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压力与情绪管理-郑涛老师

【课程编号】:MKT003162

【课程名称】:

压力与情绪管理-郑涛老师

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:职业技能培训

【时间安排】:2018年03月29日 到 2018年03月30日4200元/人

【授课城市】:上海

【课程说明】:如有需求,我们可以提供压力与情绪管理-郑涛老师相关内训

【其它城市安排】:苏州 北京

【课程关键字】:上海压力管理培训,上海情绪管理培训

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课程介绍:

研究显示,现在 70%~80%的疾病都与压力有关系。所谓的生活方式疾病,如癌症和心血管疾病,都直接与压力与负面情绪有关。 只要活着,每个人都会有这样或那样的压力。同样,每个人也都会有喜怒哀乐,负面的情绪往往会影响工作以及生活的状态和质量,而各种压力如果排解和处理不当,除会引发身体疾病外,也有可能发展为心理疾病,给自己和家人带来难言的烦恼和痛苦。那么,情绪是什么?压力是如何产生的?你知道自己有哪些负面情绪吗?当面对各种负面情绪和压力时你是如何应对的?此课程将和您分享如何管理情绪和压力,让你学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪,化压力为动力,并以乐观、积极、自信与关爱去影响周围的人,做一个“快乐工作,乐活人生”的成功人士。

课程收益

通过 2 天的学习,使学员能够:

认识心态的重要性及作用点;

了解控制自己情绪的技巧和方法;

改善自己的思维模式,提升适应环境的能力;

悟到生活中的阳光心态魅力

改变自己的行为模式

重新认识自己定位及对公司的深层见解,增强公司凝聚力

引导员工未来职业生涯规划的方向

员工之间、员工与企业之间营造相互感恩的文化

培训对象:

公司员工、企业从事HR部门的人员;来自企业各部门(市场、销售、研发、制造、质量、采购、人力、行政等部门)都可以参加

课程大纲:

第一天 9:00-16:30

第一部分 什么是我们生活中最重要的 (9:00-12:00 /12:00-13:00午餐)

目的:通过图片、视频、测试题,明晰什么是生活中的关键理解自己才是事情结局的决定者

主题:课程总体介绍

1 培训目标陈述

2 课程总体结构介绍

3 学员的自我介绍和培训期望描述

教学方法:讲师讲解;破冰游戏;

主题:压力的概念

1 关于压力

什么是压力?

压力对我们的影响

世界范围内压力造成的有形和无形损失

2 压力管理的好处

压力的生理反应

你如何处理压力

小组讨论:你在生活中经常遇到的压力是什么?通常用什么方法解决?

什么样的减压方法适合你

3 舒缓压力常用的方式:放松技术

教学方法:讲师讲解;案例讲解;心理测试

主题:情绪情感

1 什么是心态?

从儒道角度解析心态的概念

2 讨论我们今天的社会处境

一只蜘蛛引发的思考

不同情绪给我们带来的不同结果

3 我们有那些正性情绪和负性情绪

心理画:你的情绪

你的定力和抗干扰能力:逆商

4 调控情绪的方法

改变认知因素;改变情境因素;改变生理因素

教学方法:讲师讲解;心理画;案例分析

第二部分 职场规划与积极人生 (13:00-16:30)

目的:通过研讨和多种学习方式完整了解自己的内心世界和工作的意义,自己的潜在需求和心态建设

意向对话:你看到了什么?

主题:个人职业定位

1 我究竟是为谁工作?

2 需要层次论

区分欲望、需要和需求

你的职业亮点在哪里?

怎样的职业生涯规划才是最适合自己的?

主题:本我、自我与超我—人格分析

1 冰山理论

什么是超意识、意识和潜意识

2 人格的形成

什么是人格?人格的构成

3 人有几个人格?

为什么会人格分裂?PPS:异度空间

4 意向对话分析:你看到了什么?

教学方法:讲师讲解;视频观摩

第二天 9:00-16:30

第一部分 快乐工作的秘密 (9:00-12:00 /12:00-13:00午餐)

目的:通过第一天的分享,让我们了解到我们可以通过调整心态来调整对压力的看法,从而调控我们的情绪,使我们在职场与人生中有了高品质的可能。

主题:快乐工作的秘密是什么?

1 改变态度

态度与能力矩阵图

人会因为心态变为囚徒

2 学会享受过程

悦纳自我、悦纳世界

工作态度与责任心的养成

禅:活在当下

3 不以物喜,不以己悲

4 善于沟通

当今职场三大压力之一:人际关系

心理测试:你的“镜我”?

视频观摩;小组讨论分享;

你的职场人际关系“瓶颈”是什么?

教学方法:讲师讲解;案例分析;互动提问;小组讨论-造成沟通困难的最一般因素

主题:快乐工作的秘密(续) (13:00-16:30)

5 学会感恩

感恩在中华文化中的意义

学会感恩是我们的人性本身

感恩心、慈悲心和敬畏心

6 学会能屈能伸

阴阳学说与处事策略

换一个角度看压力

上善若水

7 相由心生

人脸量表

自信力与调查

自信力的训练

来自团队的力量:激励与成员自信力

8 坚持是一种品格

视频欣赏:人生是一场意志力的比赛

心理形体训练:正能量的方法

宣泄与转移

代偿与升华

幽默与放松

脱敏与满灌

希望与助人

暗示与安慰

理智与认知

小组讨论:黄豆的升华

教学方法:讲师讲解和点评;小组讨论与分享;情景模拟;视频观摩

Q&A

郑老师

IPTS 国际职业培训师行业协会高级职业培训师、美国 ICQAC 权威认证高级职业培训师、上海交通大学工商管理硕士、高级人力资源管理师、国家二级心理咨询师、高级企业 EAP 执行师、 IPTS 国际职业培训师行业协会 2008 年度最具魅力十佳讲师,2010 年 Jenny 朱老师考出了国家二级心理咨询师证书,在各种培训课程中适当融入了一些心理学知识和授课技巧。“快乐积极向上”是朱老师课堂上呈现的理念,“自信与坚持”是她传达给学员的人生感悟。

授课风格:授课时善于营造轻松愉快的互动氛围,使学员在快乐中感悟感知,让每一位学员都是真正的参与者。 结合多年的管理经验和丰富的人生阅历与学员分享,追求在分享中学习与共鸣,使学员在互动中受到启发和触动;其丰富的管理实践经验加上亲切而深入浅出的授课风格,给学员留下了深刻的印象;

专注领域:主要专注领域为企业基层和中层管理人员的管理类培训,特别对《培训企业内部培训师》、《演讲与表达技巧》、《有效沟通和高效团队建设》《压力和情绪管理》等课程有深入研究和独特见解;

部分客户:BOSCH 汽车部件(苏州)、法国 LV 路易威登(中国)、MOOG 穆格(中国)、中国电信、中国银行、中国证券登记结算、中国移动通信集团设计院、上海证券交易所研究中心、上海烟草集团、上药集团、立信会计师事务所、上海地铁、韩国三星财宝、上汽集团上海大众动力总成、上海中远国际货运、中原证券研究所、上海林内,……

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