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压力与情绪管理-朱晓红老师

【课程编号】:MKT003162

【课程名称】:

压力与情绪管理-朱晓红老师

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:职业技能培训

【时间安排】:2018年04月16日 到 2018年04月17日4200元/人

2017年06月21日 到 2017年06月22日4200元/人

2017年03月27日 到 2017年03月28日4200元/人

【授课城市】:上海

【课程说明】:如有需求,我们可以提供压力与情绪管理-朱晓红老师相关内训

【其它城市安排】:苏州 北京

【课程关键字】:上海压力管理培训,上海情绪管理培训

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课程介绍:

研究显示,现在 70%~80%的疾病都与压力有关系。所谓的生活方式疾病,如癌症和心血管疾病,都直接与压力与负面情绪有关。 只要活着,每个人都会有这样或那样的压力。同样,每个人也都会有喜怒哀乐,负面的情绪往往会影响工作以及生活的状态和质量,而各种压力如果排解和处理不当,除会引发身体疾病外,也有可能发展为心理疾病,给自己和家人带来难言的烦恼和痛苦。那么,情绪是什么?压力是如何产生的?你知道自己有哪些负面情绪吗?当面对各种负面情绪和压力时你是如何应对的?此课程将和您分享如何管理情绪和压力,让你学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪,化压力为动力,并以乐观、积极、自信与关爱去影响周围的人,做一个“快乐工作,乐活人生”的成功人士。

课程收益

通过 2 天的学习,使学员能够:

认识心态的重要性及作用点;

了解控制自己情绪的技巧和方法;

改善自己的思维模式,提升适应环境的能力;

悟到生活中的阳光心态魅力

改变自己的行为模式

重新认识自己定位及对公司的深层见解,增强公司凝聚力

引导员工未来职业生涯规划的方向

员工之间、员工与企业之间营造相互感恩的文化

培训对象:

公司员工、企业从事 HR 部门的人员;来自企业各部门(市场、销售、研发、制造、质量、采购、人力、行政等部门)都可以参加

课程大纲:

第一章:认识压力

1了解压力

压力源

《压力测试》、压力的种类

2压力的影响

对个体:职业压力模型、压力与疾病

对企业:压力与绩效、对企业的影响

第二章:压力的有效管理

1 压力管理第一步: 识别(生理、心理、行为的负性反应)

2 压力管理第二步: 应对(4 个角度)

改变压力来源

从个体内部资源着手

从个体外部资源着手

提高缓解压力的能力备注:含实用工具(自我教练工具)练习

3 企业压力管理对策与建议

企业缓解员工压力:组织层面(管理者如何缓解下属的压力)

企业缓解员工压力:个人层面

第三章:认识情绪和情绪管理

1 了解情绪(情绪管理第一步:识别)

识别当下的情绪

情绪的定义、情绪的分类、《情绪测试》

情绪的诱因

情绪的产生及结果(情绪 ABC 理论)

2获悉负面情绪根源并接纳(情绪管理第二步:接纳)

负面情绪也有积极作用

了解自己的非理性信念并接纳备注:含《非理性信念测试》测试与解析 3 情绪管理第三步:应对

自我认知方面

人际关系方面(3F 沟通工具练习)

情绪调控方面(自我掌控情绪 8 大技术)、情绪与情商(情绪是情商的核心)

第四章:压力和负面情绪之应对策略与放松技术

1 回顾前面所学的策略与技术

2 分享新的应对策略和技术,如:写信技术、安全岛、宣泄法、问题外化技术(我你他)等备注:

本章以“解析与体验”相结合

现场带领大家做几个技术类练习(具体视学员情况及时间)

白领康体(常识简介与现场练习):白领常见职业慢性病(如:肩周损伤、颈部劳损、腰腹肥胖、膝部积水、手指指关节增生)的简介及预防练习(教大家几个简单易学的动作)此“白领康体”内容视实际授课情况也可能灵活安插在两天课程中的某个环节(未必是固定在此第四章)

第五章:压力和负面情绪与心理健康的关联(心理健康常识普及)(简)

1心理健康与亚健康

2心理问题与心理疾病

3《心理健康测试》

构建心理预警系统

郑老师

IPTS 国际职业培训师行业协会高级职业培训师、美国 ICQAC 权威认证高级职业培训师、上海交通大学工商管理硕士、高级人力资源管理师、国家二级心理咨询师、高级企业 EAP 执行师、 IPTS 国际职业培训师行业协会 2008 年度最具魅力十佳讲师,2010 年 Jenny 朱老师考出了国家二级心理咨询师证书,在各种培训课程中适当融入了一些心理学知识和授课技巧。“快乐积极向上”是朱老师课堂上呈现的理念,“自信与坚持”是她传达给学员的人生感悟。

授课风格:授课时善于营造轻松愉快的互动氛围,使学员在快乐中感悟感知,让每一位学员都是真正的参与者。 结合多年的管理经验和丰富的人生阅历与学员分享,追求在分享中学习与共鸣,使学员在互动中受到启发和触动;其丰富的管理实践经验加上亲切而深入浅出的授课风格,给学员留下了深刻的印象;

专注领域:主要专注领域为企业基层和中层管理人员的管理类培训,特别对《培训企业内部培训师》、《演讲与表达技巧》、《有效沟通和高效团队建设》《压力和情绪管理》等课程有深入研究和独特见解;

部分客户:BOSCH 汽车部件(苏州)、法国 LV 路易威登(中国)、MOOG 穆格(中国)、中国电信、中国银行、中国证券登记结算、中国移动通信集团设计院、上海证券交易所研究中心、上海烟草集团、上药集团、立信会计师事务所、上海地铁、韩国三星财宝、上汽集团上海大众动力总成、上海中远国际货运、中原证券研究所、上海林内,……

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