念

1 关于压力

* 什么是压力?

* 压力对我们的影响

* 世界范围内压力造成的有形和无形损失

2 压力管理的好处

* 压力的生理反应

* 你如何处理压力

* 小组讨论:你在生活中经常遇到的压力是什么?

通常用什么方法解决?

* 什么样的减压方法适合你

3 舒缓压力常用的方式:放松技术

教学方法:· 讲师讲解;案例讲解;心理测试

主题:情绪情感

1 什么是心态?

* 从儒道角度解析心态的概念

2 讨论我们今天的社会处境

* 一只蜘蛛引发的思考

* 不同情绪给我们带来的不同结果

3 我们有那些正性情绪和负性情绪

* 心理画:你的情绪

* 你的定力和抗干扰能力:逆商

4 调控情绪的方法

* 改变认知因素;改变情境因素;改变生理因素

教学方法:讲师讲解;心理画;案例分析

12:00-13:00 午餐 13:00-16:30

第二部分 职场规划与积极人生

目的:通过研讨和多种学习方式完整了解自己的内心

世界和工作的意义,自己的潜在需求和心态建设

意向对话:你看到了什么?

主题:个人职业定位

1 我究竟是为谁工作?

2 需要层次论

* 区分欲望、需要和需求

* 你的职业亮点在哪里?

* 怎样的职业生涯规划才是最适合自己的?

主题:本我、自我与超我—人格分析

1 冰山理论

* 什么是超意识、意识和潜意识

2 人格的形成

* 什么是人格?人格的构成

3 人有几个人格?

* 为什么会人格分裂?PPS:异度空间

4 意向对话分析:你看到了什么?

教学方法:· 讲师讲解;视频观摩

第二天 9:00-12:00

第一部分 快乐工作的秘密

目的:通过第一天的分享,让我们了解到我们可以通过

调整心态来调整对压力的看法,从而调控我们的情绪,

使我们在职场与人生中有了高品质的可能。

主题:快乐工作的秘密是什么?

1 改变态度

* 态度与能力矩阵图

* 人会因为心态变为囚徒

2 学会享受过程

* 悦纳自我、悦纳世界

* 工作态度与责任心的养成

* 禅:活在当下

3 不以物喜,不以己悲

4 善于沟通

* 当今职场三大压力之一:人际关系

* 心理测试:你的“镜我”?

* 视频观摩;小组讨论分享;

* 你的职场人际关系“瓶颈”是什么?

教学方法:讲师讲解;案例分析;互动提问;

小组讨论-造成沟通困难的最一般因素

12:00-13:00 午餐 13:00-16:30

主题:快乐工作的秘密(续)

5 学会感恩

* 感恩在中华文化中的意义

* 学会感恩是我们的人性本身

* 感恩心、慈悲心和敬畏心

6 学会能屈能伸

* 阴阳学说与处事策略

* 换一个角度看压力

* 上善若水

7 相由心生

* 人脸量表

* 自信力与调查

* 自信力的训练

* 来自团队的力量:激励与成员自信力

8 坚持是一种品格

* 视频欣赏:人生是一场意志力的比赛

* 心理形体训练:正能量的方法

* 宣泄与转移

* 代偿与升华

* 幽默与放松

* 脱敏与满灌

* 希望与助人

* 暗示与安慰

* 理智与认知

* 小组讨论:黄豆的升华

教学方法:讲师讲解和点评;小组讨论与分享;

情景模拟;视频观摩

Q&A

郑老师

国家注册二级心理咨询师、国家劳动部企业培训师、中国青少年研究学会高级家庭教育指导师,中华礼仪培训师、节目主持人,金融银行、职业心理训练师,上海交大海外学院,浙江传媒学院继续教育学院,宁波诺丁汉大学特聘讲师、心理辅导师。

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